“血濁致百病，血淨病自消”。
一個人所有的血管加起來大約有20多萬里，可繞地球2.6圈。
這麼長的血管有一處不通暢，就會發生很大的問題。
因此，保持血管暢通無阻非常重要。
隨著年齡的增大，血管中的垃圾堆積得越來越多，血液流動能力變差，長期如此會導致血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終引起例如冠心病、心梗、高血壓、腦梗等心、腦血管疾病。
最傷血管的4大習慣：
一、飲食油膩、過鹹—經常愛吃高熱量高脂肪的油膩食物，不僅會造成油脂沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度引發血栓；愛吃鹽或者醃製品，會造成血管壁細胞變得皺皺巴巴的，又稠又黏。
二、吸菸—吸菸是導致血管發生故障的重要元兇。 吸菸10年就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，也要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。所以已經有心腦血管疾病的患者一定要戒菸！
三、不愛運動—如果經常不運動，多餘的脂肪、膽固醇等物質就會囤積在血液裡，造成血管的動脈粥樣硬化。
四、熬夜—熬夜使人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變緩，給血管造成巨大壓力。再者，夜晚血管本身就需要良好的休息，長時間的處於工作狀態血管很難負荷。
那我們如何養護血管？
一、黑木耳
黑木耳富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，還含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。黑木耳中的黑木耳多糖具有抗凝血活性，可以抑制血小板凝集作用，還能減少動脈粥樣硬化的形成，調節血脂。
黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用會利於體內垃圾及時排出。
黑木耳屬於菌類物質。除了黑木耳，大部分菌類物質，比如香菇、蘑菇，也都有一定的降血壓功效。
推薦吃法：清炒木耳、涼拌木耳。
二、燕麥
燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質。
燕麥中維生素E和皂甙素含量豐富，可以降低血漿膽固醇的濃度。
推薦吃法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麥粥，或是在粥里加一點燕麥，既方便又好吃。如果有黑芝麻芝麻，可以放一點，因為黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也能有效分解和降低膽固醇。
三、洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮具有阻止自由基對動脈血管損害的作用，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。紫色洋蔥的花青素含量高，能有效增強細胞活力。
洋蔥中的前列腺素A，有擴張血管、降低血液粘度，降血壓的作用；能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，從而有效預防血栓形成。
推薦吃法：洋蔥炒肉、涼拌洋蔥等。
四、魚（深海魚最佳）
魚類，尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚、鱈魚等，能夠補充EPA和DHA，幫助血管年輕，還能讓甘油三酯指標安全有效地下降。
推薦吃法：每週至少吃兩次魚，最好是清蒸的深海魚類，因為清蒸攝入油脂少，而且還能保證魚肉中的不飽和脂肪酸不被破壞。
五、大蒜
大蒜中含有揮發性辣素，能夠消除聚積在血管中的脂肪，有明顯的降脂作用，是高血脂症和動脈硬化症患者日常食用的佳品。
大蒜不僅能降低血脂，還能有效阻止斑塊聚積體內。
大蒜還具有抗氧化的特性。
推薦吃法：生吃、蒜泥拌醬、醋泡蒜、糖泡蒜。炒菜時多放一些大蒜。但是一定要注意，脾胃不好的人不要吃生蒜喔，可選擇炒熟的蒜！
如果是已經患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人群，一定要遵醫囑按時定量的服藥。
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