俗话说，十个男人九个虚，为什么男性朋友容易出现肾虚的症状呢?随着社会的发展，我们的生活节奏越来越快，工作压力也变得越来越大。男性朋友不仅要面对高强度的工作，同时还有养家糊口的重任。在这样的生活环境下，很多男性朋友平时还不注意饮食和作息时间，他们就很容易出肾虚的现象。
男性如果有以下4个表现，说明你需要补肾了
容易感到疲劳：如果你经常感到疲劳，出现精神不振、疲惫、乏力等症状，浑身没劲儿，很多人以为这是过于劳累，其实这是说明了你的肾出现了问题，肾气不足的人容易感到疲劳。
有白头发脱发：现在很多人年纪轻轻已经有白头发了，而且脱发的年龄也越来越年轻化，出现这些症状的原因是肾功能不足，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
皮肤暗沉：肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
腰酸牙齿痛：中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
男人肾不好怎么办？
1、在日常生活会中尽量温补肾脏，可以适当多吃一些药食两用的食物，像人参，枸杞和芡实等，人参虽然没有直接的补肾功效，但是能够调理神经和元气，肾不好有肾虚的人一般精神状态较差，吃人参补足精气。
2、按摩固肾，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3、锻炼强肾，进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。我们可以不用选择太过激烈的运动，像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。
药补不如食补，食补来的最为正确，有效！
黑桑葚是男人补肾的最佳果实，中医学认为，黑桑葚味甘甜，性温和，含有大量的活性蛋白和氨基酸，维生素，对于男人的肾脏有很大的帮助。桑葚富含褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前吃些桑葚，能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高X功能。
《本草纲目》就有关于桑椹的记载，“主肾益气，生精活血。”桑葚补肾是有科学依据的，桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
现代医学研究发现，黑桑葚含有大量的活性蛋白质和锰元素，这两种元素可以充分的填补男人肾脏的元气和精气，滋养男人的身体。可以激活男性肾脏的生精能力，让男人精力充足，元气满满，X功能变强。
黑桑葚为什么可以滋补肾脏，强壮男人呢？
因为黑桑葚含有丰富的营养素和锰元素，其中的营养价值远超苹果和葡萄，是二十一世纪男人养生和延长寿命的最佳果实，常吃黑桑葚可以起到很好的明目，补肾的作用，还可以增加精子的产量，让你精力充沛。用桑葚泡酒喝可以补血、强身、益肝、补肾、明目，男人肾虚一喝就好，另外，还可以让头发更有光泽。
桑椹可谓是中老年人的佳果和良药，主治肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。《中国药典》：功能主治补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。
桑葚怎么吃才最补肾？
【桑葚泡水】晚上睡前吃一小把，或者是温水冲泡5粒，也可加入适量蜂蜜，一周下来，肾虚就缓解了，让你重新抬起头来。
【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
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