減肥是一個永不過時的話題，每個人都想擁有好身材。但關於減肥的基本常識，你到底知道多少呢？為了讓你在減肥路上少走彎路，倩狐君總結了——7個入門級減肥常識
1、肚子餓是在消耗脂肪嗎？
很多人覺得減肥就是要餓肚子。但其實當你餓得肚子咕咕叫的時候，身體並不會燃燒體內的脂肪，甚至反而會降低代謝、減少熱量的消耗。
因此別指望不吃東西就能瘦下來，營養均衡的飲食才是健康的減肥方法哦~
2、運動出汗了，說明在消耗脂肪？
出汗只是人體散熱，讓人體保持恆溫的一種方式，這並不代表脂肪在燃燒，更不意味著你會變瘦。
即便你在大量出汗後感覺體重變輕，也只是因為身體流失了大量水分。
因此你減掉的體重大多數是水分，而不是脂肪。
3、減重還是減脂？
很多人都認為減重=減脂，但其實體重下降時，真正減少的可能不全是脂肪，還有肌肉和水分。所以，不能只通過體重的變化，來斷定減肥是否有效。
想要知道自己減掉的是不是脂肪，我們可以通過體脂稱等專業儀器，測量出的“體脂率”，來進行判斷。
4、多吃水果會發胖嗎？
新鮮水果都含有一定的糖分，雖然它們的熱量都相對較低，但如果你就此大吃特吃，也是會長胖的哦~
根據《中國居民膳食指南》建議，每人每天吃200-350克水果，能為身體補充所需的維生素和礦物質等。
因此減肥期間，水果也不能吃太多哦。
5、運動後可以吃東西嗎？
很多人不敢運動後吃東西，擔心會把好不容易消耗掉的熱量又吃回來。
其實不然，人在運動中會消耗體內存儲的大量營養素，及時補充蛋白質和碳水化合物，對於肌肉修復至關重要，如奶製品、少許雞胸肉、雞蛋、適量粗糧等。
只要注意運動後別吃太多，就不用擔心會長胖。
6、喝水能減肥嗎？
水是人體代謝不可缺少的物質，適當補水可以幫助身體排出毒素，加速新陳代謝，起到幫助減肥的作用。
減肥期間，建議每人每天保證1500-1700毫升（7-8杯水）的飲水量。
但是單靠喝水就想減肥是絕對不可能的，減肥還需要注意合理的飲食生活習慣，才能達到良好的效果。
7、減肥是萬能的嗎？
很多胖友會把生活、工作、尤其是情感上的不順利、不快樂，全部歸結於“我太胖了”，這其實是一種自卑的表現。
減肥是把自己調整到一個更好狀態的方式，但並不是“萬能藥”。只有勇敢面對現狀，並做出積極的改變，讓自己的內心真正強大起來，才是幸福生活的關鍵。
這幾個減肥常識，你真正瞭解了嗎？趕緊行動起來，讓自己變得更美好吧！
溫馨提示：科學減脂為您帶來美麗和健康，同時也是一種消費行為，請充分評估您的經濟能力。
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