即使拥有一份不错的工作、还算过得去的生活，你心底还是会跑出自我质疑的声音吗？那些批评与抱怨，常让你喘不过气，仔细一想发现
完全想不起来，最近一次对人生感到由衷的满意是在什么时候？如果你也有上面的情况出现，那你是否有受到过情感忽视却不自知？你会“亏待自己，把同情心留给别人”吗？下面的这六个问题，可以帮助你确认你是否也是个亏待自己的人。
“亏待自己，把同情心留给别人”的征兆与信号：
- 其他人通常会找你出去谈论他们的问题。
- 其他人通常会说你是个很棒的倾听者。
- 你无法忍受自己的错误。
- 你的脑海里有个批评的声音，不断指出你的错误和缺点。
- 你对自己比对别人要严苛许多。
- 你经常生自己的气。
同情心有两种，一种是对别人的同情心，另一种是对自己的同情心。童年情感被忽视的人，对别人有很多同情心，对自己却不然。他们对于别人的弱点和缺陷非常宽容，至少表面上看起来是这样。其他人会觉得他们很好说话，因为他们看起来不太有批判性，而且接受度很高。
不过当他们讲到自己的时候，却可能以一种完美主义的角度来批判自己。他们可能会因为自己身上的一个小缺点而对自己感到生气，不过如果这个缺点是在别人身上，他们则会表现得宽容。
永远觉得自己不够完美的阿C
C是个三十八岁的母亲，有一个小孩。她的教育程度很好，拥有两个一本大学的高等学位。在成为母亲之前，她从事某个可以快速致富的工作，大家都认为她相当成功。当我开始和C就她的焦虑进行咨询时，她刚被公司裁员，整个人看起来有些狼狈。我可以看得出来，对C来说，虽然生活中发生了很多事，但是她的内心却有着完全不一样的感受。
事实上，C的脑袋里仿佛有个反复播放的录音带：“你是怎么了，连车都停不好？”“聪明如你，竟是那么邋遢的母亲！”“你真是个白痴！ ”诸如此类。每个小小的错误都会带来连续不断的内在批判，而她从来不会这样批判朋友或是任何人。为什么C会在同情心这件事情上有如此偏颇的双重标准呢？其根源就是她所遭受的童年情感忽视。
C是独生女，父母在她六岁时离异。他的父亲是个酒鬼，经常会对母亲施暴。C记得在父母离婚之前，曾经好几次听到大声又吓人的争吵。C的母亲是个社工，很疼爱自己的女儿，也知道自己的女儿非常聪明，常常对C或是其他人表现出她身为母亲的骄傲。在成长的过程中，C知道自己很聪明，她有信心可以申请一流的学校，而且最后的确也拥有完美的职业生涯。
所以，究竟是哪里出了错？
就在父母离婚后不久，C的母亲再婚了。没多久，这个男人就搬进门和她们一起住。虽然C的母亲很爱她，但她自己过往有着严重的童年创伤，而且会伤害自己。离婚以后，她认为自己这辈子终于获得机会可以花点时间来疗愈自己、成为自己。她全然地投入自己新的独立生活和情感关系中，以致越来越少关注她年幼的女儿。
这使得C必须自己处理在遭逢人生巨变之后，难过的情绪、她母亲的新婚姻、以及失去父亲这件事。由于C的母亲对女儿的困境缺乏同情心，导致C对自己也没有同情心。
因为生活中少了父母的参与和互动，C成了自己的父母。每天早上，她会微波冷冻鸡肉三明治当作早餐，下午放学后回到空荡荡的家，她就一个人坐着看电视。C知道自己非常聪明，于是她沉浸在自己的聪明里头，仿佛那是个温暖的茧，让她可以躲在里面滋养自己的灵魂。她无法忍受自己犯任何错误，因为那会扰乱她的安全感。
她要求自己每一科都要拿“优”，并且因为少数几个拿到“良”的科目，让她对自己相当失望。她的生命中没有任何成人可以帮她检视这些错误，协助她了解这些错误如何发生，或者对她的失望表示同情。所以，她没有学会自己处理这些问题，相反地，她严厉的“内在父母”采取了一种相当简单的手段，那就是要她把每件事都一丝不苟地做好，不然就等着承受苦果。最后，由于她对自己感到既失望又愤怒，导致自己动弹不得。
当C忙着教养自己的时候，其他有获得父母情感滋养的孩子则正在学着如何原谅自己。当他们带着糟糕的成绩单回家，他们的父母会试着找出成绩不好的原因，和他们谈谈下次可以怎么改进，并且告诉孩子每个人偶尔都会犯错、失败。
这就是健康的孩子如何学着让自己振作起来、原谅自己，并且从错误中获得新的了解和教训，接着把这些错误抛掉，继续在人生的道路上前进。在我和C咨询时，其中一个重点就是帮助她做到这些，让她理解自己形成这样的思维习惯的原因，也帮她慢慢接纳自己的错误和缺点，并走出困境，更舒适地生活。
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