如何摆脱腰部和腹部赘肉？ 腰部是脂肪容易积聚的地方，对于爱美的女性来说，腰部是非常重要的瘦身部位。 这里有3个简单的瘦腰运动，塑造出完美的腰身。
如何摆脱腰腹部
1.躺在斜倚位置，双腿弯曲在一起，脚底固定在地面上，双手弯曲并放在头部下方。
2.用腰部和腹部的力量将头部和肩部抬离地面，并注意直的部分，使其靠近地面，不要离开地面。
3.恢复，重复15-20次。
如何摆脱腰部和腹部，侧身和坐起来
1.躺在斜倚位置，双腿弯曲在一起，脚底固定在地面上，双手弯曲并放在头部下方。
2.身体在左侧，右手掌被打开，它延伸到左腿的左侧，靠近左腿。
3.恢复到原来的动作
4.以相反方向重复动作，重复动作15-20次。
如何摆脱腰部和腹部，L形腿抬高
1.躺着的姿势，双手平放在身体两侧，双腿向上，整个身体都是大字体。
2.腿继续伸展到胸部，直到臀部离开地面。
3.恢复，重复动作15-20次。
如何摆脱腰部和腹部，以上3招简单的运动瘦腰，让你的健康塑造完美腰部。
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