总觉得心里好像有个洞，导致工作、感情、人际关系都不太顺利？也许你可以好好回顾自己的过去，看看童年时被伤害的情感，找到重新开始的勇气。
如果我们把童年当成一栋房子的地基，那么成年就是这栋房子。要用有缺陷的地基来打造一栋房子当然有可能，而且它的外观看起来可能和拥有良好地基的房子一模一样。
不过如果地基有缺损、盖得歪七扭八或是不够坚固，它就没有办法为房子提供足够的力量和安全。或许那并不是什么严重的缺陷，然而它却会危害整栋房子的结构——只要一阵强风吹过，房子就会崩塌。
那些童年情感受到忽视的成年人在外观上可能看起来很正常，但他们对于自己地基里头的结构缺陷却常常浑然不觉，对于童年对自己的一生有什么影响也没有概念。
面对生命中的各种困境，他们经常责怪自己：为什么其他人看起来都比较快乐？为什么给予比接受还容易？为什么我觉得自己和所爱的人无法更亲近？我的内心究竟缺少了什么？
每个人的体验都不一样。这个世界上有六十亿人口，没有人的故事是一模一样的。但当我们在探讨童年情感忽视的时候，我在以这种方式被扶养长大的成人身上，看到某些特定的主题一再出现。如下所示：
1. 空虚感
“空虚感”本身不像焦虑症或忧郁症，它并不是一种身心失调的状况，一般人也不觉得这是一种会干扰生活的症状。它是一种概括性的不舒服。
感到空虚的人，心里仿佛少了某种东西，时而出现、时而消失。有些人会在身体上感觉到它，好像腹部或胸口有个空洞。有些人对它的体验则比较像是情感上的麻木。你可能会隐隐觉得好像自己少了某些别人所拥有的东西，或者你就像是个局外人 ，从外面看着自己。有些事情就是不对劲，但又无以名之。
2. 反依赖
每个人都知道什么是“依赖”，然而，很少人知道什么是“反依赖”(counter-dependence)。
“反依赖”指的是一种不需要别人，或者更准确地说，害怕依赖别人的心理驱力。反依赖的人极力避免向别人寻求帮助 ，不希望表现出或是感觉到自己对别人有所需求。他们会尽一切努力不要依赖别人，即便他们必须为此承担某些后果。
3. 不切实际的自我评价
如果有人要你描述自己，你会怎么回答？你会用哪些字眼来形容自己？正面的说法和反面的说法之间的比例如何？最重要的是，你的描述会有多精准？
低自尊的人通常倾向于以一种负面的态度来看待自己，他们会把自己的缺点放大，并且看轻自己的优点。
许多受到童年情感忽视的人，确实拥有比较低的自尊心。
身为小孩，我们就像是小小的电脑，必须从环境中得到反馈，在记忆中储存它们，最后整合各种反馈，从而发展出一种与我们的长处、天赋、不足及弱点有关的整体概念。我们会从老师、长辈和伙伴身上获得这些资料，不过最重要且有着最强大影响力的资料是来自于我们的父母。
如果这个过程一切顺利，孩子就会获得均衡、实际的自我评价，这即是自尊的基石。
这样的自我评价是生命中各种重要选择的跳板，比如说，我们要为了什么样的目标而努力、要发展什么样的技能、要申请哪所大学、要主修什么科目、要选择什么样的伴侣、还有要做什么样的工作。
4. 亏待自己，把同情心留给别人
同情心有两种，一种是我们对别人的同情心，一种是我们对自己的同情心。
童年情感被忽视的人，对别人有很多同情心，对自己却不然。他们对于别人的弱点和缺陷非常宽容，至少表面上看起来是这样。其他人会觉得他们很好说话，因为他们看起来不太有批判性，而且接受度很高。
不过当他们讲到自己的时候，却可能以一种完美主义的角度来批判自己。他们可能会因为自己身上的一个小缺点而对自己感到生气，不过如果这个缺点是在别人身上，他们则会表现得很宽容。
5. 罪恶感与羞耻感
当一个孩子的情绪没有被父母看见或是受到认同，长大以后他可能就无法发展出认同自己情绪的能力。身为成人，他可能无法容忍强烈的感受，或是任何感受。
他可能会压抑自己的情感，并且因为生气、难过、焦虑、挫折、甚至是高兴而怪罪自己。人类自然而然的情感体验，对他们来说变成了秘密羞耻感的来源：“我到底有什么毛病？”遭受情感忽视的人，经常会问自己这样的问题。
6. 针对自己的愤怒与责备
如果一个人对于自己人性之中的情感感到深深的羞耻，那么他将很难不对自己生气。如果羞耻感再进一步发展，就会变成对自己的愤怒。
7. 极力想隐藏自己的真实情感
大部分遭受童年情感忽视的成年人都有一个共同特征，那就是他们心里有一个秘密的、受到严格保护的感受——他们认为自己和别人不太一样，或者是有某些缺陷。每个遭受童年情感忽视的人，对于“究竟我哪里有毛病？”这个问题都有自己独特的解释，其根据就是他们的童年回忆或是家庭情况。
8. 无力滋养自己和别人
要说明什么是“滋养”，或许最好的说法是把它看成爱、关怀和帮助的组合。
那些在情感上没有获得滋养的孩子，长大以后可能会觉得要在情感上滋养其他人相当困难。在童年时期受到父母忽视，以致长大后没有办法与其他人建立情感上的连结。
9. 缺乏自我纪律
值得注意的是，对于许多遭受童年情感忽视的人来说，行使所谓的自我纪律是相当困难的一件事。受到情感忽视的人通常必须经过一番挣扎，才能让自己从一些不应该做的事情当中停下来 ，像是吃垃圾食物、过度消费、以及其他放纵的事情。
他们也没办法强迫自己做不想做的事情，像是家事、任务、工作或是运动。他们通常会说：“我真受不了自己，但我就是没办法开始。”
就教养这个任务来说，另外一个重点就在于看见孩子的本质 ：不只是注意孩子擅长哪些事情，也要注意他们不擅长哪些事情，并且努力确保孩子可以处理这些事情。许多在情感上忽视孩子的父母都相当关心孩子，但是他们却没有在这些方面给孩子足够的约束。
10. 述情障碍：无法觉察情绪或了解情绪
如果说遭受情感忽视的人有什么共同症状的话，那就是“述情障碍”(alexithymia)。
述情障碍指出一个人在情绪上有所匮乏，不管是与情绪有关的知识，或是对于情绪的觉察。在最极端的情况下，一个人无法解读自己的情绪，包括自己的情绪和别人的情绪。
有述情障碍的人，他们不想或是无法容忍情绪，甚至无法体验情绪。有述情障碍的人通常都很暴躁，他们会毫无理由地就对别人大发雷霆 ，而这显然会破坏他们的人际关系。
作家亨利·大卫·梭罗说：“大部分的人都过着绝望的生活。”我相信他说的是那些童年时受到伤害的人，他们无法辨识自己的伤口、解释它、或是透过成长来超越它。
希望你可以看见自己生活中这些创伤的痕迹，并鼓起勇气去克服童年情感忽视对你带来的影响。
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