中醫有句話說：“百病之源，根在肝臟。”
這一句話十分的肯定了肝臟對於我們的重要作用，它不僅是我們人體中功能最多、最強大的器官，而且也是生命能量的源泉。
一旦肝臟受到了些許的傷害，就會對我們造成非常大的影響。
最讓人頭疼的就是怎樣才能在重重危機中保護好我們的肝臟，除了要預防各種行為習慣對肝臟造成的傷害，還要採取各種措施保護好它。
少做傷肝的行為，幫助肝臟遠離傷害：
一、久視傷肝
相信現在的人大多數都是需要長期坐著的，不管是上班族，還是學生黨都是一樣，對著電腦、對著手機、對著書本。
這樣一來，用眼就會過度，很多人就會經常出現眼睛乾澀、眼睛發紅、視物模糊等症狀。
眼睛一旦受到傷害，隨之而來的就是對肝臟造成的傷害，因為肝通目，肝血不足，自然眼睛就會出現乾澀、發紅之症。
二、熬夜傷肝
經常熬夜不僅大大增加了用眼的時間，而且也影響了肝臟及時的進行修復。
因為臥則血歸於肝，我們在睡覺時，肝臟自然而然的得到休息和修復，肝血也能夠得到一定的補充。
但是如果經常晚睡熬夜，肝臟得不到及時的休息，那麼肝臟的氣血會大大的減少，解毒功能也會受到一定的影響，長此以往，肝臟自然就傷到了。
三、酒水傷肝
各種酒類以及酒精性飲料，都是傷害肝臟的一大罪魁禍首。
因為一旦酒精進入人體中，其中的90%都要在肝臟中進行代謝。
如果過量的攝入酒精，在體內代謝成為乙醇和乙醛，這些物質會對肝細胞造成直接的刺激，導致肝細胞發生脂肪變性，嚴重的可能會導致壞死。
因此，在喝酒這件事上，能夠戒掉最好戒掉，貪杯對肝臟傷害極大。
四、快餐傷肝
不管是在外面餐館裡吃飯，還是直接叫外賣，都是一些快餐類食物。
雖然吃起來可能比較可口，但是這些食物都是含油、鹽量比較大的，不僅缺乏營養，而且還會影響肝臟功能的正常運行。
經常吃快餐的人，會發現自己的肝臟功能會慢慢的變的不健康起來，及時改正過來吧。
多做養肝的舉動，促進肝臟越來越好：
一、常吃綠，降肝火
中醫認為，綠色入肝，經常吃綠色食物，不僅能夠起到養護肝臟的作用，還能夠平肝降火、清肝解毒。
綠色食物在生活中有很多，想要養肝的人可以經常食用。
1：蒲公英
首先，蒲公英是一種“藥食兩用”的植物，入肝經，能夠提高肝臟解毒能力，有很好的護肝效果。
其次，蒲公英的根保肝效果是最好的，它和乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的患者身上。
所以，建議日常多用蒲公英制成茶飲來喝，肝臟不好的人最需要此法。
把蒲公英和葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等食材搭配起來，按比例即可製成茶——蒲公英葛苣茶。
堅持每天喝一杯蒲公英葛苣茶，能夠提高肝臟解毒能力，減少肝臟負擔，最簡單有效的養肝方式之一。
2：菠菜
菠菜，是一年四季都有的綠色蔬菜，經常吃菠菜，好處多多。
口臭的人，經常食用菠菜，能夠起到很好的緩解作用。
腸胃不好的人，經常吃菠菜，能夠促進機體新陳代謝，有助於腸胃健康。
想要養肝的人，經常吃菠菜，能夠起到滋陰潤燥、舒肝養血的作用。
3：檸檬
眾所周知，經常喝檸檬水，能夠起到美白的作用。
不僅如此，檸檬還是一種護肝的水果，其中含有一種成分，能夠抑制肝臟細胞中的脂肪堆積，起到預防脂肪肝的作用。
同時，檸檬還能夠幫助肝臟排毒，幫助淨化肝臟，減少體內毒素的生成。
4：茼蒿
茼蒿也是一種能夠有效護肝的綠色蔬菜，它含有的黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養肝護肝、抗菌等作用。
而且茼蒿中還含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化、促進排便，是飲食中必不可少的一種食物。
二、多喝水，排肝毒
肝臟是人體中最重要的排毒器官，身體中大部分的毒素都是通過肝臟進行分解、代謝，並且排出體外的。
在這個過程中，需要大量的水分來分解這些毒素，並且隨著出汗、排尿、排便，排出體外。
如果水分不足的話，這個過程就無法完成，毒素無法分解出去，就會儲存在肝臟中，對肝臟功能產生影響。
所以，平時要保證多喝水，才能幫助排肝毒、護肝臟。
三、閉眼睛，養肝血
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。
養目的方法有很多：
首先，飯後保持靜坐，閉目養神大約20~30分鐘，就能有助於養肝血。
其次，選擇兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
最後，找一個安靜的地方，閉目獨坐，安心養神，有助於疏通全身經絡，保證氣血流暢。
四、情緒好，疏肝氣
生活中，可能會出現很多事情、很多情況，使得我們經常發脾氣、生悶氣。
這種不良的情緒，如果長期沒有得到緩解，就會傷害到肝臟的健康。
所以，想要養好肝臟，就要注意多調節生活中不良的情緒，戒憂戒躁，每天保持心情輕鬆，才不會肝氣鬱結，導致肝火旺盛。
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