王瑜瑜
我是旷慧，健康系师姐。
永远拥有二十岁的脸蛋是每个女生的梦想，但是随着时间的推移，我们的皮肤也会出现老化现象，那我们怎么做才能延缓皮肤老化呢，请往下看吧。
如何延缓皮肤老化
1.保持充足的夜晚睡眠时间
俗话说，睡美容觉，因为夜间是人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间，可以让皮肤在夜间得到恢复，而晚上十点到凌晨两点又是最关键的时间，所以不要熬夜，10点睡觉。
2.做好皮肤护理
注意皮肤清洁，注意皮肤补水，特别要注意皮肤防晒，因为紫外线对皮肤的影响特别大，容易使皮肤出现老化和病变问题。
3.多喝水
多补充水分也能让我们的皮肤细胞吸收更加充足的水分，可以避免皮肤干燥和暗黄等不良症状的出现，平时可以喝点柠檬水、柠檬蜂蜜水、玫瑰花茶等等，都是对皮肤有好处的。
4.经常运动
运动能促进血液循环，毛孔张大，汗腺活跃，利于皮肤呼吸及废物的排出，当然运动后记得及时补充水分。
5.健康均衡营养的饮食习惯
合理的健康的膳食营养，才有利于皮肤健美。比如，缺乏维生素A，容易引起皮肤粗糙，缺乏烟酸，皮肤日晒后又容易出现红斑等症状，而缺乏脂肪，会使人体消瘦，皮肤干燥且失去光泽，面黄肌瘦。除了均衡的营养，饮食清淡也非常重要。也可以多吃些有助养颜的食物，比如水果、蜂蜜、大豆、牛奶、胡萝卜、西蓝花、三文鱼、海带、红枣等等。
6.保持乐观的情绪
俗话说，笑一笑，十年少。我们的情绪会影响皮肤的生理状况，心情长期压抑容易导致内分泌紊乱，皮肤出现粗糙、暗黄不光滑、甚至出现皱纹等衰老现象。所以要保持乐观愉快的情绪，才是保养好皮肤的前提。
小仙女们如果想变成冻龄女神的话，建议参考下以上几点哦，希望大家都能皮肤好好。
大家好，我是旷慧。需要减肥食谱的同学，点击我的头像，进入我的个人主页右上角，“发私信”，发送“食谱”即可。
我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
新版本减肥食谱已设计出炉，需要的小可爱请关注我头条号主页底部菜单栏”免费食谱“，或私信获得。
祝愿大家减肥成功！
减肥博士旷慧
秋天皮肤干燥容易老化，怎么做才能有效防止皮肤老化呢？
营养苦行僧开讲了
秋天皮肤会特别容易干燥，天气干燥，皮肤也会很干燥，皮肤没有得到充足的水分和足够的营养补充，肌肤变得暗黄，年纪明明没有这么大，但总给人人老珠黄的感觉，这个时候就体现了保养肌肤的重要性了，让我们一起去看看吧！
日常如何防护肌肤老化？
1：洗脸不能太用力
洗脸太用力，并不会深层清洁，反而会使皮肤红肿，易于受伤
2：身边常备遮阳伞
秋季中午的太阳还是很有威慑力的，皮肤受到过多的紫外线照射都会容易受伤
3：深层补水
可以买一些补水的化妆品，深层补水，肌肤持续水嫩哦，突然感觉自己像是推销员，小仙女们应该比我懂如何选购化妆品了吧
4：不熬夜，精神状态要好
心情不好，脸色蜡黄，经常熬夜身体没有精气神，这样的你会很直观地看见肌肤对您不正确生活方式的呐喊，要关心自己哦
平常吃些什么可以有效保护肌肤呢？
多吃柠檬，柠檬是美容果，能够提高新陈代谢的速度，淡化色斑，抑制黑色素，坚持食用会变白的偶
多喝豆浆等豆制品，是非常好的植物蛋白质，同时还兼备很多微量元素，具有抗氧化的作用，可以减少紫外线的伤害
多吃鱼，鱼类对皮肤有很好的滋养作用，不仅能够帮助抵抗紫外线的伤害，还能有效补充优质蛋白质
多喝茶，茶饮可以有效缓解皮肤松弛的现象
猕猴桃营养丰富，含有大量维生素以及胡萝卜素，可以预防多种疾病，同样也可以滋养肌肤
多吃蜂蜜，能够有效缓解肌肤的干燥，蜂蜜中含有维生素，氨基酸，蛋白质等能够很好地滋润肌肤
向大家推荐以下三款有助于养颜的饮品
果蔬篇：蜂蜜柚子柠檬饮品；准备工作：一个柚子，柠檬汁15毫升，一大勺蜂蜜外加凉白开
制作方法：柚子去掉表皮分瓣，去除白膜直接榨汁，最后加入凉白开和柠檬汁蜂蜜等，这是一款健体养颜的上好饮品
柚子热量低，柠檬美颜，蜂蜜滋补，这样的搭配我个人非常爱喝
茶饮篇：大麦芽茶；大麦芽茶是一款降糖消脂肪的养颜茶饮，不仅能够促进消化，还能养颜排毒
准备工作：炒麦芽20克左右，用开水冲服即可
玫瑰花茶，润肤效果绝佳，女性饮用花草茶对身体大有脾益
玫瑰花蕾5克左右，直接冲服即可，理气和血，芳香扑鼻，促进新陈代谢，还能滋润肌肤
希望对您有帮助，持续健康知识分享，欢迎关注！
营养苦行僧
怎样保持美丽是女人一生的课题.
胶原蛋白是年轻的标志.25岁后，皮肤开始暗沉粗糙，发黄长斑，松弛没有弹性，眼角长细纹，法令纹都出来了.原因就在于:随着年龄增长，皮肤胶原蛋白的含量越来越少，胶原层变薄.
那么如何留住胶原蛋白？
1.防晒:紫外线加速胶原蛋白消耗，脸上日晒时间最长，因此肌肤衰老最快.做好防晒自己晒后修复，是必不可少的.
2.吃猪蹄:猪蹄含有丰富的胶原蛋白没错，但它是大分子蛋白，不容易被人体吸收，除了让你变胖毫无作用.
众所周知，年龄越小，皮肤越娇嫩.刚出生的婴儿皮肤多么光滑多么柔嫩，这就与胶原蛋白有关.
研究发现:肌肤里存在一种叫EGF（表皮生长因子）的活性蛋白肽，是掌管胶原蛋白代谢的关键物质，肌肤里的EGF含量越高，胶原蛋白合成速度越快.
婴儿时期肌肤EGF含量丰富（总量约15克），25岁后，皮肤EGF含量直线下降.EGF就像一把万能钥匙，可以插入很多钥匙孔，激活一系列复杂的生化反应:促进胶原蛋白、玻尿酸合成，增值再生肌肤细胞.
Cohen博士因这个发现荣获生理以及医学双料诺贝尔奖.实验证明:成年女性连续补充EGF三个月，皮肤胶原蛋白含量平均增长16.7%.
通过外源性补充EGF，可修复受损细胞，具备抗敏抗干、淡斑祛痘、紧致去皱纹等多种功效.
在欧美发达国家，每天给肌肤直接补充EGF延缓衰老，已经成为时尚界“逆生长”的潮流.
EGF被VOGUE杂志誉为“成人干细胞，拉皮整形不用刀”，功效逆天，但有个缺点就是超级贵！国际市场价售价高达15万/克，是玻尿酸的1.5万倍.
目前，干细胞级EGF技术被美国无添加护肤品研究中心独家掌握，为全球各大奢侈品牌提供原料，垄断了这一市场.
紧致塑颜面膜是他家的断货王，融合干细胞级EGF、玻尿酸双重精华，复配海藻减脂因子，几乎可以替代光子嫩肤的功夫，成为时尚界的新宠.
GEO玻尿酸原液
这款玻尿酸原液一共含有四大成分：透明质酸钠，大分子玻尿酸，小分子玻尿酸，大高良姜提取物.可以保持皮肤的水分，滋润皮肤，曾加肌肤的光泽，有效防止皮肤产生皱纹以及干纹，紧致肌肤，延缓衰老！一次使用一支玻尿酸原液，每周使用2次，就可以轻松拥有“童颜肌”啦！效果绝对堪比打水光针！
BPC超声刀面膜
蕴含多种珍贵成分：
1.琥珀酰缺端胶原
2.白莲花胚胎萃取EGF&FGF
3.水前寺海藻––SACRAN.
研究证明：SACRAN在生理盐水中保水力是玻尿酸的10倍
4.纳米白金薄膜
纳米白金能发挥极佳的抗氧化功能.，具有良好的锁水功能.添加到保养品中，可以帮助人体肌肤对水分的吸收，更可以提升皮肤内水分的保持力，让肌肤常常保持水嫩有弹性！
