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秋天乾燥上火，可以吃下面的食物，讓身體舒服。白色的食物，比如梨子甜湯、銀耳、麥冬等等。
1、秋季食療怎麼補？
秋天我們應該吃一些可以幫助滋陰潤肺的食物，這個時候就可以吃一些白色的食物，潤肺，可以幫助我們拜託乾燥，這個時候適當的來一點甜湯或者來一點美味的應季水果都不錯，比如可以來一點梨子、銀耳或者來上一點百合、麥冬。
2、梨子
梨子是不錯的潤燥食材，可以作為加餐，或者可以做成甜湯，將梨子切成塊加入冰糖熬煮作為早餐或者晚上加餐的食物。
3、銀耳甜湯或者拌菜
有人喜歡銀耳甜湯或者喜歡用銀耳拌菜，這兩種都是非常不錯的選擇可以嘗試，如果拌菜可以選擇西芹、百合加入少量的銀耳，味道清爽。
4、麥冬和百合
食療中麥冬和百合也是非常不錯的食材，可以適當的添加，做肉喝著煲湯的時候加點不錯。
趙素華 國家二級公共營養師/高級麵點師/大連營養學會理事/大連衡膳營養學院首席講師
營養百事通
水果是有效對抗秋季乾燥的食物。秋天燥氣當令，應多吃含水豐富、有滋潤作用的水果。比如：梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏梅等。下面介紹幾種秋季乾燥適合吃的水果。
1、梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、蘋果：蘋果含有豐富營養，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保溼因子對皮膚起到很好的保溼作用，並且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、鮮棗：與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
5、獼猴桃：獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。
6、香蕉：香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
當然，除了水果，多吃點蔬菜，能有效防治乾燥。秋季上市的有大白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、圓白菜、油菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，就可以補充人體維生素的需要，對抗乾燥症狀。
大食代
香蕉是公認的去火的食品。香蕉是我們生活中隨處可見的一種水果，爽口嫩滑，深受很多朋友的喜歡。常吃香蕉不但能夠防止我們上火，香蕉對於還能夠幫助我們排便通暢，對於便秘的患者來說也是有很好的通便效果。
