花生是血管的“清道夫”,但这几类人不要食用,后果很严重

花生是我们常叫的一种说法,实际上,它的原名叫作落花生,也被人们称作是“长生果”,可谓是日常生活中非常好的食材之一,每天适量的吃些对身体健康十分有利。今天就和大家聊聊吃花生的事宜。

花生是血管的“清道夫”,但这几类人不要食用,后果很严重

我们先来看下吃花生有哪些好处?为什么它会被称为“长生果”?

经常吃花生对血管健康有好处:

花生中含有丰富的单不饱和脂肪酸,并且,花生中这种营养物质的含量都能够跟一般的坚果相比了,可以降低体内低密度脂蛋白,也就是我们经常说的坏胆固醇。

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另外,花生中不仅有单不饱和脂肪酸,对血管的健康有益,帮助我们清理血管。还有一个非常好的物质,是生物活性类黄酮。研究上还表明:黄酮类物质对血管的健康十分有益,还可以预防心血管疾病,降低患心血管疾病的人群的死亡率。

可谓是血管的“清道夫”,血管不好的人群以及想要保护血管疾病的人群不妨吃些花生。

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经常吃花生对心脏健康有好处:

哈佛大学的一项研究上发现,在每个星期当中,都至少食用两次花生的人群,发生心脏病死亡的危险能够降到到4成左右,每个星期每天都吃花生的人群,发生心脏病疾病的危险要减少到一半左右。

经常吃花生对肠胃健康有好处:

花生中含有丰富的膳食纤维,能够在一定程度上增强肠道的蠕动能力,对于肠道蠕动能力比较弱的人群以及经常出现便秘的人群,每天适量的食用些花生会有好处。

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那花生怎么吃对心脏健康最好呢?

花生的吃法有很多,如炸着吃、煮着吃、生吃等,最常见的也是这几种。对于心脏健康的人群首选的应该是煮吃以及生吃的做法,且在控制量上面,每人每天控制在20g左右的就可以了。

而油炸的花生,心脏不好的人群食用之后,反而会因为里面的油分以及食盐,造成肥胖、高血压等危险。

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另外,大家还需注意的是,以下这几类人也不能吃油炸花生。

高血脂的人群不要吃油炸花生:即使是生吃花生这种健康的做法,花生里面都含有不少的脂肪,但只要控制在健康的范围之内就可以,如果是油炸的话,里面大量的油分,只会加重病情。

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动脉硬化的人群不要吃油炸花生:对于这类人群,最要关注的就是血管健康,如果经常食用油炸的花生,还有可能发生血液堵塞的危险。

最后发霉的花生,不管是对于哪类人群都不要食用,里面含有的黄曲霉毒素,会增加你患肝癌的危险。


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