不管是新手媽媽還是二胎媽媽，都會遇到下面變「松」了的困擾：
咳嗽大笑時真的會「笑尿」，是怎麼回事啊？
想著產後運動恢復，但動著動著就「漏」了，好尷尬……
總覺得夫妻生活也受到了影響，沒啥感覺，怎麼辦呢？
今天我們請來了婦產科專家胡蓉醫師，來講一講下面「鬆了」這件事。
為什麼生了娃就「松」了？
不管是漏尿，還是夫妻生活感覺受到影響，這些煩惱絕大部分是由於盆底肌鬆弛造成的。
盆底肌就像一根無形的橡皮筋，是控制陰道鬆緊的開關，同時它也像一張「吊網」，將陰道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器緊緊吊住，並固定好它們的位置。
很多媽媽都會覺得，順產生娃才會「松」，剖腹產不會。這麼想就錯了！
在孕期，不少媽媽會有體重增長過快、肥胖等情況，這時子宮和胎盤的重量不斷增加，長期壓迫盆底肌肉，這時盆底肌就像被長時間拉伸的橡皮筋，失去了彈力。
孕晚期的便秘、久坐等不良習慣，也會造成腹腔壓力增大，向下傳遞到盆腔，就會對盆底肌造成一定的損傷。
特別是體質差點的，很容易就出現漏尿、尿急尿頻、鬆弛等問題。
這個影響從孕期就開始了，所以無論是選擇哪種分娩方式，都會影響盆底肌，從而影響陰道。
千萬不要有「沒什麼大影響就沒關係」這樣的僥倖心理，小心要吃「老來苦」！
隨著年齡的增長，盆底組織的力量還會逐漸變得薄弱，可能會出現子宮脫垂、陰道前壁膨出、壓力性尿失禁、陰道後壁膨出等疾病。
「松」了還能「緊」回來嗎？
想要「緊」回來，最有效也是非常簡單的辦法就是：
凱格爾運動
通過凱格爾運動，能增強盆底肌的彈性和支撐能力，不僅能改善產後尿失禁、幫助找回夫妻生活感覺，對子宮脫垂等疾病也有很好的預防及治療效果。
即使不是產後，媽媽們也可以多堅持做凱格爾運動，預防因自然衰老而帶來的盆底組織鬆弛。
凱格爾運動做起來也很簡單，可以照著下面的步驟進行練習：
找到自己的盆底肌，回想一下在小便時憋尿或者突然中止的感覺，用力的肌肉就是盆底肌。
記住小便時憋尿或突然中止的感覺，多多練習，每次儘量保持 5 秒鐘，每天堅持 3 輪，每次 10 次左右的收縮。
注意啦！
1. 千萬不能在小便的時候做凱格爾運動，否則可能會造成盆腔炎症等問題，甚至產生反效果。
2. 一定要堅持，最好能堅持三個月以上，收縮的強度越大，時間越長，效果也就越好。
3. 出現陰道出血、陰道炎、皰疹等情況就不要做了，最好有醫生檢查指導。
有條件的媽媽也可以選擇
醫生在幫你辨別病症之餘，還可能會使用電刺激和生物反饋兩種方法，配合凱格爾運動治療盆底肌。
電刺激主要是通過微電流刺激盆底肌肉增長，應對不同症狀，醫院會用不同頻率強度的微電流治療，以加快恢復。
而生物反饋訓練，則是把一個類似於探頭的反饋儀放入陰道配合鍛鍊。它會實時告訴你，你動作使了多大的勁，持續了多長時間。
不管是脫垂、尿失禁還是鬆弛等情況，在醫院都可以通過好好做凱格爾運動，同時配合電刺激輔助治療和生物反饋訓練，得到更好的治療效果。
但如果身邊沒有好醫院，去醫院又覺得費時費力費錢或是擔心私密問題不好意思說，是否有可以在家配合凱格爾運動的治療手段呢？
試試家用盆底康復儀
現在家用盆底肌康復儀已經發展得比較成熟了，就是從醫院的肌力測試、電刺激治療和生物反饋訓練中發展而來。
在家自己練習凱格爾運動的同時，可以選擇靠譜的盆底肌康復儀來輔助治療，讓盆底肌恢復達到較好的效果。
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麻麻康盆底肌康復儀，通過電刺激神經和肌肉，促進盆底肌功能逐漸恢復到相對健康的狀態。
浙械廣備（文）第 20181274 號
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優惠券。[1] Mohd Faridz Ahmad, Amirul Hakim Hasbullah.2015. The Effects ofElectrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal MuscleMass. InternationalJournal of Sport and Health Sciences. Vol:9, No:12.
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