忽如一夜冷風來，跑出鼻涕帶出淚。
過了十一彷彿大江南北的氣溫都一下子降了許多。很多人問老王，天氣冷了出門跑步，穿衣服真是太難了，本來穿的剛剛好的，跑起來就熱得不行。穿的少了吧，凍成狗。
跑步時怎麼穿著才能不冷也不熱？老王說個竅門：
就是你要比室外溫度高10度來穿著，就是少穿一些。比如室外溫度10度，你要加10度，按照20度的時候來穿這麼多衣服就可以了。
原因是一旦跑起來以後身體會大量發熱，體感會明顯發熱，如果出門的時候感到溫度剛好，不冷不熱，我保證你跑起來絕對會熱得想脫衣服。
一般來說，當你出門的時候感到有些冷，但是還能承受，那就說明穿得差不多了，等跑起來體溫上來，你會覺得溫度剛剛好，比較舒服。
所以，總結了一個經驗就是加10度穿衣服。
具體怎麼穿，老王從頭到腳給大家來詳解一下：
一、頭部和手部
推薦“首尾保暖法”。頭是散熱大戶，一般無需特意保暖，但北方寒冷地區，可戴絨線帽，最好能遮住耳朵。
冷天中手是最冷的，手部的保暖必不可少。推薦一款性價比和效果極好的手套——勞動手套。
特點是：細膩舒適，保暖透氣，超強耐用，價格低廉，外觀絕對原生態，符合目前國際時尚界的潮流走向。關鍵是價格絕對便宜，淘寶採購約在1-2元之間。另外還有一個隱藏功能就是：擦鼻涕。一般人我不告訴他。
二、要像“洋蔥”一樣穿上衣
關於衣服的穿著，一直比較推崇“三層穿衣法”：一定要分層穿，就像剝洋蔥一樣，一層又一層。
第一層，貼身一定要穿吸溼排汗的功能性衣服，我一般是穿緊身衣或壓縮衣，保暖又透氣。貼身切忌穿棉質衣服，出汗粘在身上特別容易著涼感冒。
第二層，隔熱、保暖，一般是磨絨、抓絨或者那種專為運動設計的保暖背心，根據當地氣溫來選擇，像老王在的地區薄的磨絨就夠了。
第三層，保護，防風、防雨、防雪、防刮擦，一般是跑步風衣。比如跑步指南的這件蜂窩狀抓絨面料的外套就可以了。
不建議穿衝鋒衣，面料偏硬、重，且不透氣。
那麼為什麼要穿那麼多層，直接穿一件厚一點的衣服不可以嗎？
分層穿衣的一個好處就是可以根據你不同的運動階段，增加一層或減少一層即可調整人體的舒適度，很靈活。還可以保證物盡其用，通過幾件衣服的不同組合，足以應對大多數的天氣。
三、下半身褲子的選擇
一般來說，腿部是人體比較耐冷的部位，所以褲子不需要太厚，版型也不要過分寬大。
因為跑步時腿部是運動最多的部位，太厚、太寬鬆的褲子只會增加你邁步的累贅，既跑不快，也跑不遠。
另外最好選擇透氣、輕軟的運動面料，老王時不時會看到有人穿著牛仔褲在公園慢跑，我們對跑步還是要有一些起碼的尊重的，是吧？
老王這裡推薦我們跑步指南的這條“爆款”跑步長褲。
是我們的常青樹款式，自上市以來長期熱銷，跑友口碑相傳，至今已經售出幾萬條。老王有信心你會吐血推薦給朋友們。
為了這條褲子，我們幾乎是重新發明了一種面料，輕軟、透氣、排汗，具備運動面料應有的特點，更奇妙的是這個韓版面料具有極致親膚的穿著體驗，感覺不到束縛。
換句話說，穿了感覺就像沒穿。而且對版型也專門進行了優化，增加夜跑的安全性的反光標記也設計了，細節很贊。
這款長褲上線以來廣受大家好評，上線第一天，就被跑友的熱情刷爆了，之前批次已經售罄！
最新第五批已經到貨，為了感謝跑友們的耐心等待，特此活動1天。
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最後再說一點，隨著天氣越來越冷，最好降低一下跑步的強度，慢慢跑，保持體能，別受傷，為來年開春的賽事打下身體基礎。
跑步沒有捷徑：你必須耐得住寂寞，頂得住嚴寒酷熱，堅定信念，堅持目標。
但是，終有一天，你會發現為跑步而努力付出的辛苦沒有白費，你會發現跑步將會給你驚人的回報。
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