大家新年快乐！今年游泳的目标达到了吗？
上期视频介绍了呼吸管蛙泳腿练习方法，
本期介绍3种进阶练习方法
我蛙泳时遇到的主要问题之一就是双腿打开的太宽。
本次视频，将展示一些练习，以便改进蛙泳腿。
最常见的蛙泳腿练习方法之一就是用打腿板。
但是对我来说不是很喜欢这个方法，
因为这样会使头和胸部抬的太高。
(上期视频的8字打腿板没有这个问题)。
这不是正常的游泳方式。
所以我比较喜欢仰式蛙泳腿练习。
尝试此练习，用核心肌肉使身体浮在水面，
并确保膝盖不要伸出水面太多。
第二个练习是3次腿蛙泳。
在一个正常的蛙泳之后，用双手使自己潜入水下一定深度，
并且做蛙泳腿腿3次。
这会提高自己的蹬腿速度。
如果蹬腿速度不够快，身体会浮向水面。
这也会提高自己的平衡感。
当做这个练习的时候，用核心肌肉来保持身体的平直。
最后，帮助最大的练习是双腿中间放8字打腿板。
(和上期视频的重点一样。)
有用之处在于，如果双腿打开过宽，浮板就掉了。
这样别无选择只有保持窄蛙泳腿。
正常蛙泳时双腿不会这么窄，
但是有时矫正幅度大有助于改进错误的技术动作。
看看练习前后速度上的差距。
如果想挑战自己，就常做这个练习，并且习惯于窄蛙泳腿。
即使在游泳比赛期间也是这样.
(前几期有窄蛙泳腿的教学)
今天的视频就到这里。
如果您喜欢本视频，
请在下方留下评论，
以后您想要哪方面的练习。
希望这个练习能帮到您。
下次再见！
分享到:
閱讀更多 康康游泳技術 的文章
