瘦臉小寶典
腿到底應該怎麼瘦？這個很好回答，只有胖了才會想瘦，那就去減肥吧！
首先要搞明白為什麼長了一個“大象腿”？
研究表明，脂肪的堆積先後，因人的體質不同而有所不同，有的人表現的還不明顯，而有的人卻特別明顯，只要一胖就胖肚子的有，讓屁股的有，胖大腿的也有！
所以，想瘦腿，說明你胖了，既然胖了那就減肥吧！
瘦腿別無他法，唯有減肥！
減肥是個周身性的活動，不要指望僅僅減某一個部位的肥。燃燒脂肪供能，是去除多餘的脂肪的根本依據，所以少吃點，多運動，堅持下去，你的腿就會瘦下來。
飲食上就不多說了，別暴食暴飲，清淡點就行！運動一定要跟上，要能夠多燃燒脂肪，這個可以採用不太劇烈的有氧運動，剛開始不要太刺激了腿部的肌肉，否則腿部肌肉長大，看著腿也粗了，建議慢跑為主，時間夠長，強度保證。
旁門左道不可取，還是埋頭苦“減”才是王道！
總有一些減肥機構推出的一些減肥產品，效果明顯不明顯先不論，但是大都是犧牲健康換來的瘦身，這點毫無疑問，而且這樣的減肥容易反彈，因為你的致胖習慣還沒有改掉！
只有養成良好的飲食和運動習慣，才是長久之計，這樣慢慢瘦下來的成果才是實實在在的碩果！
粗淺的體會認識，不足之處還望海涵！
鐵0粉
很高興回答你的問題。如果看完文章後還有關於減肥的問題想要知道就關注我吧，之後會不定期更新減肥小知識。
首先這個就要看你是想瘦大腿還是小腿來說了。有些女生是大腿非常的粗，有些則是整條腿都非常的勻稱但是小腿肚非常壯。
大腿粗：你首先要了解的是大腿肥胖是因為什麼引起的，很多人都是因為長久的不運動導致脂肪堆積，肌膚鬆弛。但是這種肥胖也是有分種類的，就和我們的體質依舊有關係。
這類的話建議通過運動以及按摩的手法為好，而肌肉型的小腿最好還是改變一下運動的方式，過於激烈只會讓肌肉更加的明顯，可以通過拉伸的運動去改變一下線條然後加上按摩。
瘦腿操：
第一個動作：重複20次
第二個動作：重複兩組，一組12次
但三個動作：堅持1到兩分鐘
第四個動作：重複1-3組，一組15個
第五個動作：重複25個
腿部按摩
希望能幫到你吧，如果看完覺得不錯還請幫我點個贊Thanks♪(･ω･)ﾉ。同時還可以關注我後在今日頭條找到“減肥變形記”回覆私信：“變形記”還可以詢問減肥的事情，還有小禮物贈送給你們哦！
減肥變形記
瘦腿可以說是比較難的，腿部肌肉由於經常走路運動，所以如果是還沒有形成肌肉腿時候，還是比較容易塑型的。但是一旦形成肌肉腿，就是存在肌肉塊以後就需要一定的功夫。
正常的運動可以起到減脂的作用，所有的有氧運動對於減脂都有幫助。但是瘦腿，不僅僅在於瘦，還需要針對的訓練與塑型才能讓雙腿看上去更加的筆直圓潤。
推薦的方法就是有氧加跳繩，有氧運動慢跑最好，控制速度不要快跑，快跑會讓你的腿更加的壯，肌肉更發達。長跑帶動的全身熱量消耗，腿部也會有瘦腿的效果。然後跳繩就是特別推薦的運動，跳繩無論是對於塑型還是減肥都有非常好的效果，尤其是小腿的塑型。
你可以進行20到40分鐘的慢跑，然後跳繩時間20分鐘以上，量力而行。最後就是休息飲食習慣，避免高熱量事物。
閒時聊車
減肥好像是每個女性的日常話題
腿怎麼瘦才是關鍵呢，有人說去運動，運動可以減脂，但是會增肌啊
腿這部位，最好是跟著身體一塊兒減
有人說跑步，有人說騎單車，這些都有可能會造成肌肉的增長
所以還是隨緣的跟著身體一起瘦下來是最好的
