由於現在的快節奏生活，大多數的人們都缺乏運動。當年紀一年一年增長，身體也一日一日的發胖。很多人也開始注重運動，開始去跑步。但是，跑步真的可以減肥嗎？效果好嗎？為什麼我堅持跑步一段時間了，還沒有瘦下來？別再質疑了，先來看看別人的勵志故事吧。
圖片中的這位年輕媽媽，叫劉揚。自從懷孕生完寶寶後，體重一度飆到210斤。這樣的體重，難免有些令人悲催，但是更悲催的是，劉揚發現之前的那些漂亮的衣服，全都穿不了了。這實在是令人頭疼，當劉揚穿上單位新發的工作服時，簡直像極了氣球，快炸了似的，實在是個笑話。於是，劉揚暗自下定決心，一定要減肥，一定要減肥成功。
在跑步之前，劉揚試過節食減肥，可是最後控制不住，卻越來越胖。所以節食減肥根本不行，有次偶然機會，在網上看到杜海濤堅持晚上跑步減肥，有些效果。於是劉揚也開始跑步，不過由於晚上要陪孩子，所以就選擇了晨跑，但只要有跑步總是好的開始。
記得第一次跑步，跑5公里，劉揚用了差不多50分鐘才跑完。可以說，基本算是快走了，或者跑得很慢。由於體重過重，真心是跑不動，最後5公里用了47分鐘，才跑完。儘管第一次是如此的痛苦，不過劉揚還是堅持了下來，非常難得。而且還在朋友圈中開始了跑步打卡，當然很多朋友都笑話她堅持不下來，不過正是這樣，才讓劉揚有了堅持下去的動力。
跑步減肥，其實是漫長的過程，因此劉揚跑步陸堅持一個月左右後，看上去感覺是比以前瘦了些，但是秤一下才發現，體重一點都沒有減。雖然難免有些失望，不過才堅持7天嘛，時間還不夠長吧。所以，劉揚當然繼續堅持跑步。雖然體重沒減，但是整個人看起來，更精神，狀態更好，自己也感覺身體更輕了些，所以繼續加油吧。
跑步，是非常枯燥的事，而且當你要靠跑步減肥，看著沒什麼效果的時候，更是難以堅持。所以每當劉揚堅持不下去的時候，她就對自己說：你過得好不好，沒有人知道。但是你胖不胖，一眼便知。劉揚就是這樣激勵自己，靠自己的意志力，堅持著跑步。
終於在劉揚堅持跑步2個多月後，體重瘦了20斤。這對她來說，當然是最好的鼓勵。於是劉揚開始了嘗試，人生中的第一個10公里跑，儘管過程中汗水不斷直流，衣服早已溼透；儘管雙腿感覺痠痛，但仍然堅持下去，跑完10公里。
當劉揚跑步5個月後，體重直接降到了160斤，整整減掉了50斤。這就是堅持跑步帶來的效果，堅持的意義。而且當劉揚堅持跑步後，發現自己更加的自律，生活更加有規律了，每天積極向上，滿滿正能量。有時候一兩天沒跑，她都覺得渾身難受，不跑都不行了。很顯然，跑步已經養成了習慣。劉揚也就自然而然的堅持下去了。
堅持跑步1年後，劉揚的體重直接瘦到了142斤。想想當初剛生完寶寶時的210斤，簡直不敢想象啊。不知不覺中，劉揚也愛上了跑步。跑步一年後，開始參加了人生中的第一次馬拉松比賽，雖然是半馬，但對自己也是非常重大的意義，畢竟見證著自己一年來的減肥辛酸苦淚。
第一次半馬，劉揚跑了2小時25分鐘。儘管跑的成績並不是很好，儘管跑完的瞬間，腿腳痠痛到不行，但內心總是充滿喜悅。因為馬拉松，是對自己的承諾，無關他人。有了跑馬經驗後，劉揚的跑步成績，確實提高了不少。有一次呼和浩特馬拉松比賽，劉揚10公里直接跑到了55分鐘。這對她的體重減肥，前後對比來說，是很大的進步。
當你堅持跑步時，是會影響到身邊人的。劉揚的老公，被查出脂肪肝時，就是看到劉揚堅持跑步的效果，也加入了進來。跟著劉揚跑步幾個月後，她老公的體重從180斤降到了150多斤，跑著跑著，脂肪肝也跑沒了，身體也比以前更加健康了。劉揚說：跑步就是在投資健康啊，跑步之後，不僅瘦了，精神也好了，總是精力充沛，身上也沒有這樣那樣的毛病了。
至今，劉揚仍然堅持著跑步，而且現在的她，更懂得科學跑步，更瘦得健康。每次看到這些靠跑步成功減肥的人，都忍不住感動。其實，只有真正進入跑步圈內的人，才懂這一路的堅持，是多麼的不容易啊。不管怎樣，總有比你厲害的人，都還在努力；總有比你更糟的人，也還在努力；向前奔跑吧，現在更自律，將來更自由。
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