她叫哈莉•貝瑞
今年51歲
生了 2 個寶寶後
還保持著魔鬼般的馬甲線身材
#哈莉•貝瑞是誰#
奧斯卡歷史上第一位黑人影后，7次入選美國《人物》雜誌評選的“50位最美麗的人”， 還被選為“全球最漂亮的人”。多年來一直保持著她參選美國小姐時的美麗容顏，她的身材被稱為“最佳曲線形體”。
生酮，不只為減重
如今，身為2個孩子媽媽的哈莉仍在進行著生酮飲食。這種飲食不僅讓她逆轉了糖尿病，還讓她保持著美麗的身材。
“這種飲食讓你的身體燃燒的是健康的脂肪。”哈莉在美國一個talk show節目講道，“牛油果、椰汁油、黃油，但不吃糖。當你身體適應燃燒脂肪，你的身體將持續進入燃燒脂肪的模式，這就是生酮飲食的奧妙之處。”
“在我患糖尿病的大多數生命裡，我對吃的食物非常謹慎。許多年來，我一直在使用著生酮飲食。我討厭“飲食”這個詞，所以當你看到這個詞時，我希望你把它看做成一種生活方式的改變，而不是一種飲食。生酮飲食是一種低碳水的食物計劃，它實際上使你的身體燃燒脂肪。我也認為這種飲食也減緩了我的衰老過程。”哈莉說道。
“生酮飲食具有許多益處，如減輕體重、食慾控制、獲得更好的能量和精神狀態。” 哈里•貝瑞繼續說道，“如果你跟我一樣使用生酮飲食，你也可能可以逆轉2型糖尿病，你將擁有更好的體能持力、更好的皮膚和較少的痤瘡。生酮飲食甚至可以幫助控制偏頭痛。”哈莉補充道。
如今已51歲，哈莉依然美麗動人。
我們仍然記得她在《X戰警》三部曲中扮演的“暴風女”，在007系列影片《擇日再死》中扮演的性感邦德女郎給人們留下了英姿颯爽、健康美麗的印象…….
暴風女
聽上去很不錯啊，具體應該怎麼做呢？
以下是一些基本原則
1. 嚴格限制碳水化合物：控制在少於50克/天。儘量避免以下食物：米飯、麵食、麥片等穀物類，豆類，各種甜食，牛奶，水果，甚至含澱粉量高的蔬菜（如土豆、紅薯等）
2. 以高脂食物為主食：包括：肉類，魚類，雞蛋，奶酪，堅果，食用油類（如橄欖油、椰子油），牛油果，奶油等
3. 輔以含糖量低的蔬菜：如瓜類蔬菜（黃瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、西葫蘆）、西紅柿、綠葉青菜、芹菜、芥蘭、紅白蘿蔔、辣椒、洋蔥、蔥薑蒜等
4. 補充維生素和微量元素：身體的“酮症狀態”使水分和微量元素平衡發生改變，容易發生微量元素缺乏。建議每日服用複合維生素和微量元素（如鎂、硒等）補充劑。
生酮食譜長啥樣
說了這麼多，你一定也想知道哈莉的生酮食譜長什麼樣。不急，我們還真的找到了她在社交網站上分享的食譜。
午餐篇
食材：生菜沙拉、南瓜麵條、蕃茄、煮熟的雞蛋（不含蛋黃）
食材：金槍魚或三文魚、自制蛋黃醬、鮮蔥、食鹽、聖女果、生菜葉子
食材：絞碎的牛肉或火雞、奶酪、醃菜、生菜
食材：四季豆、蕃茄肉醬（keto-friendly）
食材：鱷梨色拉醬、牛排、含有綠色蔬菜、小蘿蔔、胡椒、黃瓜的沙拉
晚餐篇
食材：雞蛋、番茄、黃瓜、奶酪、長葉萵苣
食材：無骨無皮的雞腿、洋蔥、鹽、小茴香、牛至、黑胡椒、黃油、花椰菜、酸奶油、鮮奶油
食材：胡椒奶酪、切達乾酪、酸奶油、少許蔥花、蘑菇、橄欖油、熏製過的辣椒、鹽、醬油
哈莉最喜歡的一道零食
食材：生火腿、芝麻菜、番茄、雞蛋、新鮮蔬菜加味料
食材：番茄、奶油乾酪、青蔥、新鮮羅勒、鹽
再來一杯檸檬汁
最好不過了
誰說生酮飲食難吃？生酮飲食可不會讓你餓著肚子，缺席的碳水化合物都用脂肪和蛋白來填補，而且體重會降得很快，基數稍大的朋友兩個月減去三四十斤也不是問題。
當然，你要知道，哈莉使用生酮飲食能取得這樣的療效，還是得靠她的私人營養師來指導配置的。如果你想嘗試生酮飲食，最好有專業的醫生或者營養師來做指導。
閱讀更多 佛系減脂少女 的文章
