曾經一個問題一直困擾著我，做事三分鐘熱度。
熱情滿滿的買了一堆書，結果很少會從頭到尾看完一本，有些連封面的塑料膜都還在；
做事總是開始的時候熱情滿滿，做一段時間後覺得沒想象中容易，就選擇其他事情去了；
報了各種證書考試，複習資料也買了，堅持看了幾個星期就看不下去，直接放棄了；
想健身減肥，結果堅持了一個星期，因為某天下雨的缺席，後面也不去了……
各種這樣的事情舉不勝舉，對自己越來越失望，我改怎麼辦？
這不正是我們大多數人的狀況嗎？想要改變自己，做了很多計劃，換來的是一次次的挫敗感，結果都開始懷疑人生。然而對自己感到失望，證明你對自己還有期望，你還想變得更好一點。
因為對自己還有期望，因為還有顆不安分的心，我找遍了各種書籍、文章，並經過實踐後總結出解決三分鐘熱度的幾條小技巧。
1、找一件你非常想去做的事情，定下一個小得只要去做就能完成的目標。
這技巧最重要是一個簡單得只要去做就可以輕鬆能完成的目標。相信很多夥伴和我一樣，找一件非常想去做的事情是容易的，因為太多事情想去做，事情太多就按優先級別找出最優項，如果排不了，把事情都列出來，隨機挑出一個。
有些夥伴在處理這問題上的做法是這樣的，因為看到自己身材走樣，決定去跑步後，在某寶上買了一大堆炫酷的裝備，然後選一個良辰吉日把所有東西往身上一套，跑前不是做熱身是發朋友圈。看到圈中好友都是曬3km、5km、21km等的路線圖，自己也定一個這樣的目標。對於一個平時不運動的人來說，一下子跑3-5km的辛苦程度是可想而知的。
原本只想要體驗人家口中說的“跑完多少公里後看著自己一滴一滴往下流的汗，感覺很爽的心流時刻”，換來的卻是滿頭大汗氣喘吁吁身心疲憊的心碎時間。最終得出一個結論：這是何苦呢？這是不是一個很熟悉的場景？我相信很多人都是這樣的。
用百米衝刺的速度去跑馬拉松，誰能做得到？
建議的做法是設定一個簡單得只要去做就可以輕鬆完成的目標，比方說每次吃完飯站起來走10分鐘；每天早上鬧鐘響後立即起床；每週一跑步15分鐘等等。以上的這些目標只要你做就能完成了，每次完成後都給自己滿滿的讚美。在輕鬆愉悅有成就感的促使下，堅持去做這麼一件事就變簡單。至於人家的3km、5km、21km的朋友圈？當下開心就後，這些細節先忽略掉吧。
2、找一群同類人，互相賦能，堅持每天都完成這個小目標。
事情因為簡單而容易完成，一個人玩的時候總會覺得孤單，我們就應該把這快樂傳遞給身邊的朋友，這時候便可以在朋友圈中找上一幫和你情況類似的小夥伴，組隊一起玩。這樣做的好處有兩個，第一是你自己組織起來的人，怎麼樣你都會有個樹榜樣的心態在，這樣就會促使你堅持下來。第二是分享成功的經驗是可以給你帶來另一層次的愉悅感，在夥伴們的認同裡身上就多了一份責任感，這份責任感便會讓你往更高的層面做拓展和研究。
3、養成做這事的習慣後提高效率和質量。
經過了一段時間的堅持，做這事的習慣已經基本養成了，並且有夥伴的互相賦能下，身心都準備好了，便可以把事情強度慢慢往上提。比方是從15分鐘跑步變成30分鐘甚至更長時間；原來每天讀10分鐘書，變成每天20-30分鐘等等。日積月累下來你便成為了以前的你的一個羨慕對象。這不就是我們常喝的那碗雞湯：將來的你,一定會感謝現在拼命的自己。
4、別等，去做。
韓寒曾經說過：我聽過了很多道理，卻依然過不好這一生。這話我是認同的，如果聽聽道理這可以過好這一生也未免太容易了吧。過不好這一生的問題在於我們想得太多，做得太少了。在追逐夢想的路上，華麗地跌倒，總勝過無謂的徘徊。要自己變成一個瘦成閃電的人，要自己變得知書達禮有內涵的人，要自己變成人生的贏家最關鍵的技巧在於：別等，去做。
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