血液中的脂类有胆固醇、三酰甘油、游离脂肪酸等，血脂高指的是血液中一种或多种脂质高于正常水平的情况
血脂高的危害
血脂虽然是人体内一种重要的物质，但当它一旦超过正常范围值，便会给身体带来一定危害。
血脂过多，容易造成“血稠”，血液“垃圾”长期沉积在血管壁，又容易堵塞血管，使血流变慢，严重者还会诱发动脉粥样硬化的发生，甚至引起心肌缺血和心肌梗死。
调节血脂谨记“一足，三低，两控制”
血脂高的人注意，想要调节血脂，首先就要从饮食下手
做好饮食调理，做到“一足，三低，两控制”
一足：蔬果足
血脂高的人，日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜、水果，保证足够的膳食纤维和维生素的摄入。此外，蔬果中含有的植物固醇可以起到抑制胆固醇吸收的作用，也能够降低动脉硬化发生的几率，预防血栓的发生。
三低：低盐、低脂、低胆固醇
血脂高的人每天盐分的摄取量最好不要超过6克，饮食中盐分过高，不仅容易引发高血压，也会促使高血脂的发生。血脂高的人，更要少吃动物油脂及肝脏，降低胆固醇和脂肪的摄入量。
两控制之：控制烟酒
抽烟酗酒都会对身体产生超出想象的伤害，其中的危害之一就是会影响到血脂代谢。研究表明，抽烟者血液中的三酰甘油含量比不抽烟者高约15%，而酗酒者血清中的胆固醇和三酰甘油比不喝酒的人高出约10%。血脂高的人，就要做好戒烟限酒，降低脑卒中，冠心病的发病几率。
两控制之：控制体重
肥胖者应当做好体重管理，控制饮食，多运动，恢复健康体重。血脂高的人更要控制好体重，肥胖是引发高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的重要诱因之一。另外，肥胖者除了要做好体重控制以外，还要定期检查血脂，一旦确证为高血脂，就要及时就医，经遵医嘱，合理治疗。
血脂高的人多吃“2瓜和2果”
1、黄瓜
新鲜黄瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素，有清热解毒、减肥强体，利尿安神的功效。黄瓜还可以促进肠道的蠕动，帮助排除肠道内“垃圾”，有助于降低胆固醇。
2、苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素B1与维生素C，对提高免疫力和调节血脂有着重要的作用。此外，苦瓜中含有独特的苦瓜皂苷，对于刺激胰岛素的分泌，降低血糖，有一定的作用。
3、山楂果
山楂具有消食健胃，活血化瘀的功效，且山楂中含有丰富的矿物质和有机酸，有利于促进脂肪的分解。而山楂中含有的黄酮类物质，还有促进血管扩张，改善体内微循环，降低血压，调节胆固醇的作用。
4、苹果
苹果是生活中常见的水果之一，也是大众心中营养价值极高的水果之一。苹果中含有的纤维、果胶、抗氧化物等物质，有助于降低血液中的胆固醇含量。每天一个苹果，对于血脂高的朋友来说是一个不错的选择。
想要预防血栓，不妨先调整生活方式，合理膳食，养成良好的生活习惯，加强运动！相信你的身体会慢慢健康起来！
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