嗯，如图所示，上周的中秋，小昭就是这么过的……
不是落枕，也不是加班，更不是剧烈运动，就回头看了一眼米姑娘，然后，悲剧了……
总结历年的积经验，就是：上班伏案看电脑、下班低头看手机、无视任何运动，最后导致的肌肉劳损。
15年最严重的一次，恐怖到要叫救护车才能去医院，真的是寸步难行。（这还就是按摩前小疼，按摩之后彻底动不了的例子 ）
各种拍片子检查，折腾了大半天，医生啥也没给开，对着龇牙咧嘴的小昭说：骨头没问题，家门口买点膏药贴上，以后注意运动。
但是，好了伤疤忘了疼，疼的时候，发誓要运动，不疼了，就忘了。
一转眼三年就过去了，歪脖子从偶尔慢慢变成了时常，事实就是这样：即便你有再多的理由和借口，身体却从不撒谎。
马云爸爸说了：梦想还是要有的，万一实现了呢！
小昭要说的是：梦想到是有的，万一脖子歪了，就扯淡了……
所以呢，这次赶着过节前，大家都没什么心思工作，小昭就跟大家聊聊有关歪脖子的应急解决方案。
1、疼痛发生时，按摩不如贴膏药。
既然是肌肉上的问题，似乎按摩是最有效的放松方式了。
但实际上，按摩，一定要慎重，尤其是在已经出现疼痛这一症状的时候，除了必要的排查之外（排除骨头或其他疾病问题），千万不要随便找个按摩店就把自己交给人家了。
一方面，急性损伤不适合按摩，简单说，就是越按越严重。
为什么呢？
因为，疼，就是身体在告诉你：喂！跟你说啊，我已经扛不住了，赶紧给我休息！而按摩呢，当时可能会很舒服，舒缓了疼痛，但睡一宿之后呢，过度松解的肌肉会更加无力支撑，导致很多人，按前还能走，按后彻底起不来了，就是这个原因。
另一方面，江湖险恶啊，技师的水平实在是良莠不齐，一旦你遇到个二把刀，绝对是得不偿失，花钱买罪受不说，可能还要你花更多的钱。
所以此刻，最安全的方法就是外部药物疏解，比如贴膏药、使用活血化瘀的喷剂等等， 俺常用的就有：云南白药膏（更适合敏感肌肤使用）、龙睨蛇油精（这个需要有人帮你操作，一个人的话，还是老老实实贴膏药）。
2、贴上膏药，来个热敷更有效。
歪过脖子的同学应该都有体会，天气越凉，扭到脖子的概率就更高。
这是为什么呢？
因为，“美丽冻人”啊~~~
偏冷的身体，为了保持足够的热量，肌肉本身就会紧缩，再加上长久的疲劳状态，所以发病的概率就无形中提升了。热敷对于舒缓劳损引发的疼痛非常有效，可以用温度来加速局部的血液循环，增加药物的吸收效果。
从自我愈疗的角度来说，如果你有颈椎肌肉劳损方面的问题，就一定要注意肩颈部位的保暖。艾灸什么的就算了，如果不专业，烫伤不说，还有可能灸到自己燥热上火，内分泌失调也说不定。
当疼痛发生时，可以采用暖水袋热敷、热毛巾热敷（需及时更换，不能等凉了再换，否则容易寒气入体，加重病情）、海盐热敷（海盐炒热、装袋敷在疼痛处），这里面，第一种是最省事儿的，第三种是最舒服的。
3、给自己一个低枕头
也许你会问了，不是说颈椎方面的问题不枕枕头更好吗？其实当疼痛发作时，疼是肌肉已经无力支撑的警报，所以没有枕头也是会疼的，必须给这个部位合适的支撑力才能缓解。
那么，什么是低枕头呢？
这个比较容易判断，就是躺下不疼，这个高度最适合。什么乳胶枕啊、记忆海绵枕啊、羽绒枕啊都是不错的选择，但此刻最关键的不是材质，是高度，最舒服的就是最适合的。
因为经常脖子疼，所以小昭有好几个不同种类的枕头，脖子疼的时候，才发现，那个最便宜的最舒服，就是因为它最低，哎~~~
但是，我们始终要清楚，应急只是一时，要不想总是在梦想的路上被歪脖子给卡住，保持运动是唯一的方法。
办公室里能做的
- 伸懒腰、扩胸运动、用下巴写字、用手摩擦颈部、危襟正坐等都是不错的办法，既简单又方便，但估计你基本都不会刻意去做。
回到家里能做的
- 尽量不要躺着看手机，实在忍不住，就买个可调的手机支架（原理类似于投影到天花板看电视），避免长久保持同一个动作导致的肌肉持续紧张。
- 洗热水澡，可以泡，也可以淋浴，但须注意及时擦干身体，避免寒气入侵。
- 电吹风局部加热，虽然听起来很奇葩，但确实有效，而且操作简单，用暖风对着酸胀处多吹吹就好。
健身房里能做的
- 瑜伽，就是个不错的选择，但一定记得，瑜伽动作并不是要做到老师的水准才行，而是从自身的基础开始，逐步提升的，不然，不光不能健身反而伤身。当然，这也是所有运动都需要遵循的规律。
- 如果劳损累积时间较长，最好请专业的健身教练，通过指导进行有针对性的训练，避免动作错误导致的不必要的伤害。
- 另外，发病期间，千万不可运动，要以怎么不疼怎么来为准。
非常重要的话：颈椎很精贵的，若你没有基本的常识储备，以及久病成医的经验，务必认准四个字：
好啦，为了梦想，小昭要去运动啦！
也衷心的祝愿各位朋友，拥有一个健康的体魄，在梦想的路上昂首阔步，不做窝心的歪脖子！
（本文仅为个人经验总结，具体情况，请尊医嘱！）
国庆7天小长假，祝各位节日快乐，出行平安！
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