中医学上普遍认为湿气是“万病的源头”，很多大大小小的疾病都是因为湿气诱发出来的。
比如常见的高血压、肥胖病、心脑血管疾病等，都是因为湿气重才导致的，而且，人体中大部分的湿气都是在夏季积累起来的。
夏天天气炎热，多雨水，人们经常会大量的摄入冰凉的食物，再加上从早到晚的吹空调，这样一来，体内的湿气自然就加重了。
湿气重的人，一定要抓紧时间，即使夏天已经过去，现在进行祛湿工作也还不晚。
湿气最怕我们每天做三件事：
第一件，运动量少
如果一个人平时不爱运动，总是喜欢坐着、躺着，怎么舒服怎么来，那么体内就会非常容易积累下来大量的湿气。
因为湿气的去除要通过排汗的方式，不运动的话，汗液无法正常的排出，湿气重的情况自然无法缓解，久而久之，各种各样的疾病就会随之而来了。
第二件，极度贪凉
夏天的时候，为了解暑，大部分人都会选择食用冰冻凉食，整天整夜的吹空调。
而天气转凉以后，人们可能不会再过度的摄入凉食、吹空调了，但是很多人因为更爱风度，可能不会穿过多的衣服了。
穿着清凉之后，湿气会非常容易侵入皮肤，湿气也就随之加重了。
第三件，情绪不稳定
因为大多数的女性朋友的性格都比较偏于感性，情绪又不稳定，于是就会常常出现肝气郁结的情况。
出现肝气郁结的情况时，体内气血的运行会在一定程度上受到阻滞，脏腑也会受到影响。
结果，体内的湿气就会无法顺利的排出体外，于是湿毒引起的一些症状也会随之加重。
全身湿气一起除，健康到冬：
水果除湿
1：柚子
在柚子中，含有少量的挥发油，挥发油有芳香化湿的功效。
而且柚子叶具有消炎镇痛、利湿等功效；柚子肉性凉，味甘酸，具有润肺清肠、补血健脾等功效；柚子皮性温、味苦，有健脾消食、散寒燥湿的作用。
2：葡萄
葡萄中含有较多的酒石酸，有帮助消化的作用。
而且，葡萄中富含多种葡萄糖、维生素和矿物质元素，具有很高的营养价值。
生活中，适量的吃些葡萄，就能达到健脾和胃的功效。尤其是在食欲不好时，吃一些葡萄能助于开胃。
蔬菜除湿
1：芹菜
俗话说“一场秋雨一场凉”，老人和小孩子因为体质比较差，常常会因为气候改变的原因而出现各种各样的疾病。
于是就经常会出现内分泌紊乱的问题，甚至会影响到日常的睡眠质量。
日常生活中多吃芹菜这种蔬菜，不仅能够起到非常好的养生功效，还能够有利于镇定神志，在降低血压、清除胆固醇等方面，也是十分有效的。
2：香菇
香菇是我们餐桌上经常能够见到的一种食物，具有非常高的药用价值和营养价值。
但是注意不要选择生长在阴暗潮湿处的香菇，对于抵抗湿气和祛湿气的帮助都不是特别大。
3：绿豆芽
喜欢喝酒的人经常会选择吃些绿豆芽，因为绿豆芽能够有效的缓解酒精给人体带来的巨大伤害。
体内湿气比较重的人，也可以适当的食用一些绿豆芽，对于利尿、除湿的帮助也非常大。
茶饮除湿
乌草根砂仁茶是非常清凉的一款茶饮，经常喝具有祛湿、减肥的功效，同时，还具有祛热除湿的作用。
乌草根砂仁茶，一年四季都非常适合喝，常喝可以帮助排湿更加轻松。
最好自己动手，做一杯，每天坚持喝一喝，去除湿气，身体更健康。
取料：乌草根、栀子、火麻仁、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞。
穴位除湿
一、委中穴
委中穴位于人体的腘横纹中点，正当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
每天按揉、敲打委中穴，反复几次，就能有助于湿气的排出。
原因在于委中穴是走膀胱经的，膀胱经是人体最大的祛湿、排毒的通道。
因此，可以把委中穴看作是这条祛湿通道上的“排污口”。
二、曲池穴
中医学里认为，大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴这个穴位上。
每天按摩时，连续进行5分钟左右，当出现轻微的酸胀感即可，长期按摩，疗效显著。
不仅可以有效的治疗四肢关节疼痛、感冒发热、流行性感冒等，还能起到预防高血压、扁桃体炎、急性肠胃炎等的作用。
曲池穴所处的位置就在于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，就在手肘关节的弯曲凹陷处。
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