喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98％，是其他食物无法比拟的。但如今，市场上的牛奶种类繁多，各种牛奶的功能也不尽相同，今天我们一起来看看各类牛奶都有哪些好处吧。

牛奶的好处：

牛奶除了对身体健康有极大的益处之外，对精神健康也有一定的作用，可以安神养气。牛奶之所以具有镇静神经的安神作用，是因为其含有一种可抑制神经兴奋的成分，所以当你心烦意乱的时候，不妨喝一大杯牛奶安神。
牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的物质，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键的作用。
睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于体息和睡眠。不光是喝牛奶能帮助睡眠，泡牛奶浴也能帮助安神。泡在牛奶里能使身心得到松弛，牛奶的香味能安定神经，有促进熟睡的效果。其实，牛奶浴并不需要太多牛奶，2～3升即可。

（1）脱脂牛奶

脱脂牛奶经过加工，含有不到0．5％的脂肪。牛奶之所以有特别的香味，全靠脂肪中的挥发性成分，因此，脱脂牛奶喝起来没有什么味道，大多数消费者不喜欢喝脱脂牛奶。其实，健康的成年人应该喝脱脂牛奶或低脂牛奶，患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病以及糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人更应该喝脱脂牛奶。因为成年人不仅仅或不需要靠牛奶来供应能量，喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙。而加入钙剂的脱脂牛奶，更适合老年人饮用。

（2）低脂牛奶

低脂牛奶含有1，5％～1．8％的脂肪，除了脂防外，低脂牛奶中含有的钙和B族维生素与全脂牛奶相当，因此适合大众和成年人饮用。低脂牛奶是相对于全脂牛奶和脱脂牛奶而言的。低脂或脱脂牛奶适合需限制和减少饱和脂防摄入量的成年人饮用，可降低患心脏病的风险。不过，2岁以下的婴儿因脑部发育需要额外脂，应该喝全脂牛奶。

（3）全脂牛奶

全脂牛奶是将鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序，保留牛奶中原有的营养成分和脂肪，含有3％～3．5％的脂防，非常适合要幼儿饮用。有一个说法大家都知道，那就是牛奶可以护胃。但现在，出现了全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶等多种牛奶，其中，全脂牛奶含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，因而有护胃作用。而脱脂牛奶完全脱去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用，所以适合胃酸分泌能力差、消化慢、有菱缩性胃炎的人喝。