每每談起“像爸還是像媽”的話題時，總能引起我們的討論，或者引來笑談。我們都想做一個集父母所有優點的孩子，奈何天生不會遺傳，竟挑著缺點長了。
於是就出現了小姑娘一聽別人說“你長得真像你的爸爸”，一想到黑壯彪悍不甚好看，甚至有那麼一丟丟醜的爸爸，小姑娘哇哇大哭“你才長得像你爸，你全家都像你爸”……好吧！姑娘你贏了！
胎兒大腦的生長是所有器官中生長髮育最早、最快的一個器官。母親懷孕18天，在胚胎裡就可辨認出神經板，它是大腦的雛形。成熟的大腦約有140億個神經細胞。在懷孕後期，胎兒腦神經平均每分鐘分化繁殖2萬個神經細胞。出生後，嬰兒神經細胞就不再分化增殖。由此可以看出，準媽媽營養不良會造成嬰兒神經細胞的數量減少。
這種後果即使在胎兒出生後，再補充豐富的營養，也難以挽回。營養不良的胎兒，出生後到了入學的年齡，有30%表現為智力低下。據日本有關報道，素食準媽媽所生養的嬰兒，往往由於維生素B12、鐵及蛋白質等營養素缺乏而有不同程度的腦損害。因此，只有保證妊娠期營養的需要，避免營養不足，使準媽媽處於最佳的生理狀態，才能為胎兒的生長髮育提供良好的條件，這是優生優育的前提。
優生學專家倡導孕期“智力食譜”中包括以下營養元素，對提高小寶寶的智力非常有幫助：
（1）卵磷脂：卵磷脂，又稱為蛋黃素，被譽為與蛋白質、維生素並列的“第三營養素”。
腦神經細胞中卵磷脂的含量約佔其質量的17%~20%。“膽鹼”是大豆卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應保證充分的“膽鹼”與人體內的“乙酰”合成為“乙酰膽鹼”，“乙酰膽鹼”是大腦內的一種信息傳導物質，從而提高腦細胞的活性化程度，提高記憶與智力水平。
磷脂可以從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。
（2）不飽和脂肪酸α-亞麻酸：它是提高胎寶寶智力的"法寶"，α—亞麻酸而來的二十二碳六烯酸在腦神經和視網膜中大量存在，同時，從胎兒到哺乳這個期間腦的發育是非常重要的。到離乳時腦細胞分裂大部分已結束，以後神經細胞數也不怎麼增加，所以妊娠期到哺乳期的α—亞麻酸補給是非常必要的。
α-亞麻酸可以從核桃，腰果，甜杏仁，花生瓜子、魚蝦類食物中獲取。
（3）碘：碘元素的一大功能就是合成甲狀腺激素，然後主導甲狀腺代謝。碘對寶寶的身體發育和智力發展有著重要的影響。研究表明，嬰兒會由於缺碘引發甲低，甲低會造成胎兒、嬰兒腦神經發育障礙，胎兒期和出生後的2年內是小兒腦組織發育的主要時期，碘在此時尤為重要。
（4）DHA：俗稱腦黃金，是一種重要且特殊的不飽和脂肪酸，是維持腦細胞的主要元素，對腦神經系統的發育至關重要。雖然攝取DHA不足沒有明顯的身體表現，但是富足的DHA有助於提升寶寶的智商。
富含DHA的食用主要是魚以及海鮮、蛋黃中也含有少量，另外有不少的孕婦奶粉和配方奶粉，以及魚肝油等保健品也有添加。
（5）葉酸：葉酸是人體必需的水溶性B族維生素之一。葉酸參與氨基酸之間的相互轉化，以及血紅蛋白、腎上腺素、膽鹼等的合成，與細胞增殖、組織生長及機體發育密切相關。妊娠期母體紅細胞的生成以及胎寶寶和胎盤生長所必需的DNA的合成都需要葉酸的參與。
女士在準備懷孕的前三個月和懷孕最初三個月需要補充適量葉酸，一般建議每天0.4mg。從準備懷孕前3個月到整個孕期，葉酸的補充是延續到孕期結束的。
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