青145123618
先说一下我自己，从5月14号到现在减了16斤。速度属于正常的，不求快速，但求安全。没有过分节食，饮食方面更加合理一些。该吃的吃，油腻的不吃或少吃。垃圾食品彻底不吃。但是一日三餐还像之前一样，只是热量高的会吃的控制一些。也没有运动。
前期还可以，后期就开始出现便秘，最多3-4天不大便。买了日本进口的酵素片。刚开始管用，一个月过去就不管用了。后来开始喝冬瓜荷叶茶，没用。
自己也发愁，几天不大便体重就一直不掉甚至反弹。拉屎成了每天早上的奢求！最后头条在头条也咨询了，然后很多网友说吃红心火龙果管用。我就每天一个火龙果！真的挺管用。今天刚出去又买了五个，还买了榨汁机！每天火龙果榨汁一杯！这几天不错。
减肥便秘比较常见，我也咨询过，主要是吃的东西比较清淡，油水少，食物量也少。肠道比较干燥，另外食物吃太少就不足以形成足够的大便。所以我最近调整了饮食结构。
三餐吃两餐，晚餐改为果蔬汁，红心火龙果加番茄，黄瓜，苹果等！随意搭配，只要有火龙果就行。既饱腹又好喝还可以润肠通便。
另外自己做了柠檬酵素，下个月就可以喝了。
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