袁姐私厨
我是旷慧，健康系师姐。
昨天立秋，但是高温依然持续，天气逐渐转向干热。这个时期的饮食尽量保持清淡，宜去暑降温，着重补水去燥，调理脾胃。
立秋应该吃些什么比较好呢?
1.多吃健脾胃食物
比如红枣，莲藕、小米、山药、南瓜、胡萝卜等。
2.多吃补水润燥的食物
比如粥汤类、葡萄，大枣，柑橘，甘蔗，柿子等。
3.多吃滋阴润肺的食物
比如梨、银耳、百合、蜂蜜、芝麻、乳品、豆浆、豆腐、藕、核桃、薏苡仁、鸭蛋、山药、萝卜、黄绿色蔬果、各种薯类等。
4.多吃降暑祛热的食物
比如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜、葡萄、梨、绿豆汤、薄荷粥、莲子粥等。
除了多吃以上食物，还要少吃以下食物：
1.少吃刺激性食物
比如烟酒、咖啡、浓茶、辣椒。
2.少吃冰冻食物
比如冷饮、冰淇淋等。
3.少吃过燥食物
比如煎炸类食物、烧烤、饼干、薯片等。
总之，饮食还要保持营养均衡，才能增强抵抗力，使身体保持更健康的状态。
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我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
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减肥博士旷慧
立秋是二十四节气中很重要的一个节气，到了立秋，夏天也基本上告一段落，也就进入了秋天，秋天吃什么呢？
尽管立秋后昼夜温差大，但白天仍然很热，所以防暑降温也要继续，清热解暑的食物不能一下子全撤除，可以吃西瓜、黄瓜凉性食物来防止中暑。
立秋后虽然秋高气爽，但这也是一个干燥的季节，秋天可吃些利于消化去燥的蔬菜，如萝卜、花菜、茄子、百合、山药等。
立秋后空气中的湿度没有夏季那么高，空气中的水份也慢慢消失在加上风力大，人体汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，所以要吃一些润燥生津的的水果如梨、苹果、葡萄、柿子、石榴、柚子柑橘等，同时还起到清心降火的作用。
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