大家好，我是你的教練，楊晨大神，歡迎大家收看這一期《為你解惑》。
承蒙各位厚愛，得到了廣泛的素材，已盡我所能，挑選了具有代表性的視頻並分享給各位。
1.
>>>殺上網步法<<<
殺上網步法是從後場到前場，從前場到後場，進攻和網前的步伐。這位球友在後場揮完拍去上網時，如果做了網前的處理，一定不能跑得太快。
正常情況下，通常練殺上網步伐，殺一拍，上網搓球，我們會等一下，對手起來了再走。
搓完球的精力應該放在網口，因為在對打當中誰都不願意把進攻機會拱手讓人，一定要通過網前的爭搶獲得機會。
殺上網網前的目的同理，搶網後盯住對手，等他起球再走，不要一搓完就急著往後跑，是搓完球盯著球退，球來了再走。
這是非常重要的訓練小技巧，練殺上網步伐這一點非常重要，不要去多餘的跑動，這樣不實戰。
2.
>>>四方球訓練<<<
第二位球友一看就是高手，動作流暢連貫，有訓練基礎，但需要加強的就是在退後場兩邊時起身太慢。
如果球落在對打中，對手不會挑那麼慢的球，讓你很從容的啟動，轉身跳起來打。正常情況下，如果跟會打的人給你後場，一定會有點快，那就要快速起身。
在高質量的對抗高水平對抗當中，這位朋友起身速度略慢，後場殺不到球。如果以這樣的速度去跟比你強的抗衡，後場會輸很多。
在練習時，從中場準備到後場，起身一定要快，準備架拍也要快一些。其他的我覺得都特別不錯，包括連貫性、彈性、姿態、後場前場的步伐都非常好。
這位朋友的實力，我都不一定打得過...這位投稿的朋友還來讓我解惑，我都可能班門弄斧啦。
3.
>>>揮拍練習<<<
第三位球友是揮拍練習，揮拍練習的四步給大家演示一下，架拍、引拍、打、揮下來。
第二步和第三步動作不能太小，第從一步到第二步手肘不要向外，儘量往前。揮拍主要靠肩膀，動作幅度非常小，要放鬆。
揮水瓶扔球訓練要多練習，而且揮完拍不要去收，不要洩力，揮完自然甩過來。
不要為了把動作打的發力好，就把力收住，一旦強行收住，會跟身體產生對抗，消耗肌肉，讓肌肉疲勞可能導致受傷。
這位朋友需要先把基本功練好，整體沒有充分發揮律動的力量，大部分力量集中在肩膀和手臂上。
從視頻量來看，大家對羽毛球的熱情十分高漲，有很多球友一次性發很多視頻給我，如果大家沒看到自己的視頻，也不要有情緒，說不定下次就是你啦。
如果你也想參與到其中，可以發視頻到郵箱：[email protected]
我每週會選取三個球友進行針對性解惑，希望大家看完解惑能有所收穫，我也很開心。感謝大家的支持！
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