很多妈妈怀孕以后，都想给宝宝最多的营养，就拼命吃东西，结果怀孕期间胖了几十斤，宝宝生出来之后又要拼命减肥，而有些孕妈妈体重只增加了二十几斤，宝宝生出来也非常健康，五六斤重，这类孕妈妈往往“饮食有道”。那么哪些原因会导致长肉不长胎呢？怎么吃才能做到长胎不长肉呢？孕期吃哪种食物比较好呢？
长肉不长胎的3个原因
1、孕前体重增加过多
一般来说，怀孕期间增重25斤左右是比较理想的状态，但是这个标准是对身材标准的女性来说的，如果女性的身材本来比较瘦弱，那整个孕期就要增加更多重量也无妨，够满足胎儿的营养需要就好。如果女性的体重本来比较重，那增加的重量一般来说就要相应减少了。
2、孕早期吃太多
有些孕妇一怀上孩子就拼命吃东西，自己是胖了很多，但对胎儿用处却不大。这是因为孕早期胚胎还不需要吸收很多的营养，孕妈妈吃再多也没有提供给胎儿。所以孕期一定要安排好饮食，孕早期正常饮食，孕中期和孕晚期是胎儿快速发育的时候，也要尽量多摄入营养以供胎儿的生长发育，但是也要注意控制体重。
3、孕期饮食热量过高
有些孕妈妈怀孕的时候并没有吃太多东西，但是体重却拼命往上升，有一个原因就是饮食热量过高，可能跟食物本身有关，可能跟食物的烹饪方式有关，所以孕期也要注意清淡饮食。
怀孕后吃这2种食物 有助“长胎不长肉”
1、瘦肉
孕期胎儿所需的全部营养都是从孕妈妈身上摄取的，孕妈妈为了给胎儿提供营养物质和氧气，体内血流量会明显增加。而铁是运输氧气的重要物质，瘦肉富含铁质，是孕妈妈不可不吃的食物。瘦肉中的铁质容易被人体吸收，可以提供铁质，预防孕期贫血，为胎儿提供足够的营养，最重要的是瘦肉脂肪少，不宜发胖。
2、苹果
孕妈妈容易出现皮肤问题，比如长痘痘、脱皮、长妊娠纹等。所以孕期可以多吃苹果，可以有效改善皮肤出现的问题，因为苹果富含维生素C、铁、锌以及其他维生素，孕期多吃苹果既能为胎儿补充维生素、微量元素等，也能帮助孕妇保持身材。
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