袁姐私廚
我是曠慧，健康系師姐。
昨天立秋，但是高溫依然持續，天氣逐漸轉向乾熱。這個時期的飲食儘量保持清淡，宜去暑降溫，著重補水去燥，調理脾胃。
立秋應該吃些什麼比較好呢?
1.多吃健脾胃食物
比如紅棗，蓮藕、小米、山藥、南瓜、胡蘿蔔等。
2.多吃補水潤燥的食物
比如粥湯類、葡萄，大棗，柑橘，甘蔗，柿子等。
3.多吃滋陰潤肺的食物
比如梨、銀耳、百合、蜂蜜、芝麻、乳品、豆漿、豆腐、藕、核桃、薏苡仁、鴨蛋、山藥、蘿蔔、黃綠色蔬果、各種薯類等。
4.多吃降暑祛熱的食物
比如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜、葡萄、梨、綠豆湯、薄荷粥、蓮子粥等。
除了多吃以上食物，還要少吃以下食物：
1.少吃刺激性食物
比如菸酒、咖啡、濃茶、辣椒。
2.少吃冰凍食物
比如冷飲、冰淇淋等。
3.少吃過燥食物
比如煎炸類食物、燒烤、餅乾、薯片等。
總之，飲食還要保持營養均衡，才能增強抵抗力，使身體保持更健康的狀態。
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減肥博士曠慧
立秋是二十四節氣中很重要的一個節氣，到了立秋，夏天也基本上告一段落，也就進入了秋天，秋天吃什麼呢？
儘管立秋後晝夜溫差大，但白天仍然很熱，所以防暑降溫也要繼續，清熱解暑的食物不能一下子全撤除，可以吃西瓜、黃瓜涼性食物來防止中暑。
立秋後雖然秋高氣爽，但這也是一個乾燥的季節，秋天可吃些利於消化去燥的蔬菜，如蘿蔔、花菜、茄子、百合、山藥等。
立秋後空氣中的溼度沒有夏季那麼高，空氣中的水份也慢慢消失在加上風力大，人體汗液蒸發較快，皮膚容易乾燥，所以要吃一些潤燥生津的的水果如梨、蘋果、葡萄、柿子、石榴、柚子柑橘等，同時還起到清心降火的作用。
