高原反應是一種什麼感受？

攝影維度361

丫丫最近剛從香格里拉回來，上面3000多米的海拔，其實不算太高，但是也會有輕微的高原反應。

表現在

1、人容易疲累，甚至吃頓飯也會累，因為吃完飯後本來腦部會相對缺氧，尤其在高原反應更加明顯。

2、尤其爬坡或上樓梯會有缺氧的感受，會極劇喘氣，走兩步就需要休息。

2、肺熱，晚上睡眠失眠，翻來覆去睡不著，還會有頭暈，頭痛的感受。

應對高原反應的辦法

1、增強平常的身體抵抗力，來之前可以適當補充一些抗高仿藥，如紅景天。

2、如果可以選擇，儘量不要直飛高海拔的地方。可以坐鐵路坐車慢慢爬升高度或者是先到海拔相對較低的地方，然後再繼續爬山。

3、到高原的第一天特別要注意休息，不要洗澡，以防感冒，因為在高原感冒很容易引起肺熱發炎甚至致命。

4、實在覺得高反了，可以準備氧氣瓶，隨時吸氧，或者去醫院為所有專門的吸氧室，但是儘量不要依賴他。
嗨，我是中國國家地理風景評審師，旅遊體驗師彭博丫丫，目前已走遍中國除寧夏外所有省份，行走數十國。歡迎關注我，和我一起行走並探尋這個世界。

丫遊記

首先我想說高原反應是非常危險的，每年都會有人因此而喪命，這是忽視不得的事。而高原反應又是猝不及防的，並不看你身體怎麼好，有時一起出去，身體特別差的人沒事，而身體特別棒的人卻出了問題，發生高原反應。

我有一次親身遇到，前些年同幾個朋友開車去青海祁連八一冰川（現在已經關閉），其中有一對來自揚州的母女開始很興奮，小孩兒頭次見冰雪特別開心，也玩的不亦樂乎，突然小女孩有點不對勁，同媽媽說不舒服，而媽媽也感覺不好了，這時我在冰川底下拍照片，朋友喊我過去，一看是高原反應了，馬上把小孩兒抱上車，喊大家趕緊走。

這時孩子的嘴唇都發青了，臉色煞白，媽媽也是呼吸費勁了。車子急急往下跑，好在是越野車不怕路爛，不顧一切跑，大約半個小時，海拔下降了500多米，這時看孩子沒事了，媽媽也好了，一場虛驚，但實實在在嚇了一跳。

我在祁連的朋友馬洪全對我說，他跑出租時有一次遇到一個北京遊客高反了，當時送到了祁連縣醫院，醫院說必須要轉院，他們這裡不行。當時是夜裡找不到救護車，而出租車都不肯去，怕人死在車上，家屬苦苦哀求小馬，表示要多給錢，小馬二話不說就拉上他們往低海拔的張掖走，開始他看病人的樣子奄奄一息，也很害怕，但下了祁連山，海拔越走越低。病人呼吸還是逐漸暢通，神志也清醒了，等到了祁連醫院，自己可以走進去了……

高反真的太可怕了，一旦發生最有效的辦法就是往低海拔地區走，只要海拔低，就有恢復的可能，千萬別錯過時機……

書影

目前正在拉薩，經歷著頭疼、眼脹、嘔吐和浮腫的痛苦。之前沒有聽取過來人的建議，提前喝一週紅景天，現在才知道錯。不過每個人體質不一樣，高原反應也不同，我的同伴就完全一點兒事都沒有。

緊跟著下午的布達拉宮之遊，基本淪陷在那近乎200米的陡坡上。拉薩9月的藍天白雲雖很給力，但25度的氣溫還是很熱，暴曬之下真是讓人兩眼發黑。只能低著頭，慢慢挪動著腳步，看看身邊的老人家著實慚愧。

等下山時，頭已疼到不行，勉強撐回酒店倒頭便睡。暈暈乎乎睡了一晚，中間嘔吐一次，還以為第二天肯定要去醫院。沒想到早上頭疼已消失，只是面部還是稍有浮腫。

親身感受之後，覺得有高原反應的人，最好的緩解方式就是休息少動，餐飲清淡，只吃七分飽，抵達拉薩的第二天最好不要安排去布達拉宮。

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高反是種充滿偶然性的事情，你就是進藏100次，也不代表下次不會有高原反應。不但如此，等你回到平原，它還會用一種叫做醉氧的東西提醒你，他曾經和你一起玩耍。

我本人曾經有過兩次高反的經歷，目睹別人高反次數難以計數，所以我覺得，我可以描述一下這種感受。

我第一次高反發生在玉龍雪山，我們纜車到達半山腰，如果我沒記錯的話，海拔高度應該是4000米左右。然後繼續沿著棧道向山上爬，一直爬到棧道最高一層，海拔4680米。

在向上爬行的過程中，唯一的感覺就是氣不夠用，特別容易疲憊，並且邁不開腿。當時所有人都沒有高原反應的症狀，我們還在棧道的最高點抽菸，但隨身攜帶的打火機已經無法打著，還是借用了管理員的打火機。

第一口煙吸進去，立刻產生了旋暈的感覺，所以我經常開玩笑的和別人說，高海拔地區吸菸是種美妙的感覺，有條件的話，一定要嘗試一下，哈哈哈！

我們大概在木棧道頂端停留了40分鐘左右，下山後，幾乎所有人都出現了高原反應的症狀。我的症狀尤其強烈，顏色死灰，劇烈頭痛，並伴有嘔吐，不過因為沒怎麼吃飯，所以也沒吐出什麼東西啦。

晚上到達雙廊時，開始出現全身發熱的症狀，所以也沒法吃晚飯，當時因為事先沒有準備，沒有隨身攜帶藥物，再加上有發熱的症狀，所以臨時買了撲熱息痛服用。

晚上在賓館，出了一身汗，第二天症狀消失，現在回想起來，估計當晚不服用撲熱息痛，可能第二天的症狀也會消失，因為當時全身發熱，是由於高原反應引起的，並不是因為在木棧道上停留時受風導致。

第二次高反是在年寶玉則，當時的海拔高度大概是在4000左右，去年寶玉則的路上，沒有發生任何高原反應會發生的跡象。但在年寶玉則當晚，碰到了一個朋友久別重逢，吃飯的時候朋友堅持要，喝點兒酒慶祝一下。

我平時幾乎是從不飲酒的，但當時盛情難卻，喝了一小杯青稞酒。結果第二天嚴重高反，當時的症狀是劇烈頭痛伴有強烈的嗜睡感受。整個人都在雲裡飄著，這種感覺就像是安眠藥吃多了，人醒不過來的狀況。明明非常平整的木棧道，被我走的深一腳淺一腳，真的是像踩在棉花裡一樣。

因為實在是太難受，所以在年寶玉則也沒有深入，只是在湖邊坐了一會兒便折返了。隨後我坐在車裡，依舊是一種飄著的狀態，昏昏沉沉，很難區分自己是睡著了還是醒著。

就這麼一直飄著到了色達，現在回想起來，我基本回憶不出，從年寶玉則到色達的路上已經發生過什麼事情。到達色達以後，症狀逐漸褪去，在色達賓館休息一晚後，症狀消失。

通過兩次高發的經歷來看，除了均有劇烈頭痛的症狀之外，其他的症狀幾乎完全不同，誘發兩次高反的原因也不一樣。這就是我說的，高原反應是一種充滿偶然性的情況，幾乎沒有辦法用上一次的經驗來推導下一次的情況。

另外，我見過朋友的高反症狀中，除了那些比較普通的意外，還有人發生過劇烈的身體疼痛。疼痛的位置也不同，有人是腰疼，有人是肩背疼（或者也可以理解為胸痛）。

還有人發生過呼吸困難和肺水腫的徵兆，高原地區肺水腫的症狀，通常是呼吸困難，肺部有呼嚕聲，坐起時症狀減輕，躺下症狀加劇。

高原地區發生肺水腫，是一種極其嚴重的狀況，一旦發生，必須迅速下撤低海拔地區。

對於如何預防高原反應，還是老生常談的那幾條，先千萬不要感冒，我發生肺水腫的朋友，就是因為洗澡以後，頭髮沒有吹乾受風導致。

儘量減少活動量和運動頻率，我們是來旅遊的，我是來挑戰自己身體的機能極限，所以多加點小心總沒錯。

我在高原上曾經見過，在那曲地區，溫度零度左右，有人穿半截袖在室外晃盪；也曾見過老外在去珠峰大本營的彈簧路上，穿背心兒褲衩騎自行車；還見過有人在藏北高原，泡過野溫泉後光著在外面走。

但這些並不能證明，如果你來試一下的話，你也會沒事情。所以還是我最開始說的那句話，高原反應是一個充滿偶然性因素的事件。

沒有什麼人能夠像你證明，怎樣做可以不高反或怎樣做可以減輕高反，這些經驗之談，別說放在你身上可能不合適，就是下一次放在他自己身上是不是合適也不一定。

最後我再次強調，進入高原以後，注意增減衣物，千萬不要感冒、千萬不要感冒、千萬不要感冒，重要的事情說三遍！

祝您有一個完美的西藏旅遊回憶，我是頭條號“藏地讀行”，有關西藏曆史文化、風俗、旅遊等方面的問題

藏地讀行

這個問題我最有發言權，因為本人就有嚴重的高原反應，對於高原反應深有體會。你要問高原反應是一種什麼感受？我老實的告訴你，那就是頭痛欲裂、心動過速、噁心嘔吐，提起來就心有餘悸的感覺。

話說10年前，我喜歡上了攝影，便不斷地去青海、甘南、西藏、川西追逐絕美的高原風光。剛開始我並不知道什麼是高原反應，記得第一次到青海湖時，面對浩瀚縹緲、碧波連天的“藍色海洋”，只覺得心跳加快，還以為是自己太激動了，並沒有太在意。

應該是2011年的甘南香巴拉之旅讓我懂得了什麼是高原反應。記得那是在諾爾蓋大草原，我頭暈嘔吐不止，什麼東西也吃不下去，自己以為是暈車了，而當地的熱心藏民說我是高反，騎著摩托車跑到武警部隊幫我找來了治療高反的藥，而且分文不取，我到今天都記憶猶新。

我最厲害的一次高反是在川西的新都橋。有高原反應的人千萬不要低估新都橋，這裡海拔雖然只有大約3300米高，可我在新都橋的高原反應甚至比在西藏時還要強烈，低燒、心動過速以至於渾身發抖，不得不找來醫生，吸上了氧氣，醫生說我的心跳已達到了120次/分鐘，下午和晚上我只好老老實實地在賓館裡躺著休息。

我們常聽到一種傳言，說平時身體越好，到高原以後反應越重，而體質較差的人，高原反應反而輕；這種說法是完全不正確的。特別值得注意的是，患有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的人是不易上高原的。千萬別小看了高原反應，身體健康的人感冒後也不適合去高原，感冒發熱會增加耗氧量，感冒病毒容易損害呼吸道，而導致發生高原肺水腫，危及生命。

當然，我們也不能因為害怕高反就不去高原了，我現在對於去高原，一般會在出行前一段時間先調整好身體狀態，保證休息好、不感冒，努力使每次高原之行都能順利、美好、開心。

三姐姐

去過兩次西藏，第一次在2014年的7月，第二次在2015年的5月，第一次進藏的時候高反非常嚴重，第二次就好了很多；之後2015年的7月還去了一趟青海海北，也幾乎沒有反應。但之後再沒上過高原，現在也不知道再去會怎麼樣了~

第一次進藏之前，買了一盒紅景天，但是是在出發前兩三天才開始吃的，所以感覺也並沒有什麼效果。那一次是坐火車進藏，之前幾乎沒有去過海拔兩千米以上的地方，所以一路都非常緊張。當時的火車是先從北京坐到西寧，然後再轉車前往拉薩。我現在都還記得當時的場景：在海拔2200米的西寧，我走出火車站，深吸一口氣，感覺似乎沒有什麼，於是趕緊在心裡安慰自己不會有事。然而之後快走了幾步，就開始覺得有些胸悶了，那個時候心裡又緊張了一下，不知道之後會怎麼樣。

在西寧市區逛了一下午，然後又返回車站坐夜裡的火車去往拉薩。第二天上午到達了2800米的格爾木，我又跑下車去確認了一下自己的狀態，感覺比較良好，也就暫時放心了。格爾木車站的工作人員都非常熱情，我在拍火車的時候他們會朝我招手微笑，火車開動後，他們也會揮手送車。

高反出現在列車駛入可可西里之後。可可西里的海拔超過4000米，而列車會在四千米以上的高原中行駛超過十個小時。在進入可可西里一兩個小時後，我開始感覺頭痛、眼眶痛，那種感覺彷彿是被人用繩子勒緊了腦袋。剛開始的時候吃點東西還能緩解，隨著列車行駛海拔的攀升和缺氧的加劇，頭痛也愈加嚴重，車廂裡之前有說有笑地在看窗外風景和藏原羚的乘客們也都慢慢沉默了。又過了幾個小時，車廂裡大部分的人都呆坐在椅子上，嘴唇發紫，彷彿行屍走肉一般。駛出西寧時整潔的衛生間也佈滿了嘔吐物。列車內部是會供氧的，但是由於列車的氣密性並不好，所以這些氧氣聊勝於無。

在過海拔5231米的唐古拉山口時，我強撐著從椅子上站起來去列車的海拔計前拍了個照片留念（然而照片最後還是丟了）。然後就覺得再也不行了，爬到床上睡覺去了。然而睡了一個多小時再醒來後，感覺更加糟糕了，頭痛欲裂，感覺生不如死。

在過了4200米的當雄站後，列車行駛的海拔逐漸降到4000米以下，我的高反症狀也慢慢緩解，頭痛也減輕了。最後，當火車到達3750米的拉薩時，頭痛幾乎消失，整個人彷彿大病初癒、涅槃重生，又感覺神清氣爽了。當我走出拉薩火車站時，輕鬆得幾乎想要跑起來了。

當然拉薩的海拔仍舊很高，在晚上睡覺時，還會有輕微的頭痛和眼眶痛；第二天出去逛街，也會覺得非常疲憊，走不動路。但大概兩三天後，這些症狀就完全消失了。之後坐車去往林芝，在路過5013米的米拉山口時下車停留了大概半個小時，也感覺非常輕鬆。後來在林芝的色季拉山進行了十餘天的野外工作，夜裡住在3800米的基地，每天要爬山四百米左右，但是也都不再有高原反應了。

米拉埡口。

第二次進藏是從成都直接飛去了林芝的米林機場，海拔大概2949米，之後大巴去了2900米的八一鎮，在鎮上閒逛時會有一點點氣悶，但是比起第一次進藏來，已經可以說是非常輕鬆了。之後也開車在三四千米的地方做過調查，也非常輕鬆，沒有高反。從西藏回北京兩個月後，又從西寧去了3500米左右的海北，也是非常輕鬆，沒有反應。所以我想大概適應了高反之後，這種適應性還是會保留一段時間的吧。

可惜從那之後就再也沒有上過高原，也不知道現在再去會怎樣啦~我的經驗就是火車進藏會非常痛苦，因為中間有十多個小時在4000米以上極其缺氧的環境中行駛；如果有條件飛機直接飛3000米的林芝，可能就會好很多了。

本文照片為自己拍攝~

卓慕

去西藏最少不開的一個話題就是高原，高原對人類的生存環境來講，是一種挑戰，到了高原上最離不開的一種擔心，就是高原反應，而且誰也逃不過。

由於高原環境空氣稀薄，氣壓較低，所以很多驢友到了高原上都會有高原反應的可能性，高原反應會有什麼樣的症狀呢？

初期的高原反應，就是有點暈乎乎，頸椎不太舒服，而且會容易打瞌睡，但是又睡不著的感覺，稍微嚴重點的高原反應就是頭痛，再嚴重一點就是噁心嘔吐等等，嚴重的還會引發高原肺水腫或者腦水腫，最終引發生命危險，必須要重視高原反應。

一般的情況下，怎麼預防高原反應，有啥絕招嗎？

必須有絕招，一定要嚴格執行，而且有很多區分。

就去高原上一兩天，比如香格里拉，那沒有什麼關係，帶上一兩瓶氧氣就可以了，每隔兩小時吸上四五口，完全就可以了，因為人的大腦儲氧量在八個小時左右，一般的情況下吸上氧氣，一兩天不會發生什麼高原反應的情況，就可以安然的度過了。

如果是去西藏，那肯定要在藏區呆上半個月左右，那就要更多的攻略了，一定要記住，提前喝上紅景天，之後還要帶上很多的藥品，包括感冒藥消炎藥，腸胃藥等等，還有葡萄糖，西洋參片，巧克力功能性飲料，氧氣等等，在必要的時候使用。

還有一些注意事項，一定要記清楚了。

第一不能劇烈運動，特別是小跑之類的，彈跳拍照，這類動作儘量少做，會引發高原反應，讓你生不如死的難受，所以儘量避免做劇烈運動。

第二，晚上要少吃東西，不能吃的太飽了，而且儘量的清淡一些更好，同時要多吃藏區的一些飯，包括酥油茶，糌粑等等，可以有效預防高反。

第三，要記住，預防感冒，在高原上感冒不容易康復，而且會引發其他的病症，如果咳嗽感冒，儘量不要上高原，短時間內沒問題，例如去香格里拉，不用有太多的害怕，一兩天就下來，沒啥事兒，如果要是去西藏，就要白班禁忌了，暫時先別去。

第四去完高原之後會醉氧，也是正常情況，別說去西藏了，就是去雲南，去一趟香格里拉，再回到平原上的時候，也要在家裡邊大睡個幾天才可以，有一種東西上到高原叫做高原反應，還有一種東西回到平原上，叫做醉氧，表現就是瞌睡。

好了就不多說了，關於去西藏，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，或者留言，我會直言不諱，有問必答，最後祝每位驢友去西藏玩的開心。

川藏自駕遊

小娘子帶著66歲的老爸正在拉薩，以親身經歷給親們分享下高原反應是什麼狀況和應該如何避免。

大家也不要提及高反就色變，並不是每個人都會高反的，而有了高反的人症狀也不一定都相同。比如小娘子基本上就沒有什麼高反，唯一的反應是總餓，人家說這也是一種高反，因為身體需要更多的能量供應，只是這種高反太走運了。

小娘子這次因為帶著第一次進藏的老爸，怕他坐飛機一下適應不了高海拔，低氧氣含量的高原，去的時候是坐火車進拉薩的，希望他可以因為慢慢升高的海拔有個適應過程。但事實上，在過海拔5000多米的唐古拉山口時候，老爸的高反還是很嚴重，頭劇烈疼痛，嘔吐，吃不下東西。後來隨著海拔的降低（過了唐古拉山口後那曲海拔4000多，拉薩3000多）和在火車上吸氧，慢慢緩解了很多。

下午到了拉薩，在酒店裡休息了下，晚飯讓他喝了一大碗粥、吃了些蔬菜。又在藥店買了一罐氧氣，預防晚上萬一難受可以吸（其實每個酒店也都有吸氧，但比藥店買氧氣罐貴）。結果睡了一覺，第二天他和沒事人一樣，去布達拉宮比年輕人上臺階都上得快，很多人都誇他身體好。

其實高反和身體好不好、是男是女、年齡大小、提前吃沒吃紅景天等等都沒有必然的聯繫，也沒有規律可循。當時過唐古拉山口的時候車廂裡有一半以上人都有或輕或重的高反，頭疼、頭暈、胸悶、氣短、睡不著覺，嚴重一些的像我老爸一樣嘔吐，但還沒有昏厥的（但最嚴重的高反會暈厥，以及誘發很多嚴重致命的病症），下車的時候還有很多人依舊很難受。第二天出去玩的時候問很多剛到的人，很多人依舊在高反，頭痛、頭暈，有些人是火車來的，有些人是飛機，有些有高反的人在家還提前吃了半個月的紅景天。

其實就算是拉薩當地人，去比拉薩更高的納木錯等地方的時候，也會出現氣短、累等輕微的高反。所以不用在進藏之前找規律了，高反沒有規律可言，但有幾點務必要記住，這樣可以降低高反的幾率，或者在高反時減緩症狀，快速恢復。

1、高原地區早晚冷，白天出太陽熱，所以要帶著厚衣服，務必注意保暖，一定不要感冒。因為高原下的感冒不僅會加劇高反，還可能快速轉化成肺水腫，威脅生命。

2、如果身體不舒服，或者在海拔4000米以上就不要洗澡了。並不是說在西藏不能洗澡，而是怕你因洗澡著涼感冒。如果你在拉薩、林芝，太陽又好的白天，身體感覺正常，洗個澡沒關係，只是注意彆著涼。

3、慢慢走，不要劇烈運動，運動會讓身體加大氧氣的供應，從而可能誘發高反。

4、買個氧氣罐，拉薩的所有藥店都有氧氣罐賣，30多一瓶也不貴，萬一高反，吸氧絕對能緩解。

5、如果已經高反了，也吃不下東西，藥店買點葡萄糖水喝，可以補充體力幫助恢復。如果歲數大盡量帶上速效救心丸。

6、剛剛到西藏儘量先不要馬上就海拔高的地方，比如納木錯、珠峰大本營，可以先去海拔低的林芝讓身體適應下高原。

7、有心臟病、高血壓的話建議還是不要冒險，雖然可能也沒事，但萬一有事就不值當了，生命大於一切。

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饕餮小娘子

說起高反，我還是比較有發言權的，因為我曾在西藏生活2年半，這兩年半里，每年進出西藏2-3次，每一次都或多或少的會產生高反，高反其實有很多種表現形式。

頭疼

頭疼是最普遍的高反現象，通常是進藏的當天晚上，因為缺氧和氣壓的改變，而導致強弱不一的頭疼，以太陽穴周圍最嚴重，但大多數人在睡一晚後會就好了。

嘔吐

即使常年待在拉薩的人，去往更高海拔時也有可能高反，我的工作單位在拉薩，拉薩海拔3600多米，有一次，我去日喀則出差，可能是前一天沒休息好，所以途中經過海拔4000多米的羊卓雍措時，突然嘔吐，非常的突然，那時整個身體都無力動彈，雖然車窗外風景很美，但根本沒精神看，心裡甚至想著這輩子都不要再來了，司機很有經驗，他說了一句應該是高反了。然後飛速開車下坡，抵達低海拔後，漸漸緩和。

內分泌失調

這一點表現在女生身上上，有的女生到了藏區依然吃好喝好，沒有頭疼頭暈，甚至沒有呼吸跟不上的感覺，便以為沒有高反，但可能會出現生理期延後、提前，甚至沒來的顯現，這一點很容易被忽略。

如何避免高反？

高反並不可怕，以上這些其實都是進藏後大部分人都會發生的，只要以積極的心態面對，提前做好準備工作，就不需要擔憂了。你可以在進藏前開始吃紅景天、高原康之類的抗高反藥；平時適當鍛鍊身體；進藏前一定要有足夠的休息，保持好體力；最最重要的是保持平常心，緊張焦慮的心情是最容易造成高反的。

高反後的應對？

如果是輕微的高反，不必驚慌，讓身體慢慢的適應高原，到藏區的第一天不要洗澡、洗頭、不要因為興奮而到處跑，在酒店裡休息，早點睡，第二天自然會好。也可以入鄉隨俗，喝點酥油茶、甜茶，這些東西其實也可以幫助你適應高原缺氧。稍微嚴重的，可以喝葡萄糖水提高能量，這樣身體才有精神去應對高反；其次就是吃高原康、紅景天。更嚴重的則需要吸氧，或者到醫院就診，但醫院的處理方式大多也是讓你吸氧。如果還不行，那看來你跟西藏無緣，趕緊回家吧！

曉嵐邊畫邊遊

在青海湖經歷過一次高原反應，類似感冒，好像中邪或者醉酒，反正不那麼舒服，至今記憶猶新。

☝青海湖

其實，我去過海撥最高的地方要數四姑娘山，海撥超過4000米，其次巴郎山、黃龍，這些地方的海撥都在3000米以上，快走幾步就氣喘吁吁，除此之外，沒有其他反應。境外高海撥地區，我徒步過尼泊爾的安納普爾娜大本營，即通常所說的“ABC”，山腳下最高也不過3500米，可能是連日徒步，循序漸進，沒有高原反應的症狀。

☝徒步安納普爾娜
但在環遊青海湖時發生高原反應，當時還有一位來自上海的同伴，情況很嚴重，差點送往西寧，還好他堅持下來。忘記是在黑馬河還是151，我當晚洗澡時沒有熱水，就在裡面等了很久。估計著涼了，次日醒來，感覺渾身發冷，噁心乾嘔，於是穿上所有衣服，但坐在車上直冒冷汗。結果這一整天昏昏沉沉

☝青海湖

其實在高原上通常睡眠不足，躺下時感覺很清醒，不能入睡，這種都是高原反應的徵兆，就應該引起重視。有人說，在高原上，最怕的就是高原反應加上感冒，因為這二者相輔相承，感冒很容易帶來高原反應，而高原反應後又容易感冒。所以有人建議，初上高原的人，最好先不要洗澡，以免著涼感冒，引起高原反應。