腰椎间盘突出是很多人都会出现的疾病，经常会出现腰腿疼痛，腰背不适的现象。尤其是在做完劳累的家务活以后，会出现腰酸背疼的情况，很多人不知道其实这也是属于要腰椎间盘突出的一种，长时间就会出现腰背痛、坐骨神经痛等症状。
那么，腰椎间盘突出形成的原因都有哪些呢？
1、骨骼的退行性改变
随着年龄的增长，骨质会渐渐流失，脊椎的退行性改变是腰突发病的主要因素。中老年人要注意补充维生素和钙质，帮助延缓骨钙流失。另外，在怀孕期间，整个韧带系统属于松弛状态，而后纵韧带松弛容易引发椎间盘膨出。
2、长期的肌肉劳损
从事体力劳动的工作者，因为常年的过度负荷造成椎间盘加速退变，从而诱发腰突疾病。长期久坐也会引发腰突疾病，这回死因为久坐会增加腹腔压力，增加脊椎负担，使椎间盘压力增加，引发纤维环破裂。所以长期久坐、弯腰的人要注意休息，放松腰部肌肉。
3、腰部受到外伤
在腰背部失去肌肉保护的情况下，急性损伤是腰椎间盘突出的主要诱因。脊椎骨折有极大可能性引发纤维和破裂，导致脊柱错位。
缓解腰椎间盘突出的方法：
1、推拿+牵引
能够很好的缓解腰背疼痛，通过按摩穴位的方法，刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环组织的代谢，达到治疗腰突的作用。不过推拿需要长期坚持，到专业的理疗店花费会多一些。
牵引可以减轻腰间盘的压力，利于椎间盘回纳，促进严重消退。有些患者会尝试自己在家里做牵引，这是非常危险的。一定要有专业人士的陪护，否则千万不要尝试。
2、陈醋+生姜
准备250克的生姜和35克的陈醋，然后把新鲜的生姜洗干净去皮切成片状，放在碗里捣烂，再加入陈醋搅匀。静置5分钟左右，再放进纱布里包好，趁热外敷患处，能够有效缓解腰背疼痛。一天可以外敷3次，每次坚持5到10分钟。
生姜具有活血化瘀、理气降逆的功效，老陈醋则能 够散瘀止痛，这个老偏方对 于腰肌劳损、腰背疼痛有一定的缓解作用。
腰突患者生活中该如何进行护理呢？
1、尝试睡硬板床
多睡硬板床对身体确实有一定好处，它能帮助脊椎膜恢复健康状态，消除负重和体重对椎间盘的压力，可缓解腰部疼痛。太软的床，人躺下就床垫就会变形，不能为脊柱提供支撑，长时间下去脊椎就会发生扭曲，导致腰肌劳损和椎间盘疾病的发生。
2、合理饮食
切勿暴饮暴食，保持良好的饮食习惯也能够帮助康复腰突。一日三餐注意合理搭配，避免过饥过饱，少吃油腻、辛辣刺激、生冷等不易消化的食物。
3、多做拉伸运动
拉伸肌肉是缓解劳损的好方法，不论你是经常坐着或是站着，拉伸都能够帮助你拉伸韧带，放松肌肉，维持身体机能。所以早上起床和入睡前都可以适当拉伸，不光能够缓解腰腿疼痛，对于美体塑形也有一定的帮助。
閱讀更多 健康學說 的文章
