王者荣耀20岁主播“孤王”长期昼夜颠倒,不幸猝死;
24岁小伙连续加班一个月猝死;
25岁的淘宝皇冠级女店主因过度疲劳致死;
36岁白领加班路上猝死......
只要你搜索关键词“猝死”,便会感受到一股强大的死亡气息扑面而来。在这猝死的人群中,18~39岁的年轻人占大多数,并且有明显的增加趋势。
猝死不易察觉,所以日常生活预防显得尤为重要。事实上,心血管疾病死亡率虽高,但80%的死亡都是可避免的。吸烟、不健康饮食和缺乏运动等,是导致心血管疾病的三大危险因素。通过改变这些不良生活习惯,能在很大程度上降低心血管疾病的发生概率。
9月29日是世界心脏日,美国知名营养补充剂品牌Nature Made天维美发起“触摸心跳,关爱心脏健康”活动,呼吁大家认识到心脏健康的重要性,并给出4点保护心脏的建议。
①尽可能多锻炼。每天至少30分钟的轻量运动,有助于降低心脏病和中风的风险。例如爬楼梯,在工作间隙出去散散步,或搭公交车上班时提前两站下车,再步行至公司。
②饮食要均衡。营养学家建议我们每天至少食用五种以上的水果与蔬菜,只是大部分人无法达到要求,可以借助营养补充剂来额外补足。
(Nature Made天维美综合维生素软糖)
③了解自己的数字。定期体检,让医生告诉你,你的血压、血脂与血糖的情况,以及腰臀比、BMI指数。知道这些数字后,就可根据自身情况抵御心脏病的风险。
④保证充足的睡眠。现代人熬夜、失眠情况较多,长时间缺乏睡眠会导致神经处于过度紧张的状态,会造成心脏储备功能下降、心跳增快,以及血压升高,增加猝死风险。保证充足而有效的睡眠,对心脏健康至关重要。
(Nature Made天维美褪黑素助眠软糖)
保护心脏并非一朝一夕,Nature Made天维美“触摸心跳,关爱心脏健康”的主题活动也将继续延续下去。希望未来有更多年轻人加入这一话题,摒弃不良习惯,保有一颗年轻而强劲的心脏。
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