健康是每一个人都经常挂在嘴边的词语，时不时的都要拿出来说一说，这一点，人们不能忽视，需要着重注意。
有一个健康的身体，是保证活的更久、更好的一个基本要求，想要健康，不仅皮肤要细致、脸色要红润，最重要的是身体各个器官运行正常、功能良好。
因此，我们不得不提到肝脏了，它是我们人体中最最重要的器官之一，如果生活中做错了一些事情，养成了一些坏习惯，使得肝脏受到伤害，那么，我们一定在40岁前，全部改掉，以免肝脏遭殃。
40岁前，犯了“四忌”，肝脏就会遭殃：
第一忌，饮食过于油腻
油腻的五花肉、猪脚，炸鸡、烤肉、麻辣烫等食物，都是很多人饮食中最常见的。
这些油腻的食物富含大量的脂肪、盐分，经常摄入体内，会给肠胃和肝脏都带来巨大的负担。
这些油脂垃圾、废物通过肝脏进行代谢，一旦肝脏的代谢功能无法正常工作，就会堆积在肝脏上，最后引发各种肝脏疾病的出现。
比如最常见的慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝等，如果过于严重，可能会引发肝癌。
第二忌，食物含有害物质
生活中比较节俭的人，大有人在，她们通常把剩下的饭菜，一次次的加热再吃；发芽、发霉的食物削去不好的部分，继续食用。
其实，这些看似已经安全的食物中，隐藏着非常要命的有害物质，一旦我们吃了下去，这些有害物质将对肝脏造成严重的伤害。
甚至，如果里面隐藏着致癌物质，可能会危及人们的生命安全。
容易发霉的食物，一般都是坚果、粮食、食用油等，一些厨房用品发霉之后，也不能使用了，像筷子、菜板等。
第三忌，体重严重超标
现在，人们吃的好、喝的好，物质生活极大的丰富了，体重也像脱缰的野马一样，一去不复返了。
下到8岁，上到80岁的人群中，体重过于肥胖的不再少数，这样一来，就可能对肝脏健康形成威胁。
因为身体的脂肪过多，就会积累在肝脏内，如果没有办法及时排出，那么随着时间的发展，就会发展成为脂肪肝。
一旦体重失控，脂肪肝自然也得不到控制，引发的危害就会大大增加了。
第四忌，饮酒不挑时间
肝脏是人体内的解毒、排毒器官，自然酒精的排出也需要肝脏的帮助，所以长期大量饮酒的人，肝功能受损是必然的。
甚至还有一些人，最喜欢在夜间饮酒，要么是应酬过晚，要么是打算睡前喝一杯，帮助睡眠。
结果造成肝脏受伤程度更大了，因为肝脏无法正常的休息、进行自我修复，反而还要做更多的工作，自然就会伤上加伤了。
饮酒不注意量、不控制时间的人，通常肝脏健康是得不到保障的。
中医推荐五招，给肝脏形成巨大保护：
一、肝脏需要水
水是生命之源，人体如果不再摄入水分，只需三天就会丢掉性命。
同样的，肝脏也非常需要水，不管是白开水、汤水、茶水，对于肝脏来说，都是非常好的补水途径。
建议人们在喝水的时候，加上一些护肝小植物，蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等，做成一杯养生护肝茶。
每天喝一杯制好的蒲公英葛苣茶，不仅能够清除肝脏的脂肪，还能消除肝火，促进肝脏排毒。
二、主食要多上心
日常饮食中，主次有别，主食自然要更加重视，尤其是肝脏不好的人，主食一定要吃好。
米饭、面食一定要吃饱，才能为人体提供充足的能量，保证肝脏得以修复损伤，功能正常运转。
除此之外，补充营养也是必要的，维生素、蛋白质、糖类、脂肪都是肝脏所需的，这样肝脏才能正常的进行代谢，保证健康。
三、闲来无事大笑几声
每天的情绪也和肝脏健康有关，情绪低落，容易肝气郁结，长期如此，也不利于肝脏的健康发展。
保持良好的心情，需要每天都开开心心，最好是经常哈哈大笑几声，不仅利于调节情绪，而且还能保持心情舒展。
而且，我们大笑时，一定不要是机械式的，必须是在心情畅快、身体愉悦的前提下，大笑才能促进肝气生发自然。
四、给脚做按摩
每天晚上睡觉前，有时间可以用热水泡泡脚，对于睡眠，以及血液循环都是有帮助的。
泡脚后，能够适当的按摩一下脚部，脚部有非常多的穴位，经常按摩，就能够疏通经络、刺激肝经。
如果能够坚持每天都做泡脚+按摩，肝脏排毒会更加的顺畅，肝脏细胞也能尽快得到恢复，肝脏会一天比一天好。
五、肝脏专科体检
有一些人，最好每年都能做一次肝脏专科体检，看看有你吗？
40岁以上的男性、长期服药的人、感染过病毒性肝炎的人、有肝癌家族史的人。
另外，病毒性肝炎患者还应该做一些特别的检查，以防在不知不觉中演变成肝硬化、肝癌。
比如每3个月做一次肝功能和甲胎蛋白检查；每6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；每3~6个月做一次病毒定量检查。
睡前做两个小动作，排肝毒、促睡眠：
一、敲打腿外侧
中医说过，肝胆互为表里，肝气不通的话，间接性的会影响到胆，所以可以通过敲打胆经，保护肝脏。
胆经在裤子外侧线的位置，选择晚上睡觉前，双手握拳，敲打这个位置，反复大约10分钟，感觉微微发热即可。
经常敲打胆经，人体免疫力能够得到增强，还可以促进肝脏排毒，改善毒素淤积情况。
二、推推腿内侧
肝经位置在大腿内侧，经常推按肝经，能够促使肝气通畅，缓解肝气淤堵，长期坚持下来，肝脏毒素会大大减少，睡眠情况也能得到改善。
做法：每天夜里临睡前，把双手张开后，重叠在一起，从大腿内侧根部由上而下推到脚底，或者推到膝盖处，反复推50~60次左右。
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