花生是血管的“清道夫”,但這幾類人不要食用,後果很嚴重

花生是我們常叫的一種說法,實際上,它的原名叫作落花生,也被人們稱作是“長生果”,可謂是日常生活中非常好的食材之一,每天適量的吃些對身體健康十分有利。今天就和大家聊聊吃花生的事宜。

花生是血管的“清道夫”,但這幾類人不要食用,後果很嚴重

我們先來看下吃花生有哪些好處?為什麼它會被稱為“長生果”?

經常吃花生對血管健康有好處:

花生中含有豐富的單不飽和脂肪酸,並且,花生中這種營養物質的含量都能夠跟一般的堅果相比了,可以降低體內低密度脂蛋白,也就是我們經常說的壞膽固醇。

花生是血管的“清道夫”,但這幾類人不要食用,後果很嚴重

另外,花生中不僅有單不飽和脂肪酸,對血管的健康有益,幫助我們清理血管。還有一個非常好的物質,是生物活性類黃酮。研究上還表明:黃酮類物質對血管的健康十分有益,還可以預防心血管疾病,降低患心血管疾病的人群的死亡率。

可謂是血管的“清道夫”,血管不好的人群以及想要保護血管疾病的人群不妨吃些花生。

花生是血管的“清道夫”,但這幾類人不要食用,後果很嚴重

經常吃花生對心臟健康有好處:

哈佛大學的一項研究上發現,在每個星期當中,都至少食用兩次花生的人群,發生心臟病死亡的危險能夠降到到4成左右,每個星期每天都吃花生的人群,發生心臟病疾病的危險要減少到一半左右。

經常吃花生對腸胃健康有好處:

花生中含有豐富的膳食纖維,能夠在一定程度上增強腸道的蠕動能力,對於腸道蠕動能力比較弱的人群以及經常出現便秘的人群,每天適量的食用些花生會有好處。

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那花生怎麼吃對心臟健康最好呢?

花生的吃法有很多,如炸著吃、煮著吃、生吃等,最常見的也是這幾種。對於心臟健康的人群首選的應該是煮吃以及生吃的做法,且在控制量上面,每人每天控制在20g左右的就可以了。

而油炸的花生,心臟不好的人群食用之後,反而會因為裡面的油分以及食鹽,造成肥胖、高血壓等危險。

花生是血管的“清道夫”,但這幾類人不要食用,後果很嚴重

另外,大家還需注意的是,以下這幾類人也不能吃油炸花生。

高血脂的人群不要吃油炸花生:即使是生吃花生這種健康的做法,花生裡面都含有不少的脂肪,但只要控制在健康的範圍之內就可以,如果是油炸的話,裡面大量的油分,只會加重病情。

花生是血管的“清道夫”,但這幾類人不要食用,後果很嚴重

動脈硬化的人群不要吃油炸花生:對於這類人群,最要關注的就是血管健康,如果經常食用油炸的花生,還有可能發生血液堵塞的危險。

最後發黴的花生,不管是對於哪類人群都不要食用,裡面含有的黃麴黴毒素,會增加你患肝癌的危險。


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