夏季，很多人还是被湿邪困扰。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨得四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。平时可以通过按摩穴位、饮食调理、代茶饮的方式祛除体内湿气，达到排除身体垃圾的目的。
今天就教大家四个“一”，赶走全身湿气。
承山穴是祛除人体湿气很好的一个穴位。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。
【穴位】
承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。
【按摩方法】
1、点按法：承山穴按上去会有酸痛感，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。
2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
温馨提示
刺激承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。
另外，一些中老年朋友容易出现
小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。
夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。
【原料】
赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g。
【做法】
将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用
小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。【功效】
赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。
温馨提示
夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其它一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。
【薏仁茶】
早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服，饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。可根据自己的口味加适量糖或蜂蜜，又好吃又美容！
薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低脂肪。
另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，
有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。薏仁热量不高，却有饱腹感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
温馨提示
由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。
绿豆薏仁粥：
【做法】
将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。
也可以加上绿豆粉一起做成豆沙。绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。
温馨提示
万病皆始于「湿」，湿毒不除，后患无穷。而这一个穴位、一碗汤、一杯茶、一碗粥祛除体内湿毒，恢复健康、重获活力！
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