2017年诺贝尔生理学或医学奖得主研究发现，当人的生物钟与地球旋转保持同步时，最为健康。换句话说，
在正确的时间做正确的事儿，身体才不会为你的放纵买单。
“生物钟”在人体内滴答作响
人体有个“生物钟”，它控制着昼夜作息。这个概念人尽皆知，但它究竟是如何控制的？
上述三位科学家成功分离出控制昼夜节律的period基因，并发现该基因所编码的特殊蛋白，从而揭示出细胞控制生物钟的内在机制。
研究发现，这一基因在夜晚积累，白天降解，以24小时循环波动，与昼夜节律同步发生。一昼夜中，人的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平都在变化，有时还呈现周期性。
对抗“生物钟”，全身都遭殃
或许你早已深切体会，按时休息，准点吃饭，精力就会绰绰有余；一旦违背则力不从心。
生物钟长期紊乱可引发超重，抑制免疫力，诱发2型糖尿病、癌症等多种疾病。
经常熬夜
违反“日出而作，日落而息”的一切行为，都可能造成节律紊乱，睡眠障碍就是最典型的表现。长期的睡眠剥夺，会导致免疫力下降、饮食障碍等问题，还易感染或加重疾病。
尤其是凌晨2~4点，这一时段血流变慢，本就容易形成血栓，若因熬夜影响了身体正常的休息机制，更易因心血管疾病发作猝死。
不按时吃饭
早上7点、中午12点、晚上6点是人体消化期，胃分泌酸和酶帮助消化。
如果这些时段不进餐，酶会加重消化和腐蚀，带来黏膜炎症甚至溃疡，影响消化吸收功能，形成肥胖，还会增加患癌症和糖尿病几率。
违背体温规律健身
医学研究发现，早起后3小时内血压值会达到高峰，心脏病发作几率是其他时段的3倍多。人的体温在凌晨3~4点时最低，傍晚时最高。
晨练时，体温较低，人体血液黏度上升，如果运动过激，容易诱发心脑血管疾病。
下午五六点钟，体力、耐力和体温达到高峰，此时运动效果最好。
自律的人生才自由
如果你能长期坚持按时吃饭、准点睡觉、不熬夜折腾自己，控制自己的欲望，远离一切坏习惯，跟随自己的节奏，你就能从世俗的纷繁中解脱出来，才能真正地拥抱自由，自我主宰。
当自律成为一种习惯，一种生活方式时，你的人格和智慧也因此变得更加完美。
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