西北妄
不现实。
5斤脂肪里边，有将近20000大卡的热量
你在7天内减掉，折合你每天要有3000大卡的热量缺口。
这等于你每天需要连续不停的游泳3个小时以上
或者是连续不停的跑步5个小时以上
你是做不到的。
能做到的人，根本不需要考虑减肥这码子事情……
而且，成年人呢一天正常的饮食摄入也要差不多2000大卡
成年人的基础代谢大概每天1500大卡上下
也就意味着只有一个情况你能做到你的目标：
1.全天不吃饭，0摄入
2.基础代谢帮你消耗了1500大卡，你自己只需要再减掉1500大卡就好
3，你的日常活动，起码有个300大卡消耗
4.你需要运动消耗掉1200大卡，也就是跑步2小时的样子。
也就是说：
一周不吃饭，每天正常起居，再跑步2小时
按照热量消耗算可以做到这样
但是人也差不多gg了……
所以减肥别心急
每天跑步40分钟
一个月，差不多减掉5斤是不成大问题的。
希望有帮到你。
虎山行不行
一星期就要减5斤，多喝水也多流汗！
莫非题主买了“脂肪险”，而且减少一克还赔偿10元？其实，减肥是一项长期事业，如果不顾健康极限减肥，可能不仅伤身体，还会很快反弹……但如果真的就要一星期减5斤（本人不建议），那只能加大运动量，减少热量摄入，多喝水也要多流汗！
- 一个星期减5斤，还要看个人！如果你本身250斤，一个星期减5斤体重，虽然也不容易，但比较可能；如果你才110斤，一个星期减5斤体重，那就很难了，算是个极限任务……毕竟，正常人健康减重，一个星期1-2斤比较合适！
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- 真要极限减重，首先要加大运动量！根据身体指数， 如果是减少5斤脂肪，那至少每天跑步持续不断4-5小时或游泳2-3小时，基本不可能……如果只是减少5斤体重，那可以减半，七天中每天跑步2个半小时或游泳1个半小时（不包括运动前后各10分钟热身和整理放松）！
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- 要饮食减重，不仅少吃，还要会吃！不仅需要减少热量摄入，同时要改善饮食习惯和方式，尽量在一个星期之内严格控制作息！
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- 多喝水，多吃流质食物，加强代谢！尽量通过补水增强身体新陈代谢，通过吃小米粥等粗粮粥来减少热量摄入又多补水，保证身体随时随刻都有充分的燃脂基础！
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- 此外，称重前6-8小时大运动量流汗减重，称重前4小时不吃饭不喝水，让身体重量在称子上确保最低！
综上所述，减重减脂可以不健康极限脱水瘦身，也可以花钱抽脂伤胃减少代谢，但最好还是要健康减肥（科学运动合理饮食规律作息）才能真正快乐“享瘦”！
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本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
晨曦的爱和爱
一周瘦五斤也不是没有办法，但是瘦的快，反弹的也必然很快，而且可能比之前更胖，而且快速减肥之后内脏脂肪可能并不会降低太多，之后体重反弹，内脏脂肪可能比之前更高，危害性更大。还有很多其它不可预知的后果，提问者都要自己去承受，严重的可能会影响女性月经，甚至危及生命。这可不是我危言耸听，网上有过相关报道，不信的话，可以去搜索一下。
一周瘦5斤，应该指的是体重，而不是脂肪，只要提问者不怕累，每天跑1小时到两小时，或者骑一两个小时的动感单车，户外骑行也行，骑三四十公里以上，或者做一小时hiit，五斤体重只是小case，提问者还可以正常吃饭，不用节食，但是问题是这么锻炼，提问者能否做得到。
这种强度，我这个经常锻炼的人都很难坚持一周，跑十几二十公里没问题，但是跑一周，我可受不了。
提问者最好还是养成良好的健身和饮食习惯，健身和减肥都不是一朝一夕就能做到的。
行远健身
亲爱的楼主:假若你的体重是85千克，身高是170厘米。假设理想体重105(千克)=楼主身高170一105(千克)=65(千克)计算，楼主实际体重85(千克)一65(千克)=20(千克)。根据世卫组织(MHO)的标准，楼主实际超重20千克(大于标准体x20%)。每天摄入热量不能多于25千卡/千克。
《图片下载、来自头条网友》
故楼主每日摄入量应以理想体重计算(25ⅹ65=1625千卡)。楼主如果有效减肥，至少还要减去500千卡，即每日摄入量1625千卡一500千卡=1125千卡。也就是说楼主如果要有效减肥，每天的食物热量摄入不得超过1125千卡。据此，楼主可以调整制定食谱。
在有效控制饮食的基础上，坚持持久的适度运动，我想即便不能一星期减5斤，但效果也不错，因为我就用此法。试试看吧！
鹰x眼
楼主这是来不及了呀！
如果你在深圳，还来得及！
不管何时减肥都要健康减！
我不知道是否可实现！
1，每天早餐前，午餐前，晚餐前（或者运动前冲泡两袋燃脂咖啡，冲泡600ml，趁热喝，并且坚持一周跑步运动！
2，饮食，仍旧做到少吃，可以适当吃点牛肉，或者鸡蛋，通过饥饿即便减也没有意义，反弹很厉害！蔬菜，其他少吃！
3，每天运动15000步以上，记得跑步前必须喝咖啡，促进燃脂效果！
这样的一周尝试下，腰围，体重双下降！
深圳市有办公地，有现货，其余需要快递！
啡诺奇燃脂咖啡
应多运动，多做仰卧起坐，附卧撑，强跑，不吃高热量飲食，多吃蔬菜黄瓜，我想应达到减肥(减肥应是很苦很苦的一项运动，要坚持不懈才能达到较果)谢谢！
秋晨147355414
每天都有人邀请我回答这类的问题，当然这也不能怪邀请者，每天网络里面都是各种垃圾文章满天飞，不专业的人基本上无法分辨真假。我们体脂率达到28%，时间超过三年以上，身体就或多或少的有并发症了，如果没有高尿酸血症、高糖血症的健康肥胖患者，别说一个礼拜减5斤，10斤又怎样？体重基数越大减得越快，作为在肥胖以及慢性病管理方面通过权威认证的我很负责任的告诉各位：健康减脂必须的三大原理和脂肪分解为一的公式，你所选择的符合吗？不符合的话请马上停下，别再伤害自己的身体了，减脂必须的三大原理以及脂肪的唯一分解公式，我在以前的文章都有说过，朋友们可以去看看。
中国改革开放40年，在骗子比胖子还多的当今减肥市场的情况下我们中国已经成为世界第一肥胖大国，超重人数已经超过4亿，高血压患者达到2亿多，已知的糖尿病患者达到8000多万，还有1亿5000多万人的血糖正在升高，高尿酸血症、高脂血症的人越来减多。也就是因为我国肥胖市场的巨大，催生了成千上万的骗局，多少肥胖的朋友一而再再而三的上当受骗，年年减肥年年肥，甚至有些的人付出了生命的代价，是你的脂肪太顽固了吗？不，是你又遭遇到骗局了。
真正健康的减肥，是在你健康瘦下来的同时调理好肥胖的并发症，因为你的这些病症都是肥胖而起，你的肥胖问题解决了，这些病症没有理由不解决，当然是必须要在还能够逆转的阶段，如果发展到了无法逆转了，那就谁也帮不到你了。想要真正健康的瘦下来，就要找国家认证的、持证上岗的、并且证件在国家官网上面能够查到的专业的“体脂管理师”，你才不至于再次上当受骗，劳命伤财。
健康中国体脂管理师
朋友，首先速效减肥，不顾身体伤害身体是极其错误的减肥方法，不知道楼主为什么这么急着减肥，要知道，因为减肥伤了身体可是非常危险的。
节食和运动减肥都坚持不长久，唯有饮食减肥才是靠谱能长久坚持的。推荐个鸡蛋减肥法给你吧，至少不会伤身体。
一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。可以关注微信公众号：xd5788，一周瘦3-5斤！
夏溪溪的钥匙
一周减5斤而且不在乎伤身体，这两个要求全部是对自己的健康极度不负责任的，不知你减5斤对你有多重要？
还有就是你的现有体重是哪个量级的？5斤所占比例是多少？特别瘦和特别胖的就劝你三思！健康体重网络上查，对比一下。
方法：早晚高强度跑步，摄入仅饮用水，鸡蛋白，牛肉，水煮蔬菜！
光头马GTM
真正想速效减肥的人，除了少吃，还会多动，因为单纯节食只会让身体流失更多的肌肉，到了最后是肌肉太少而瘦得慢。
另外伤身体的锻炼方法可以参考女团练舞的强度，同一个舞，练5个小时一天，一周之后5斤是轻轻松松的。
另外吃方面优先吃五谷杂粮和蔬菜水果哦~
