腰间盘突出引起脚痛是因为突出的椎间盘压迫了神经所致的，主要还是要治疗腰间盘。可以采取保守和手术两种方法治疗：

1、保守可以采取针灸按摩推拿的方法，对缓解症状有一定的帮助，一般轻的症状都会好转。平时注意睡硬板床，避免腰部劳累及受凉。注意避免长时间固定于某种姿势；在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护等。

2、如果效果不明显或者是症状反复发作，建议通过手术治疗。

当椎间盘突出的急性症状缓解后，要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如下：

1、退步走也叫倒走

同样要挺胸收腹抬头平视，使腰间盘感受到一定得压力感。建议在熟悉宽阔的安全场地进行退步走，每天坚持退步走半小时以上对腰间盘突出有明显的缓解效果。倒退上楼梯也有同样效果，但一定要注意安全。

2、拱桥式

仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。

图（1-3）拱桥式图（4-6）小燕飞

3、小燕飞

俯卧姿势，身体后侧发力使手脚两端逐渐抬起，手指伸展、脚背绷直，动作过程要慢速控制，到达极限稍作停顿下放），在锻炼腰椎后侧软组织的时候要特别注意，锻炼过程或锻炼后凡是有加重腰突症状者立即停止！

4、直腿抬高

仰卧，主动进行直腿抬高至腿不能上抬，再由他人辅助进一步抬高5°～15°，患者腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，缓慢放下，双下肢交替进行。

腰椎间盘突出还应注意以下几点：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。

4、生活中尽量少弯腰，最好不要搬重的东西，拿东西的时候可以先慢慢蹲下，然后慢慢的起身，如果突然发作的话千万不能硬撑着，一定要停下来休息，不能过度劳累，不然会加重的。

5、平时最好少食多餐，多吃一些新鲜水果、蔬菜、豆类食品，还有就是多吃一些含钙量多的东西，比如牛奶、虾皮、骨头汤之类的，一些生冷、辛辣的东西就不要吃了。

希望以上解答能帮助到您！关注”怀贤健康“了解更多健康小知识。

怀贤健康

腰椎间盘突出引起脚痛，用对药一个月左右就能治好，同时多年都不会复发。

中药或西药很多，如何选择才是用对药呢？

要用对药就必须先弄清楚腰椎间盘突出的真正病因。腰椎间盘突出引起脚痛，症状在脚，病因不在脚而在于腰椎间盘突出压迫脚神经，即脚痛的病因是神经被压迫，神经被压迫的病因是椎间盘突出，椎间盘突出的病因又是什么呢？

椎间盘突出是一种缓冲和保护关节损伤装备，采用软体的椎间核的吸收来缓解冲力，同时使关节的上下节骨头不受冲击，不产生磨损来保证关节的耐用性，正常状态下腰椎处于动态平衡中是不会产生椎间核突出的，只有在受外力或长期处于静态不平衡状态下，使腰椎平衡被打破的情况下才会出现椎间核突出，即叫腰椎间盘突出。当突出物压迫了脚神经，脚才出现疼痛或麻木症状。明白了腰椎间盘突出的病因是腰椎平衡失调，平衡失调的病因又是什么呢？

我们都知道腰椎平衡状态是由腰肌来维持的，也就是说腰肌不平衡了牵拉出腰椎平衡失调。生活中由外力，长时间的不良姿势，运动不当等常常引发腰肌劳损（急性损伤或慢性损伤）使腰肌病变而出现腰肌不平衡。说到这里终于明白腰椎间盘突出引起脚痛的真正病因是腰肌损伤。

顺病理病因一级一级反推，就轻松找到真正的病因。

清楚了病因病根，治疗重点和选药方向就确定了。但理论必须要临床实践来验证的，30多年临床治愈上千病例充分验证了这理论的正确性。

提示：选对药+正确的制药方法+正确的用药方法+坚持治疗一个月左右，才能疗效有保证且多年不复发。