真相来了——躲过这些坑，“暑”你健康

炎҈热҈的҈夏҈天҈已҈经҈到҈来҈了҈，҈吓҈得҈瑟҈瑟҈发҈抖҈。҈

这么恐怖的季节，除了死宅以外，我哪也不想去。但是逼不得已必须出门怎么办？？？！！！

打伞，防晒霜，防晒衣，手持小风扇……

不仅如此，机智的我们还学会了蛇形走位，还秒懂了很多「吃鸡」术语

这就够了？ 不！不！不！

我们还要来了解一些出乎意料的小知识，

有些事情我们自然而然就这样以为是对的，但是其实那都是平坦道路上一个个猝不及防的坑。躲过这些坑，就“暑”你健康啦！

跳坑一：脸部出汗出油多，洗脸越勤越好？ ✖

炎夏酷暑天，人们一到户外就汗流浃背，汗水与空气中的微小颗粒更容易混合在一起刺激表皮，让人感觉不清爽，甚至看起来油光满面、毛孔粗大。爱美之心人皆有之，忍不住就想洗脸，洗的干干净净，清清爽爽。

但洗脸的频率也不是越多越好，普通人一般每天早晚各洗一次就行了。如果出汗确实多，觉得脸很油，可适当增加一次，但一天一般不要超过3次，每次时间2~3分钟就足够了。

因为洗脸太勤，皮脂膜易受破坏，反而减弱了皮肤的屏障作用。皮肤是人体最大的器官，具有屏障、吸收、感觉、分泌、排泄、调节体温、代谢物质以及免疫的功能，它不仅直接体现美感，更是人体健康的一面镜子。

另外，理想的洁面用水，水温度建议在32℃~35℃，即人体的无感温度，可简单用手感觉水温，觉得不高于、不低于体温就可以了。一般来说，用太冷的水洁净力不够，而用太热的水烫洗，除刺激皮肤外，长期可洗去过多的油脂，使皮肤逐渐变敏感、干燥，更易长皱纹。

跳坑二：人人都能喝凉茶？ ✖

大家都知道喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效。在这个“啤酒+枸杞”养生的时代，我们大多对养生一知半解。

凉茶"既不凉、也不是茶"。它是广东、香港、澳门地区民间常用复方或单味土产草药煎熬而成的饮料，将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水作饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。凉茶是人们根据当地的气候、水土特征，在长期预防疾病与保健的过程中，以中医养生理论为指导，以中草药为原料，食用、总结出的一种具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的饮料。

但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。女性生理期喝凉茶极易导致气血受寒而凝滞，引发痛经、月经不调等；产妇喝凉茶不仅不利于机体脏腑功能恢复，还会伤及脾胃；而流清鼻涕、怕冷等风寒感冒患者也不宜喝凉茶。此外，睡前和空腹时最好不喝凉茶。

跳坑三：吃“苦”就能去火 ✖

中医讲，苦入心，可以去心火。研究表明，苦味食物中的确含有一种成分能 够舒张血管，具有清热清火的作用。很多人觉得上火了只要吃“苦”就行，如拌苦瓜、喝苦茶、吃苦菊等。实际上，苦味的食物除了消火还有一定的副作用，那 就是下泻。吃“苦”过量，清火就转为下泻，引起恶心呕吐、腹泻、急性肠胃炎 等，所以不要盲目吃“苦”，吃对了苦才能去火。

1. 吃“苦”要对症：火有心火、胃火、肺火等，不同的火病灶不同，需要清火的位置不同，选 择的食物也有所差异。因此，要弄清苦味的食物清的是哪里的火。心火主要见于喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状。这个时候，可以适当吃点 苦，如泡苦茶、吃苦瓜等。但是烧心、胃火就不能这样吃，吃多了会引起胃部不适。肺火主要以疏风散热为主，反而应当吃一些清淡甘甜的食材，而不是用苦去 刺激。

2. 同苦不同吃:苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火，可用来做菜。苦丁，它的作用是清肝明目降肝火，可以泡茶喝。苦荞麦能清肠胃，可以做茶和汤。莲子心可以清肝火和降心火，用来泡茶和煮粥比较好。

3. 吃苦不要过量:吃“苦”要适度，要知道物极必反，平衡最重要。过多食用或食用苦味过重 的食物，首先损伤的就是脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。另外，一次性不能摄入过多的苦，摄入过量或食用苦味过重的食物，反而会助长过旺的心火。拿苦瓜 来说，它的作用虽然是清火解毒的，但每天吃一个苦瓜就太过了，作为凉拌菜， 一周吃2〜3次就够了。

跳坑四：绿豆汤、菊花茶当水喝 ✖

烈日当头，一碗冰镇绿豆汤或一壶菊花茶，真是相当爽。

绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用。

要避免绿豆吃得过于寒凉，不一定要喝绿豆汤，可以选择另一种吃法，也就是吃绿豆粥。做法是将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。同时，如果要单独用绿豆煮甜水饮用，必须煮烂绿豆才不至于吃得太凉，因为绿豆刚刚煮得开花时吃了最凉。

菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

1.脾胃虚寒不宜饮用。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。阳虚体质的人，如果一味地喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚，尤其是脾胃虚寒的人，多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适，导致反酸。可见，用菊花茶来降火清热也是有选择的，不能千人一方，体质偏寒的人建议放点秋桑、枸杞等组方为菊杞茶饮用。

2.阳虚体质的不宜。因为菊花性微寒，有些阴虚火热体质的人喝菊花茶会引起上火的现象，喝之前需要清楚自己的体质，以免起到反面效果。

3.菊花会加重咽喉炎。体质偏虚寒者，也就是我们常说的阳虚体质的人，如果一味地喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚，故而加重咽喉炎症状。可见，用菊花茶来对付咽喉炎也是有选择的，切勿千人一方，否则，适得其反。此外，诱发咽喉炎的因素很多，除了细菌、病毒感染外，如生活不规律、身心压力过大、整天呆在空调房间里、喜欢吃火锅以及抽烟喝酒和缺少锻炼等，都有很大的关系。所以，治病要治本，千万不能盲目地一味去喝菊花茶来消炎去火了。

总而言之，任何事物都有两面性，要保持一种“具体问题具体分析”的思维方式，有自己的科学认知，才能找到最适合自己的生活方式。