幼師3個月從126斤減到99斤，沒節食，只為穿上那美美的婚紗！
大家好，我叫蘭蘭，是一名幼師，一個人如果說自己自律薄弱，那隻能說明她還沒有那麼堅定的想減肥。我個人覺得如果一個女孩子真的是想減肥變美，那麼對自己狠起來的時候都是相當可怕的，就像別人常說的，“每個胖子都是潛力股”，也是想說明這個道理。當你有一天真的突然想通了或者是受到一點點刺激，那麼你自律起來可能連自己都害怕。
對於我來說，我之所以要減肥，並不是因為我受到了什麼刺激。主要是因為我自己五官長得還算不錯，人雖然有點胖，但是臉不胖。所以當初在我體重有126斤的時候，我身邊的人，也沒幾個人說我胖。但是，雖然別人不說，我自己還是知道的，每天回到家，看著自己那肥嘟嘟的大腿，真的是無力吐槽。當然，以前的我也試過減肥，奈何從來沒有堅持下去。這次要減肥，主要還是自己覺得，我不能在二十幾歲這個女人最漂亮的年紀裡，一直這麼胖下去，自己也是下定了決心要瘦下去。（當然其中還有小一部分原因，那就是年齡越來越大，該談婚論嫁了，連個男朋友都沒有，所以我一定要瘦下來，好到時候穿上那美美的婚紗）。
好在這次減肥，最後的結果沒有打臉，我還是成功的瘦了下來的，前前後後近三個月的時間，我的體重從126斤瘦到了99斤，體重再也不是三位數了，而且胳膊也瘦了不少，大腿更是變細了很多，就連腰上的肉肉也全部都消失不見了，減肥真的是肉眼可見的瘦，才是真的瘦下來了。
其實減肥成功後我只想說，人如果真的瘦下來了，並不是單純的好看了，就連精神狀態也會好很多，遠遠的看過去就會給人一種健康，向上，陽光的狀態，可以給周圍人帶來一種向上的感覺。而我用的減肥方法，其實也沒有什麼特殊的，差不多和大家一樣，就是少吃，多運動，也就是管住嘴，邁開腿。但是呢，我比較注意以下這四點。
第1點、早上一定要吃早餐
有科學研究表明，那些不吃早餐的人，每天攝入的總熱量，是要高於那些平常經常吃早餐的人，之所以會有這樣的結果，主要是因為，人體每天早餐攝取的熱量，可佔其一天總熱量的22%-25%，而且這部分熱量經常會比午餐及晚餐更加容易消耗，而且，每天早上堅持吃早餐，可以讓全身的新陳代謝，在沉睡了一晚上之後有一個跳躍的開始，從而加速身體循環，而調查中那些經常性不吃早餐的人，或多或少都會有過胖或者超重的狀況存在。
第2點、食物一定要吃夠量
我們每天的飲食總量，一定是要滿足自己身體的基礎新陳代謝的，如果是吃得太少的話，對我們的減脂，基本是百害無一益，因為當你的身體連基本的生理功能需求都無法得到滿足時（大多數女性的日新陳代謝總量約為1200卡路里），這時你的身體將開始停止你的新陳代謝，而且會通過消耗自身的肌肉組織來提供機體所需要的能量。倘若你每天不吃或者吃得很少，只吃1-2餐，這樣的飲食狀況，會讓你的自身機能開始慢慢調低你的代謝能力，而人體是非常神奇的一個整體，比如你每天只吃一餐的話，你每天吃下去的食物都會被自身的機能儲存起來，而不是被被消耗。
第3點、少食多餐
少食多餐，是一個對減肥很有幫助的方法，因為每當人體吃了食物以後，身體內的酶就會變得活躍起來，尤其是胃部的消化酶便會加速運行，這時，我們人體的新陳代謝速度也就自然而然地加快啦。可是，我們需要注意的是，我們每次吃東西時攝入總量千萬不能過多，我們要明確我們的目的，那就是想要讓體內的酶活躍起來，從而多消耗脂肪，倘若體內的攝入量大於消耗量時，反而會有讓體重增加的危險，所以我們每次進餐時，一定要控制好分量，儘量地保持少食多餐，這樣在填飽肚子的同時，還可以減少身體攝入熱量的總量，從而幫助我們減肥。
第4點、多做有氧運動
有氧運動是最好的減脂方式，注意，這裡不是之一，倘若我們想要將體內多餘的肉肉儘早的消耗掉，有氧運動是最好的方式，而在這麼多的運動方式中，跑步可能是最直接的一種方式了，我們在跑步中，不僅可以減脂，而且還可以在跑步後的24小時內，繼續燃燒體內的脂肪。從而對降低人體體重，提高人體基礎代謝速率有一個很好的促進作用。
但是大家需要注意，無論減肥的你每天是多麼地熱血，多麼的亢奮，你都要時刻告誡自己，一定要對體力有所保留。最好的情況是保留自身一半的體力，因為這樣做既有減肥的效果，還可以保證身體的負荷不至於太大，從而給身體帶來損傷。
你也可以給自己制定一些小目標，這樣在你突破了一個又一個小目標之後，你的自信心會增強不少，那麼減肥成功也就是不遠的事情了。而且減肥務必要循序漸進、只要有練習就要有充足的休息。倘若你採取的是無氧運動來減肥，那麼一定不要超過每週三次的練習，一定要讓整個人有足夠的休息時間，這樣才能長久的堅持下去。
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