一隻孤獨的美食家

吃青菜真的可以快速排"尿酸"，但此青菜非彼青菜，此青菜是青葉子的野菜，簡稱青菜。

青葉子的野菜是什麼呢，那便是大名鼎鼎的車前草，和蒲公英了。車前草利尿，蒲公英消炎，這兩種青菜真的是排尿酸的絕配。我們知道動物內藏及雞鴨魚肉吃的多了，就會在人體堆積了很多很多的漂呤。而這個東西多了就引起尿酸過高，尿酸過高容易患痛風。那麼怎樣用吃菜的方法排尿酸呢。

我們去醫院說到排什麼什麼，比如排石等醫生總是說多喝水，也就是說需要人休排出的東西要用尿液來排出，那麼總多喝水也不是辦法，怎辦呢，一個好辦法就是用野菜車前車來幫忙，車前草又叫尿床草，這個外號足以說明利尿是很厲害的，在加上有天然消炎藥之稱的蒲公英，這兩味青菜一起煮連續服用一段時間，尿酸就會排的很好了。

桶叔

尿酸高對吧，孩子爺爺去年檢查身體也是尿酸高，大夫知道他是素食之後，又建議他少吃豆腐類食品。根據孩子爺爺的保養，我總結大概是以下幾條。

1、降低尿酸

先別想著排，先降低尿酸。降低尿酸需要增加人體血液循環，太過激烈的運動並不適合養生，而且會產生嘌呤增加尿酸。做做五禽戲，散步，慢跑，游泳，或者像孩子爺爺那樣每天上下午打兩次門球，這些有氧運動比較合適。

少吃大魚大肉，這些不用多說了，地球人都知道。

2、排尿酸

喝水，或者吃利尿的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜芹菜等。

西紅柿，西紅柿偏鹼性，鹼性食物的特點就是富含鉀鎂鈣，鉀鎂鈣可以中和尿酸。

蘇打水，蘇打水也是偏鹼性的，可以中和尿酸。

香蕉，香蕉富含鉀，可以促進排尿酸，孩子爺爺愛吃香蕉，每天堅持吃一兩根香蕉。

喜歡養生的龍貓

尿酸每天代謝都需要通過腎臟，尿酸在血液中的最高溶解度為420μmol/L，超過此值，尿酸鹽即易析出結晶而沉積於組織並引起炎性病變，而血尿酸增高又源於高嘌呤飲食。

要想知道什麼食物排尿酸最好，那首先要知道不能吃什麼食物！

3種常吃的食物——最容易導致尿酸高和痛風

（1）鵝肉：在民間一般把鵝肉稱為發物，容易患有痛風的人吃這種肉會使得體內過熱、上火，並且這兩種肉所含有的物質經常會讓患者體內嘌呤類物質代謝異常。

（2）魚蝦類海鮮：海鮮屬於高嘌呤類的食物，還是少吃一些為好。另外海鮮中含鹽量比較高，這也容易升高血壓，甚至誘發痛風，所以痛風者也要少吃這類食物。

（3）啤酒：乙醇能夠使人體內的乳酸變多，乳酸的增多能夠抑制尿酸的排洩。另外，乙醇還可以促進嘌呤進行分解，從而使人體內的血尿酸含量變高。

尿酸高，3類人要特別小心

1、經常不運動的人喝水：不運動和不愛喝水，尿酸比較難從體內排出，如果再愛吃嘌呤高的食物，那就很容易“中招”！

2、壓力大的人：壓力大也會增加高尿酸發病的可能，尤其是壓力大還經常坐著不動的上班族

3、腎功能老化：老年人由於機體功能退化，腎臟功能減弱，沒有能力及時排洩尿酸，就會導致血液中的尿酸值增高。

①經常活動關節，沒事多活動你的手指和腳趾，膝蓋和肘部，做做伸展運動，這會趕走尿酸結晶在關節處的沉著。

②尿酸在鹼性環境中容易溶解，所以應多吃蔬菜、水果、堅果等鹼性食物。可採用週期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等。

③常喝越桃菊苣茶，此茶是醫書《千金要方》中記載有一個藥方——越桃菊苣茶，其有祛風勝溼、活血通經、解諸毒而治諸痺的功效，即治本可降血尿酸，治標可治關節炎。

越桃菊苣茶配方為：菊苣、越桃、葛根、桑葉、百合各10g，水煎飲用即可，3次/天，最好就是粉碎過，因為這些食材，尤其是梔子整個泡水很難發揮出有效成分，會浪費食材還影響效果。所以懶得自己煮的朋友建議購買同樣配方，但是經過打碎的茶包來泡水喝。

藥方中搭配臨床中治療痛風的常用藥方，能起到很好的降尿酸作用。長期飲用還可溶解尿酸結晶，並將尿酸代謝出體外，對治療痛風很有用，堅持一週就會看到明顯效果了。

一隻孤獨的美食家

快速的排出體內尿酸的食物有很多，上面有個說西紅柿的，不要害人了，據研究痛風的病人是少吃或者不吃西紅柿的，尿酸最直接的後果就是導致痛風，痛風一旦患上手術把不值得，不手術吧，還真治不好！只能是緩解，所以日常生活中降低身體尿酸值就成為了重中之重，那些蔬菜能夠快速的“排尿酸”？今天我們就來盤點一下！

第一：冬瓜！冬瓜有清熱去火、清咽利尿的功效，提高泌尿系統的能力，加速尿酸排出體外尿酸高的人就應該多吃一些冬瓜！

小小孫說

真實的世界裡應該沒有排尿酸，很厲害的青菜。有的可能就是輕微的那麼一點點。而背後的功臣應該是維生素c，從這個角度說的話，維生素含量比較多的食物可能有一定的降低尿酸的作用。比如說辣椒。

來科普下維生素c跟降尿酸的最新科普資料：

維生素C–維生素C可能具有微弱但持久的降低尿酸作用。一項臨床試驗闡明瞭這點，該試驗將非吸菸成人隨機分為維生素C組(500mg)或安慰劑組，結果發現，維生素C使血清尿酸水平顯著降低了0.5mg/dL(30μmol/L)，而安慰劑組無明顯改變。有必要進一步評估維生素C對痛風患者的影響。

陳舟醫生

在目前的條件下，能夠快速排尿酸的，只有臨床上常用的幾種降尿酸藥物，飲食只能作為降尿酸的輔助方式。

不過，如果一定要對青菜的排尿酸能力進行排列，可以參考以下幾條原則：

1、進食鹼性食物可以增加腎尿酸的排洩，而食物的酸鹼性與其鈣的含量有關，一般來諮說，蔬菜中鈣含量越高，鹼性就越強。每100克芥菜的鈣含量為294毫克，屬於強鹼性青菜，痛風患者可以多食用，小油菜和芥藍菜也是強鹼性的青菜；

2、人體2/3的尿酸隨尿液排出體外，多排尿有助於尿酸排出。因此，利尿功能強的蔬菜能幫助排出更多的尿酸。大白菜是青菜中公認的利尿能手，痛風患者也可以多食用；

3、鉀能促進血液中鈉鹽的排出，減少尿酸鹽的結晶沉積，對痛風降酸有利。100克菠菜含鉀達311毫克，100克莧菜中的鉀含量更是高達340毫克；

4、至於青菜中的含有的其他成分，比如花青素，只是一種抗炎物質，對降尿酸意義不大；而蔬菜中的黃酮類物質可起到類似黃嘌呤氧化酶抑制劑的作用，能減少尿酸的合成，但有效濃度太低，對尿酸降低的作用也不大。

更多痛風防治知識科普，可關注我的頭條號瞭解。

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第一：冬瓜！冬瓜有清熱去火、清咽利尿的功效，提高泌尿系統的能力，加速尿酸排出體外尿酸高的人就應該多吃一些冬瓜！

第二：紅薯！紅薯可是地地道的鹼性食物，是抗癌的積極分子，癌症大都是因為酸性體質，尿酸偏高就會導致酸性體質，它代謝以後呈鹼性，可以中和體內的尿酸，從而達到快速拍尿酸的目的！

第三：芹菜！芹菜含有較多的纖維素，它也是地地道道的鹼性食物，芹菜的作用很大，不但但能夠降低身體尿酸值，還可以降血壓降血脂，尿酸高患者應該多吃一些芹菜比較好！

第四：黃瓜不僅營養豐富，花含有大量的水分，能夠補充身體裡面的水，來降低尿酸濃度，黃瓜也屬於鹼性蔬菜，排尿酸它也是不二的選擇！

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