很多人都會以為腦梗是老年人才會產生的疾病，但是實際上腦梗發病的常發年紀20到40歲的青壯年，這個數據統計與大多數人的心理預期都相差甚遠，其實類似腦梗這樣高危的血管疾病，很大因素與不良的生活習慣有關，因此，預防腦梗一定要養成健康的生活習慣。
預防血管堵塞，這5個生活陋習不能有
1. 嗜酒
有研究發現，飲酒量越大，血壓水平就越高，高血壓也是引發血管疾病的因素之一。酒精還能引起交感神經興奮，使心跳加快，增加心血管的負擔。
2.吸菸
菸草燃燒產生的有害氣體會損害血管內膜，引發血管收縮，使血管變得狹窄，從而引發腦梗塞。吸菸已經是公認的引起血管疾病的重要因素之一。因此，預防血管堵塞一定要戒菸。
2. 過度疲勞
長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況並不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。
4.抑鬱
當人常常處於鬱鬱寡歡、易爆易怒時，易造成血管神經的調節功能異常，腦血管收縮加劇，出現腦梗的幾率就會加大，因此生活中要注意情緒的變化多進行自我疏導，保持樂觀、積極向上的心態很重要。
5.不運動
世衛組織數據顯示，每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。
這五種生活陋習，相信大家都已經有了更直觀的認識，現如今生活越來越好，但是在生活習慣上還需要多注意，尤其在飲食方面，越來越多的腦梗塞患者發病年齡呈年輕化，與飲食習慣有著緊密的聯繫。
預防腦梗塞的出現，飲食需要注意以下幾點：
1、少吃肥肉，減少血管中脂肪含量，動物內臟中含有很多脂肪及膽固醇，尤其要控制動物內臟的攝入量。
2、烹調時選用植物油，如豆油、花生油、玉米油等。
3、有些食物如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用，可以根據需要加以選擇。
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