雌激素是女性最重要的一种激素，可以促进女性生殖器官及第二性征的发育等，对女性的健康与美丽也有着很深的影响。雌激素正常，女性就健康靓丽，人也显得年轻，而雌激素偏低，则容易引起引起内分泌失调、卵巢早衰、皮肤变差等，女人就会过早的衰老，甚至出现提前绝经。那么，我们该如何补充雌激素呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食调理很重要。
天然的“雌激素”找到了，女人经常吃一点，养好卵巢，绝经不提前
1、大豆及其制品
大豆及其制品中含有丰富的异黄素，具有平衡雌激素的作用。当女性雌激素偏低时，经常吃点大豆或大豆制品，可以有效补充雌激素，而当雌激素偏高时，大豆及其制品还能使它减少，这种双向平衡的作用，对于女性来说，是维持雌激素的首选。雌激素正常了，卵巢也可以得到保养，还能预防提前绝经。
2、南瓜
南瓜中富含维生素E，维生素E可以作用于脑下垂体和卵巢，起到促进雌激素分泌的作用，同时，维生素E还能有效的清除人体内的活性氧，对皮肤有很好的保养作用。雌激素偏低的女性不妨经常吃点南瓜，可以很好的保养卵巢，预防绝经提前。
3、藜麦
藜麦被誉为是“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，其中含有丰富的异黄酮物质，与雌激素的结构相似，有利于女人延缓绝经，保养卵巢。
4、皂角米
皂角米可以调节人体酸碱度，增强人体免疫力及抗疲劳，抗衰老作用。经常吃能促进卵巢的新陈代谢，排出体内毒素，为你补充天然的雌激素，更显年轻。多吃皂角米可在一定程度上保护皮肤免受紫外线侵害，改善皮肤色素沉着，滋阴养肤，延缓人体衰老。奔四的女人常吃可以帮助调理内分泌失调，补充天然“雌激素”帮你抗衰让你越来越年轻。
5、海带
吃海带可以很好的补充体内碘元素，碘可以刺激垂体，从而保持体内雌激素平衡，调整内分泌，海带富含有硒，能有效清除自由基，而自由基正是人体衰老的罪魁祸首，所以海带可以延缓衰老的作用。
6、野葛根
野葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分。尤其是野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，女性如能长期服用，能够调理本身雌激素的分泌和供应。另外黄酮化合物还能聚拢脂肪，促进胸腺的发育，所以女性吃葛根还有丰胸的效果哦。
7、卷心菜
女人常吃卷心菜可以补充雌激素，保护卵巢，预防提前绝经，延缓衰老。因为卷心菜中不仅含有较高的维生素C，还含有微量元素硼，这种元素能促进女性雌激素的分泌。
8、榛子
榛子营养价值很高，它含有丰富的油脂，易于人体吸收，特别适合身体虚弱的人群服用。榛子含有丰富的维生素E，能够消除自由基，减少皱纹，滋润皮肤，还能促进卵巢毒素的排出，延缓卵巢的老化。
9、紫菜
紫菜是人们经常吃的食物，它对于女人而言是很好的滋补食物，紫菜中含有丰富的碘、钙物质，可以帮助女人调节雌激素水平，有保养卵巢的作用。女人在生活中经常吃一些紫菜，可以帮助延缓卵巢的衰老，保持活力。
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