丁妈亲子时光
孕三个月,准妈妈仍有早孕反应,情绪仍会波动,还容易发生便秘。饮食大致和第一个月相似,但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽等。
孕三个月饮食原则
*准妈妈应保证水分、蛋白质、碳水化合物、脂肪酸和维生素、矿物质的摄入,增加机体免疫力,预防感染。
*准妈妈应多吃富含纤维素的食物,以防便秘。
*三月是胎儿大脑和骨骼发育初期,准妈妈要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、磷等营养素的摄入。
孕三个月饮食禁忌
*准妈妈不宜食用油炸食品及香辣调料。油炸食品含有较多的铝及苯,不仅催人衰老,还会影响胎儿发育。
*准妈妈不宜食用生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品。未熟食品不仅营养不易吸收,而且病菌未被杀死,对母子健康都不利。
*高糖、高热量食品以及过咸、过辣的食品,孕妈妈都不宜食用,如奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等,因为这些食物含较多热量,孕妈妈如果多吃,就会导致脂肪积蓄,引起高血压病、糖尿病、肥胖症等合并症。
*不新鲜的食物,不能确认的野生蘑菇以及变质或久放的水果、蔬菜等,孕妈妈都不宜食用。
*孕妈妈不宜吃腌制食品,如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉、烤羊肉串等,因其含有可致胎儿畸形的亚硝胺。
*准妈妈不宜多吃桂圆。虽然说桂圆养血安神,生津润肺,但孕妇阴血偏虚,食桂圆会增加内热,易发生动血动胎、漏红腹痛、腹胀等先兆流产症状,严重的可导致流产。
孕三个月可以吃莲藕
莲藕营养价值高,有滋阴补肾、健脾开胃的功效,是一种很好的食补佳品。另外莲藕中所含的铁元素、蛋白质对缺铁性贫血有一定的食疗作用,整个孕期都可以吃的。
只是准妈妈不论怎样吃,都要做到均衡饮食营养,不要偏食,才能既母体健康又利于胎儿发育。
青花欣悦
怀孕3个月的时候胎宝宝体积尚小,所需的营养重质不重量。这个时期是胎儿脑细胞发育非常活跃的时期,应该大量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物。
那么,怀孕3个月的孕妇饮食上有哪些禁忌呢?
1.避免食用辛辣、生冷食物。为了顾及准妈妈口味的改变和爱好,各种酸甜苦辣的食物孕期是可以酌量食用的,但应该注意不要过量过重,以免肠胃无法负荷而引起各种不适。
2.喜欢外出就餐的准妈妈要尽量减少吃外面的饭菜了,因为那些都是高温爆炒或者油炸出来的食品,吃多容易上火而且营养价值不高。
3.一些容易滑胎的食材准妈妈一定要避免食用,比如马齿笕、杏仁、薏苡仁、螃蟹、鱉等。不要觉得别人吃了没事,你也去吃,每个人体质不一样,不要拿自己身体做实验。
那么,怀孕3个月可以吃莲藕吗?
怀孕3个月可以吃莲藕的,甚至整个孕期都是可以吃的。莲藕的营养价值高,烹饪的方式也多,很多准妈妈都喜欢吃。
文海捞梦话育儿
当然可以。
立秋过后,正是鲜藕上餐桌的好时机,民间一直有“新采莲藕升太医”之说,莲藕性寒,但是产妇也可以吃,因为它具有消淤作用。
莲藕营养丰富:
- 莲藕味甘性寒,具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的功效;
- 莲藕含有丰富的多糖和黏液蛋白,对人体有一定的保护作用,可以保护消化道;
- 莲藕含有丰富的铁元素和膳食纤维,可以润肠通便补血益气;
- 莲藕含有丰富的碳水化合物、淀粉、蛋白质、维生素C维生素A以及单宁酸等;
推荐三道适合孕妈妈吃的莲藕食谱:
1.排骨莲藕汤
原料:排骨、莲藕、胡萝卜、生姜、葱、胡椒粉、盐。
做法:
1.把新鲜的排骨放入砂锅中,加入适量的清水烧开后,撇去血沫;
2.放入生姜片和葱段,加入几滴醋,可以让排骨中的钙元素析出;
3.小火慢炖1小时后,加入莲藕块、胡萝卜块、胡椒粉继续炖40分钟,出锅前加入食盐调味即可。
2.冰糖桂花糯米藕
原料:糯米、冰糖、莲藕、红糖桂花酱。
做法:
1.糯米淘洗干净后浸泡2小时;莲藕洗干净去皮,把其中一头切盖,把糯米装入莲藕孔中,糯米不必装太满太紧,糯米煮后会膨胀;
2.装满糯米后盖上莲藕盖,并且用牙签固定好,放入高压锅内;
3.锅内加入适量的水,同时加入红糖、冰糖、大枣后,盖好高压锅锅盖煮40分钟;
3.煮好后可以浸泡一会儿,吃的时候淋入加入桂花酱的汤汁即可(汤汁就是煮糯米藕汤汁)。
3.糖醋莲藕
原料:莲藕、料酒、白糖、盐、醋、香油、葱花各适量。
做法:
1.将莲藕去节,削皮、切成薄片,用清水清洗干净;
2.锅内放入适量的植物油,下葱花煸炒出香味后,倒入藕片翻炒,加入料酒、盐、白糖、醋继续翻炒,待藕片熟透,淋入香油即可。
丁妈亲子时光
您好,可以适量食用莲藕,没有影响,怀孕以后只要不吃山楂,桂圆,螃蟹,薏米等易导致流产的食物就可以了,其他的食物都是可以适当吃一点的。