在瘦身期間，人們想的是：瘦的越多越好，瘦的越快越好。但實際上，瘦的多、瘦的快並非好事，靠正常飲食加運動減肥，是不會太快瘦下來的。反觀市面上的一些減肥產品，倒是能達到瘦的多、瘦的快的效果，不過這樣對身體的壞處是很大的。那麼，減肥期間一週瘦幾斤才算是正常的呢？
減肥期間一週瘦幾斤算正常？
減肥期間一個月瘦2-5kg是正常的，摺合下來一週平均瘦0.5kg-1.25kg，這樣的數據不是沒有科學性的。瘦的太快太多，不僅對身體不利，同時更加容易反彈。保持每週瘦0.5kg-1.25kg，這是健康的瘦身體重。
短時間內暴瘦的危害有哪些？
1.危害身體健康
自然情況下，人們不可能在短時間內瘦太多，能讓身體在短時間內暴瘦一定有非自然的原因，比如飲食不規律、生活壓力大、服用減肥藥等。大多數的快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入入手。而大量減少熱量攝入，人體攝入能量和營養素不足易造成暫時性的肝、腎功能失調，或影響腸胃功能。另外，有些人為了快速瘦會過度節食。長期節食容易導致厭食症。
2.皮膚變鬆弛
放掉氣的氣球會變得鬆弛，皺巴巴的。快速減肥就如同放氣，當人體脂肪一下子掉得太多，皮膚就會鬆弛，粗糙，還可能出現掉頭髮、便秘等情況。
3.容易反彈
瘦得太快會使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量減少會影響人體代謝率。人體代謝率降低後，只要你稍稍多吃一點，或少動一些，減掉的脂肪很快就回來了。而且，人體對體重有一種慣性。減肥後，身體的記憶依然停留在你之前的體重上，然後慢慢地令你的體重又會彈回之前的體重。要對抗這種慣性的方法就是慢減肥，讓身體慢慢去適應你減肥後的體重。
4.患膽結石
瘦得太快的一個常見副作用就是膽結石。約有12%~25%在短時間內減掉大量體重的人出現了膽結石。雖然膽結石並不會危及生命，但是患者常常會感到噁心以及嚴重的腹痛，嚴重情況下還有可能需要切除膽囊。
5.肝臟出現問題
體重迅速下降還有可能會導致肝損傷。曾有研究人員對利用節食快速減重的肥胖受試者進行了調查。在研究開始時，這些受試者肝臟各項指標均處於正常範圍內，而在節食4~6周後，受試者的肝臟測試結果卻出現了輕度異常。
6.電解質紊亂
根據患者缺乏的電解質不同，出現的症狀也不同。一般來說包括乏力、口唇乾燥、味覺減退、噁心嘔吐、眩暈、煩躁不安等。
如何保證健康瘦身？
健康瘦身一定是建立在
營養飲食+適當運動+健康作息上的。避免營養不良，多吃蔬菜、水果、酸奶、堅果和全麥等食品，這類食物中纖維和蛋白質的含量較高，能幫助保持飽腹感，以減少過多熱量的攝入。
適當的運動能幫助我們更好、更健康的瘦下來，如果光是靠控制飲食不運動，即便是瘦下來皮膚也是鬆弛無力的，沒有美感。運動不僅有減肥的功效，還能幫助我們打造身型，美化身體線條。
最後，健康瘦身一定離不開健康作息，如果一個人天天酗酒、抽菸、熬夜，這樣的人能瘦下來就是怪事了，要建立良好的生活作息，早睡早起，多喝水多吃水果蔬菜，戒掉生活中的不良習慣，這樣才是真正意義上的健康瘦身。
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