蛋白粉现在已经成为了很多人的代餐，那么，每天喝蛋白粉到底会不会对身体有害呢？其实只要你每天服用的蛋白质不超过你身体需要，就不会有危害，而且蛋白粉只是为了满足你身体所需的蛋白质 ，绝不能当作正餐来代替。
外国健身网红阿德利恩前段时间做了一次实验：
Day 1
阿德利恩测试了身体数据；体重200.8磅，体脂14.9%，BMI25.1
测试结束后，他喝下了这项挑战的“第一餐”，毕竟是再熟悉不过的味道，感觉相当不错。然而坚持到晚上11点，他感觉不好了，因为他已经整整一天没吃任何东西了！只是又喝了一杯蛋白粉！
Day 2
他开始想要咀嚼东西，于是他想了个办法，把蛋白粉冻起来，他xxx还真是个人才啊！咀嚼让他心情大好。他还叫朋友，吃东西给他听...
Day 3
阿德利恩又尝试了不同蛋白粉吃法，但感觉已经到极限了。
Day 4
他竟然把蛋白粉放进微波炉加热，弄成了糊状的吃法.这波操作666。
不过，因为四天没有吃任何食物。所以他没有排便，也就是说：他便秘了...
Day 5
他决定去健身房训练一次，虽然坚持完成了训练。
但他对镜头说：我几乎感觉不到身体有什么能量。
训练后，他决定再测试一下自己的体重，结果直接惊呆了
他的体重竟然从208磅掉到了183.4磅！整整17磅体重！
而他失去的这17磅体重，大部分是肌肉和水分！
事实表明，蛋白粉绝不能代替正餐，我们人体每天需要摄入的蛋白质大约是每公斤体重0.8到1.2克蛋白质，而且蛋白粉的吸收速率也是比较快的，如果不是想快速增肌，那就只需要用肉类，豆类和乳制品来补充蛋白质就完全可以了。
但是当你的蛋白质摄入量过多的时候，尤其是蛋白粉服用过多的时候就会给你的肾脏和肝脏带来很大的压力，因为你的肾脏和肝脏会将多余的蛋白质转化为脂肪堆积在你的体内。所以只要你的蛋白质摄入不超标，其他营养物质不缺乏的情况下是没有危害的，如果你是想锻炼的，服用就会有的不一样了，你可以到健身房去咨询教练或者询问专业人士。
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