一只孤独的美食家

吃青菜真的可以快速排"尿酸"，但此青菜非彼青菜，此青菜是青叶子的野菜，简称青菜。

青叶子的野菜是什么呢，那便是大名鼎鼎的车前草，和蒲公英了。车前草利尿，蒲公英消炎，这两种青菜真的是排尿酸的绝配。我们知道动物内藏及鸡鸭鱼肉吃的多了，就会在人体堆积了很多很多的漂呤。而这个东西多了就引起尿酸过高，尿酸过高容易患痛风。那么怎样用吃菜的方法排尿酸呢。

我们去医院说到排什么什么，比如排石等医生总是说多喝水，也就是说需要人休排出的东西要用尿液来排出，那么总多喝水也不是办法，怎办呢，一个好办法就是用野菜车前车来帮忙，车前草又叫尿床草，这个外号足以说明利尿是很厉害的，在加上有天然消炎药之称的蒲公英，这两味青菜一起煮连续服用一段时间，尿酸就会排的很好了。

桶叔

尿酸高对吧，孩子爷爷去年检查身体也是尿酸高，大夫知道他是素食之后，又建议他少吃豆腐类食品。根据孩子爷爷的保养，我总结大概是以下几条。

1、降低尿酸

先别想着排，先降低尿酸。降低尿酸需要增加人体血液循环，太过激烈的运动并不适合养生，而且会产生嘌呤增加尿酸。做做五禽戏，散步，慢跑，游泳，或者像孩子爷爷那样每天上下午打两次门球，这些有氧运动比较合适。

少吃大鱼大肉，这些不用多说了，地球人都知道。

2、排尿酸

喝水，或者吃利尿的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜芹菜等。

西红柿，西红柿偏碱性，碱性食物的特点就是富含钾镁钙，钾镁钙可以中和尿酸。

苏打水，苏打水也是偏碱性的，可以中和尿酸。

香蕉，香蕉富含钾，可以促进排尿酸，孩子爷爷爱吃香蕉，每天坚持吃一两根香蕉。

喜欢养生的龙猫

尿酸每天代谢都需要通过肾脏，尿酸在血液中的最高溶解度为420μmol/L，超过此值，尿酸盐即易析出结晶而沉积于组织并引起炎性病变，而血尿酸增高又源于高嘌呤饮食。

要想知道什么食物排尿酸最好，那首先要知道不能吃什么食物！

3种常吃的食物——最容易导致尿酸高和痛风

（1）鹅肉：在民间一般把鹅肉称为发物，容易患有痛风的人吃这种肉会使得体内过热、上火，并且这两种肉所含有的物质经常会让患者体内嘌呤类物质代谢异常。

（2）鱼虾类海鲜：海鲜属于高嘌呤类的食物，还是少吃一些为好。另外海鲜中含盐量比较高，这也容易升高血压，甚至诱发痛风，所以痛风者也要少吃这类食物。

（3）啤酒：乙醇能够使人体内的乳酸变多，乳酸的增多能够抑制尿酸的排泄。另外，乙醇还可以促进嘌呤进行分解，从而使人体内的血尿酸含量变高。

尿酸高，3类人要特别小心

1、经常不运动的人喝水：不运动和不爱喝水，尿酸比较难从体内排出，如果再爱吃嘌呤高的食物，那就很容易“中招”！

2、压力大的人：压力大也会增加高尿酸发病的可能，尤其是压力大还经常坐着不动的上班族

3、肾功能老化：老年人由于机体功能退化，肾脏功能减弱，没有能力及时排泄尿酸，就会导致血液中的尿酸值增高。

①经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。

②尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多吃蔬菜、水果、坚果等碱性食物。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等。

③常喝越桃菊苣茶，此茶是医书《千金要方》中记载有一个药方——越桃菊苣茶，其有祛风胜湿、活血通经、解诸毒而治诸痹的功效，即治本可降血尿酸，治标可治关节炎。

越桃菊苣茶配方为：菊苣、越桃、葛根、桑叶、百合各10g，水煎饮用即可，3次/天，最好就是粉碎过，因为这些食材，尤其是栀子整个泡水很难发挥出有效成分，会浪费食材还影响效果。所以懒得自己煮的朋友建议购买同样配方，但是经过打碎的茶包来泡水喝。

药方中搭配临床中治疗痛风的常用药方，能起到很好的降尿酸作用。长期饮用还可溶解尿酸结晶，并将尿酸代谢出体外，对治疗痛风很有用，坚持一周就会看到明显效果了。

一只孤独的美食家

快速的排出体内尿酸的食物有很多，上面有个说西红柿的，不要害人了，据研究痛风的病人是少吃或者不吃西红柿的，尿酸最直接的后果就是导致痛风，痛风一旦患上手术把不值得，不手术吧，还真治不好！只能是缓解，所以日常生活中降低身体尿酸值就成为了重中之重，那些蔬菜能够快速的“排尿酸”？今天我们就来盘点一下！

第一：冬瓜！冬瓜有清热去火、清咽利尿的功效，提高泌尿系统的能力，加速尿酸排出体外尿酸高的人就应该多吃一些冬瓜！

小小孙说

真实的世界里应该没有排尿酸，很厉害的青菜。有的可能就是轻微的那么一点点。而背后的功臣应该是维生素c，从这个角度说的话，维生素含量比较多的食物可能有一定的降低尿酸的作用。比如说辣椒。

来科普下维生素c跟降尿酸的最新科普资料：

维生素C–维生素C可能具有微弱但持久的降低尿酸作用。一项临床试验阐明了这点，该试验将非吸烟成人随机分为维生素C组(500mg)或安慰剂组，结果发现，维生素C使血清尿酸水平显著降低了0.5mg/dL(30μmol/L)，而安慰剂组无明显改变。有必要进一步评估维生素C对痛风患者的影响。

陈舟医生

在目前的条件下，能够快速排尿酸的，只有临床上常用的几种降尿酸药物，饮食只能作为降尿酸的辅助方式。

不过，如果一定要对青菜的排尿酸能力进行排列，可以参考以下几条原则：

1、进食碱性食物可以增加肾尿酸的排泄，而食物的酸碱性与其钙的含量有关，一般来谘说，蔬菜中钙含量越高，碱性就越强。每100克芥菜的钙含量为294毫克，属于强碱性青菜，痛风患者可以多食用，小油菜和芥蓝菜也是强碱性的青菜；

2、人体2/3的尿酸随尿液排出体外，多排尿有助于尿酸排出。因此，利尿功能强的蔬菜能帮助排出更多的尿酸。大白菜是青菜中公认的利尿能手，痛风患者也可以多食用；

3、钾能促进血液中钠盐的排出，减少尿酸盐的结晶沉积，对痛风降酸有利。100克菠菜含钾达311毫克，100克苋菜中的钾含量更是高达340毫克；

4、至于青菜中的含有的其他成分，比如花青素，只是一种抗炎物质，对降尿酸意义不大；而蔬菜中的黄酮类物质可起到类似黄嘌呤氧化酶抑制剂的作用，能减少尿酸的合成，但有效浓度太低，对尿酸降低的作用也不大。

更多痛风防治知识科普，可关注我的头条号了解。

水青愿养生部落

手机用户春节

第一：冬瓜！冬瓜有清热去火、清咽利尿的功效，提高泌尿系统的能力，加速尿酸排出体外尿酸高的人就应该多吃一些冬瓜！

第二：红薯！红薯可是地地道的碱性食物，是抗癌的积极分子，癌症大都是因为酸性体质，尿酸偏高就会导致酸性体质，它代谢以后呈碱性，可以中和体内的尿酸，从而达到快速拍尿酸的目的！

第三：芹菜！芹菜含有较多的纤维素，它也是地地道道的碱性食物，芹菜的作用很大，不但但能够降低身体尿酸值，还可以降血压降血脂，尿酸高患者应该多吃一些芹菜比较好！

第四：黄瓜不仅营养丰富，花含有大量的水分，能够补充身体里面的水，来降低尿酸浓度，黄瓜也属于碱性蔬菜，排尿酸它也是不二的选择！

蓉儿132266334