我们每天都会吃下很多东西，但是很多人并不清楚吃下的东西都含有多少热量。在我们的饮食中，有很多看起来体积小但实际含有超高热量的食物，有的说不定你现在正在吃哦！
1、烤肠：每100可307大卡
100克热狗烤肠中含有307大卡热量，脂肪25.20克，蛋白质13.20克。大部分的热狗烤肠都经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西对人体有一定的损害，所以要减肥的亲们更要注意，尽量少吃或者不吃。
2、曲奇饼：每100克546大卡
曲奇饼中含有热量546大卡，碳水化合物59.10克，脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子。曲奇饼是用牛奶和面制成的，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在选择零食的时候也要注意。
3、烧鸡：每100克218大卡
这类食物所含的脂肪奥、热量高、而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。油在高温作用下会产生化学学结构的变化，可能对人体的健康有不良影响。
4、白砂糖：每100克400大卡
平常我们炒菜中，有时会加入白砂糖，但是白砂糖摄入过多，最直接的就是会导致血糖值上升，体内胰岛素分泌增多。胰岛素会使血糖值骤降，引起空腹感，这样我们就会不由自主的想吃东西，在不知不觉中胖起来。而且，白砂糖堆积在肌肉内的时候就会像盐分摄取过多一样引起身体水肿。
5、酥糖：每100克444大卡
酥糖的糖含量高，而且里面多加有热量较高的坚果，如花生、核桃等，这使得酥糖成为一种高热量的美食，想减肥的亲还是要少吃为妙哦。
6、方便面：每100克437大卡
方便面的制造多是以油炸方式来对面块进行烘干，也就是说方便面的含油量非常高，如果长期食用方便面容易增胖，还会增加患癌症的风险。
7、汉堡：每100克456大卡
汉堡是外食族的最爱，而汉堡的热量很高，里面的动物油脂也高，而且吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或者其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高的吓人。
8、蛋糕：每100克347大卡
蛋糕师生活中常吃的甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多含奶油、奶酪或黄油等高油脂物质。另外，蛋糕的糖分还较高，多吃不利于减肥。
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