一直在減肥，但是你真的找到適合自己的減肥方法了嗎？是不是一直在減肥但是還一直在長胖呢？下面跟著倩狐小編一起來看下。
正在減肥的人有沒有這種感覺：明明自己吃的也不多，但是體重就是下不來，導致瘦不下來的原因很有可能跟生活中的這4個習慣相關。據可靠數據統計，飯後有這4個習慣的人，體重都超標了，看看你有這4個習慣嗎？
1、飯後馬上睡覺
很多白領白天忙於上班工作，晚上還有一大堆的應酬，所以往往吃完飯後就會馬上休息，吃完飯後睡覺不僅容易引起食物的迴流，令身體不適，還會導致吃進去的食物無法消耗出去，堆積在腸道內，這樣一來，食物中的熱量很容易被轉化為脂肪，從而出現發胖的現象。
另外，很多辦公族中午習慣吃完午飯後立刻睡覺，這樣也是會長胖的。建議吃完飯後不要馬上坐著，站立15至30分鐘，或四處走動會，待食物差不多消化完後再睡覺，這樣不容易長胖哦。
2、飯後吃水果
水果的熱量很低，多吃水果是可以減肥餓，但是飯後吃水果確是很錯誤的一種生活習慣，飯後吃水果不僅會影響我們的消化功能，還會出現糖分的堆積。這是因為很多水果的糖分很高，而如果是在飯後吃的話會被阻擋在食物的後面，不能正常的被消化掉。
營養專家表示，當人們在飯後吃水果的時候，往往是在飯飽之後食用水果的，這個時候往往會增加食物的消化時間。
因此，飯後如果立刻吃水果的話，這些水果就會被食物阻滯在胃部內，如果在胃部停留的時間過長，水果就會發酵導致腹脹、腹瀉或者便秘等症狀，還有可能會導致消化功能紊亂。所以，雖然吃水果對身體好，但是最好在飯後1~2小時後再吃。
3、飯後進行劇烈運動
跟第一種情況相反的是，有些人吃完飯後沒有休息反而開始劇烈的運動，想要通過運動來消耗食物帶來的熱量，但是因為你劇烈的運動，身體的血流量會加速，影響到腸道的血液供應，從而影響到胃液的分泌，反而會出現效果更佳不好的情況，嚴重的還會造成胃下垂。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
4、飯後洗澡
這個是很多人常常會犯的一種情況，這不像上面的這三種帶有明顯的常識問題。民間常有一句話，說吃飽了不泡澡，肚子餓不跑步。這是有一定的科學依據的。吃完飯後馬上洗澡容易出現消化不良、脂肪堆積的情況。
據研究，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5小時，蛋白質約2小時，醣類約1小時，因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡，不但不浪費食物的營養價值，健康也更有保障。
飯後怎麼做可以減肥？
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
飯後適宜做什麼運動？
無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!
如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
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