最近90後養生方式火了
“可樂加枸杞，爽到心窩裡”
這樣的養生方式讓人哭笑不得
但也足以證明
對健康的重視不關乎年紀
養生不分早晚
據國家衛生局統計
我國一線城市中92%的人
身體都處於亞健康狀態
如果你也有熬不完的夜
腰痠背痛、眼睛乾澀、脫髮
皮膚粗糙、蠟黃沒有光澤
覺得疲憊無力
那麼你該吃枸杞了
枸杞雖然在生活中特別不起眼
但是它的保健作用
可以說是深入人心
稱得上是養生的標配
但大多人談起枸杞，只知道泡水喝，但泡水並不是枸杞最適合的食用方式。枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等可能會因為熱水而破壞，十分重要的的玉米黃素不溶於水，泡水或者煲湯不能使玉米黃素得到完全釋放，讓枸杞中的大部分營養白白浪費。
枸杞應該怎麼吃？
最適合枸杞的食用方式——嚼著吃。
如果希望能充分攝取枸杞中的胡蘿蔔素等對眼睛好的成分，可以採取幹吃的方法，嚼著吃更有利於發揮枸杞子的保健效果，對眼睛有一定的好處。
幹嚼枸杞子的養生方並不是現在才有的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。
張錫純（1860～1933年）是近代中國第一家中醫院立達醫院院長，精通中西醫學，他在臨床醫學上有很深的造詣。張錫純50歲開始因心中躁熱，每晚臨睡前嚼服枸杞子30克，收到很大效果。親身的體會，使他在晚年的時候竭力號召大家用幹嚼枸杞子的方法祛病延年。
幹嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據書中記載：
有人在睡前幹嚼枸杞子30克，治療夜間口渴症；
有人用枸杞子嚼服，每次15克，治療精子異常；
還有人把枸杞子烘乾研成粉末，治療萎縮性胃炎，均有良好效果。
說了這麼多人幹嚼枸杞
那這個方法到底有啥好處？
枸杞的好
1
益精明目的上品
有句俗語：要想眼睛亮，常喝枸杞湯。枸杞子明目的效果很好，所以，在經典的治療眼科疾病的中成藥杞菊地黃丸就是以枸杞子為主。
枸杞子可預防近視眼、消除眼疲勞；此外，經常無風也流淚的老年人服用可有效消除症狀。
2
補益肝腎的上品
民間有“離家千里，莫食枸杞”的說法，指的是枸杞子有很強的填精益腎作用，能明顯增強性功能。
枸杞子味甘、性平，有補益肝腎、精血的作用。而精為性及生殖的基礎，精得補益而強盛，性功能障礙也能得到作用。
3
穩糖降糖的上品
糖尿病中醫叫消渴症。明代名醫張景嶽則稱枸杞子能“尤止消渴”。
現代研究證實，用枸杞子防治糖尿病確實有效。動物實驗發現，寧夏枸杞子提取物可使大鼠的血糖持續降低，糖耐量顯著增高，這可能與枸杞子中含有胍的衍生物有關。
有人每日兩次，每次10克嚼服，發現對輕型糖尿病有一定的效果。
4
延年益壽的上品
據統計，從漢朝到清朝的32部代表性醫學著作中，記載枸杞子有延年益壽作用的處方共384張，其中補腎方佔單味中藥使用較多的藥物中就有枸杞子。
枸杞又名仙人杖。世傳山東蓬萊縣南丘村多枸杞，高的有數米，其根盤結堅固，村裡的人多長壽，是因為取枸杞井水飲用的緣故。這在《本草綱目》中也有記載。
一天吃多少比較合適
枸杞做日常保健的話，一天10顆即可。長期堅持食用能保養肝腎。
主要用枸杞明目的話，一天20顆左右比較合適。
每天食用枸杞數量不要超過30顆，枸杞吃多了容易上火，尤其陰虛的人。
不適人群
由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。
另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取過多營養導致面泛紅光的人最好不要食用。
編。。輯：郝。璐
圖文校對：李。多、王梓懿
來。。源：家庭保健報
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