很多人都問我氣息怎麼練習?我思考歸納了一下,寫了博文,純屬自己的感受,願和大家分享。
一、關於氣
人活一口氣,說話唱歌要用氣、做人做事要爭氣、倒黴不順會生氣、季節變化會動氣,沒氣了,也就沒命了!
二、什麼是氣?
氣,是向內又向外的一種氣體。
內氣:自己體內的呼吸運轉,身體的內部氣息運動形成的能量。外氣:從身體內部發出,與天、地、人之間互相平衡的氣場。
內氣不通暢,身體不容易健康,正確的呼吸運氣應該要學習。外氣不循環,遇事不容易順利,循環包括釋放、吸收、與周遭環境保持平衡。
三、如何練內氣?
練氣要落地,不要穿高跟鞋和緊身衣,保持身體的放鬆,雙腳踩地。像聞花一樣深吸氣,氣到丹田(肚臍以下約三指處,小腹部位),吸的同時開腰開內骨,將氣保持在腰間,不要放,略收小腹,形成一個氣息儲存箱之後,再慢慢吐氣,邊吐邊開腰,想象氣箱裡有永遠用不完的氣,後腰要頂住,氣越不夠,越要靠後腰和後背的支撐挺拔。
腰與腹之間的氣箱形成很重要,這是給力的地方,氣箱裝得越多,力量越強,身體內部的氣息運轉,生命力越旺!
四、如何唱歌練氣?
短喊快喊:氣吸深,大聲喊:“哈!”聲音要完全落在地上,好似砸出一個坑。先一次一次的喊,然後有節奏的加快速度喊:“哈、哈、哈、哈!”不要停止,非常快速的喊直到接不下去,與習武之人一樣喊得要很有氣勢。
長喊:“哈——”,氣息要保持在氣箱內部,均勻的放,不能很快放完,要堅持長久,聲音可高喊可低喊,保持洪亮。
氣是唱歌的根基,一定要每天練習,長喊時間要更長,短喊要鏗鏘有力、次數很多。只要換氣,就在丹田處,不能變,聲音通過氣息發出來的彈性和張力必須十足。氣息和聲音是連在一起的,氣不好的人,聲音也虛。
民間的勞動者在拉船、打夯等重勞力活的時候要愛喊號子,為減壓不那麼累,那種氣場真是很強。建議學唱歌的人先學唱船工號子、黃河號子等歌曲,對氣息的幫助非常之大!
五、外氣的練習
首先將內氣練好,自然會向外釋放。但是外氣不光是自己的氣,更是天地、環境和人物等綜合的氣。我們要學會從外部吸收健康的氣體,使自己的內氣與外界的氣平衡和諧。
經常到大自然中行走,呼吸天然之氣,心情愉快,內力補充。植物之氣能夠洗淨人體瘴氣,天地之氣能夠舒展人心小氣。
關注季節、環境、社會的變化,順應自然之力,與時俱進,不丟自己,氣場亦堅韌而柔和。
關愛別人並接受別人的愛,友情傳遞,愛情專一。但凡人和之氣,能夠溫暖心肺,氣通順暢。
不要急於求成,不能控制人心,個人私慾太強,則氣盛而浮躁,結果不好。
運氣,是自我修煉、與自然平衡,把握氣之規律,形成氣場的過程。人活著,不就是這個過程嗎?不可能長生不老,但可今生健康幸福。冬天來了,寒氣逼人,只要自己的氣夠強,就能抵抗所有風寒。
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