彤彤有妙招
你好，我是“天下跑者聚集🈺”的作者，很榮幸回答你這個問題。我們最近幾年全國正在“井噴”式發展起來的馬拉松賽事讓影響了不少朋友加入到跑者這個行列中來，為了快樂也好，為了健康也罷，大家都願意積極的參與進來，也是跑步🏃運動的魅力所在，一些基本的常識這些我們就必然需要了解了。馬拉松賽事，一般設有全馬(42.195公里),半程馬拉松(21.095公里)，另外一般還有10公里的小型馬拉松，歡樂跑5公里，或者設有親子跑這些小項目。
你問5公里在馬拉松比賽中需要多長時間跑完，一般是規定一個小時吧。這個根據當地主辦方設定，一般不分名次1小時內完賽有完賽獎牌一枚。 如果說成績的話，一般稍微有點跑步經驗的跑者可以在30分鐘左右完賽。如果是經常跑的而且有一定天賦的話，可以在25分鐘上下完賽，能跑進20分鐘的話可以算是業餘大神了，能進18分鐘內可以算運動員了。
上次我跑了個5公里成績剛好20分鐘左右，本人也跑步有5年左右的時間了吧，我覺得跑步對我的改變挺大的，無論是從心智上還是身體上都受益匪淺.所以現在想傳播正能量希望更多的朋友能夠加入進來，跑起來的時候你會感覺你在享受生命。@關注“天下跑者聚集🈺”我們將持續為了分享跑步方面的乾貨知識。
天下跑者聚集營
首先有必要正名一下：5公里比賽不叫“小型馬拉松賽”，應當稱作“5公里路跑”——相對於5000米場地賽。
之所以很多國人將5公里、10公里稱作“馬拉松”，是因為這些短距離路跑比賽在中國很少單獨舉辦，而是作為城市馬拉松比賽的附屬項目——傍大款的。尤其是單獨的5公里比賽幾乎沒聽說過，不像10公里還有特步歡樂跑10公里、李寧10公里等等。
在中國城市馬拉松比賽中，5公里通常被稱作“迷你馬拉松”或者“健康跑”。例如上海馬拉松今年取消半程，只剩全程和10公里、5公里健康跑三個項目。
事實上，在美國5公里是最流行的路跑賽事，2016年多達17000場，佔全年比賽總數30400場的56%，而且只有5K和半馬呈增長趨勢，其他賽事持平。這種比賽距離（難度）和賽事數量成反比的金字塔結構，反映了跑步市場的健康合理。
言歸正傳。5公里路跑需要多長時間跑完呢？它的關門時間大多是1小時，上馬健康跑就是上午7點開跑，8點截止。
對於絕大多數人來說，這沒有什麼難度，因為5公里正是健康人的步行速度——你走都能走完。
如果你對自己要求比較高，可以參照適用於業餘選手的《全國田徑鍛鍊等級標準》。雖然它指的是場地測試而非路跑，不過難度並不很大：
29歲以下 5000米 一級19:00 二級20:30 三級22:15
30至44歲 5000米 一級20:30 二級22:15 三級24:15
45至59歲 5000米 一級22:15 二級24:15 三級26:45
60歲以上 5000米 一級24:15 二級26:45 三級30:00
跑步天涯
5000米、10000米都是奧運會項目，但不是“小型馬拉松”。
在一些馬拉松比賽中，主辦方為了迎合大家的全民健身的需要，會在馬拉松的賽道中設置一些短距離項目，供一些跑不了馬拉松的長跑愛好者參加。根據主辦城市的特點以及參加人員的情況，通常會設迷你馬拉松（4.2公里）、10公里（場地跑是10000米）、半程馬拉松（21.095公里），這幾項是很多國內馬拉松會設置的項目。而5公里（5000米）跑大都不單設。而有的馬拉松比賽會設“超級馬拉松”，讓一些更高級別的長跑愛好者去調整，這個超級馬拉松通常設計的距離會超過45公里。
5公里在比賽中屬於中長距離，專業運動員5000米應能跑進14分鐘以內，通常的健身人群，能跑到15分鐘以內的很少，多半會在18～20分鐘左右。這個項目是很考驗參賽者對速度和體能的分配經驗的：初始階段跑慢了，總的用時會增加，而初始跑快了，後面的速度又難以維持，都很難取得好的成績。所以在一些國際大賽中，會安排一些領跑人員，在開始階段帶著跑，到中段後退出，讓運動員繼續比賽。對於非專業的、平時沒有跑步基礎的，最好適當的放慢速度，勻速跑下來。
5公里是一個非常好是跑步健身距離，一般健身跑用時在25~40分鐘跑下來，對應的跑步速度是12公里/小時～7.5公里/小時之間，這樣速度是比較舒適的速度，對大部分人來說都是可以承受的。而且用時不算長，大部分人都能抽出這個時間來進行鍛鍊。加上運動前、運動後的熱身、整理，以及做一些簡單的力量鍛鍊，其起到的健身價值就更高了。
之心老師談健身
大多數人跑五公里的時間在25-40分鐘左右，配速基本在6分-7分。題主說參賽大多是職業工人，日常鍛鍊時間肯定不會很充足，所以跑步君估計大多數人跑完至少需要半個小時。
既然是比賽，那就有名次。如果題主是打算取得成績，可以在賽前做一些訓練，當天比賽的時候就可以遊刃有餘。但要注意一些跑步細節，比如跑前熱身，跑後拉伸。
如果題主只是和同事參加一下活動，為了健康而跑，那其實不用在乎五公里到底要跑多長時間。沒有跑步習慣，跑的慢真的沒什麼。畢竟健康才是最重要的事情嘛！
要是題主是想以這次五公里跑活動為契機，進入跑圈，這是一個很好的機會去感受跑步帶給自己的感覺。而且還有很多人跟你一起跑步，也不會覺得孤單。
祝題主跑的愉快！
跑步學院
兩圖是我跑了兩個月左右的成績和休跑三個月再跑的成績。
首先，每個人的體質都不一樣，你有沒有運動基礎？如果長時間沒有運動過的人，跑五公里，我相信，肯定跑不下來，說走下來還確切一些，這樣的人五公里40分鐘吧。
如果稍微有點跑步基礎的人差不多在30-35分鐘左右。如果你身體條件更好一些，26-28分鐘，沒什麼問題。如果有兩三個月的跑步訓練，正常30歲左右的朋友，跑到24-26分鐘問題不大，而且跑完恢復的會很快，不會感覺太累。如果你有一年以上的跑步經驗，並且跑過半馬或者全馬，相信5公里跑進24分鐘是很輕鬆的事情。
歲月不饒人，我說的這些成績都是27歲後的成交，已經參加工作好多年了。但如果還是一些在校生，或者剛畢業的年輕人，他們就不一樣了，稍加訓練，他們的5公里相信進20分鐘內問題。
天威在這裡
這個問題，我的理解是，幫助主辦方確定五公里的關門時間。
我們可以分幾個維度探討一下，跑五公里究竟需要多長時間。
第一個維度：世界頂級選手。
我查到一個資料，可供參考：2004年6月1日，在荷蘭的一個賽事上，埃塞俄比亞人貝克勒以12分37秒35的成績，打破了同胞格佈雷西拉西耶保持的12分39秒36的男子5000米世界紀錄。
也就是說，5公里比賽，最快抵達終點僅需要12分鐘多。組委會在這個時間，就需要做好準備，以迎接冠軍選手的到來。
再看第二維度：業餘選手。
業餘選手的每公里配速約4-7分鐘，跑完五公里需要20-35分鐘。這是主流選手到達終點的時間段，組委會如果要做好選手服務工作，這個階段工作會很密集，需要提前籌劃好。
再看第三維度：無鍛鍊習慣人群。
他們可能斷斷續續跑一公里，其餘的部分，需要快走下來。跑的配速按7分鐘算，快走每公里配速約9-10分鐘。如此算下來，40多分鐘不到五十分鐘可以完成五公里。
比賽的關門時間，肯定是就低不就高，五公里，放寬到60分鐘足夠了。
我們能看到，現在很多城市馬拉松都會有五公里項目，不管被叫做迷你馬拉松或親子歡樂跑或歡樂家庭跑，其實質都是五公里跑。賽事組委會也都會有我以上的這麼一個計算過程。基本上，目前的五公里跑，都是60分鐘的關門時間，讓普通人都能完成比賽，以吸引更多的城市人群加入到跑步鍛鍊的行列。
小資料：五公里是奧運比賽項目
5000米跑步，也稱5公里賽跑，在1912年斯德哥爾摩奧運會被正式列為奧運會比賽項目，是一個較為流行的田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一。
馬孔多的艾國永
35歲了，六年沒鍛鍊過，前幾天奧森跑了兩次，五公里穿著沙灘鞋跑了23分多，大學時在18分左右吧，沒練過，就是當時經常踢球
哈克蘇芬的翅膀
看到回答問題的都是大神。我說一下我這個平民的速度吧……我一般只會參加5公里迷你馬拉松，第一次跑的時候很慢，58分鐘56秒才跑完，最近一次的時間是39分鐘37秒。我覺得每次跑步是對自己的一次突破。快慢都只與自己的前一次比較就好，只要堅持，總會有進步！希望我的回答能對你有所幫助。
蛇小妖88
小米手環測得，不是專業運動員，只是喜歡跑步，五公里最好十八分，十公里四十多分鐘，跑過幾次全程馬拉松。
平時跑步鍛鍊，不宜劇烈運動，速度太快，也不能太逞強，跑步時間太長，每公里維持在五分左右最合適，每天五公里，只要能堅持下去，用不幾個月，就會有明顯的變化。
不聞餘生
53歲小老頭，五公里24分多點。
